昨天早上，看到了自媒体大V咪蒙公开暴瘦30斤的秘籍。
照片对比确实十分惊人，但如果没有亚洲四大邪术的加持，看起来又是怎样的呢？
可能是皮肤松弛、脸色发青、嘴唇发白、黑眼圈、鱼尾纹、大片雀斑……
所以说，照骗嘛。无论如何，她还是理直气壮地公布了自己的减肥秘籍。
3个月瘦30斤，最主要靠饿
她总结了三个原则：
1.不推荐吃代餐，不推荐按固定食谱吃饭。
2.按照你的喜好，给食物分级。
3.早上和中午可以相对任性。
她的食谱：
早餐：随意。爱吃啥吃啥。一顿饭所有食物加起来，尽量不要超过一小碗。
午餐：3-5分饱。不要太油腻。每天午饭都是吃肉和蔬菜。
晚餐：不吃！实在扛不住，会吃一点水果。
总结一下：咪蒙的减肥方式含有几种流行的方案，包括不吃晚饭、低碳饮食和水果节食。可以说，非常拼命了。明明可以靠才华吃饭，为什么要学彭于晏拼命？实在想不明白啊！
身为呼风唤雨的自媒体一姐，她自然有着强大的意志力，暂时扛过了目前的煎熬。在她看来，自己已经重回颜值和身材的巅峰了，正在沾沾自喜吧。
然而，天网恢恢，疏而不漏。不是不报，时候未到啊！
关于身体健康方面的副作用就不多说了，天知地知你知我知。就说体重反弹的，有那么多前车之鉴。比如下面这么多位著名的减肥界扛把子，减的速度有多快，反弹的速度就有多快。
英国减肥皇后哈瑞特·詹金斯，在15个月里减掉了 95公斤。
现在的她……
英国最励志减肥者简•霍尔，一年成功甩掉51公斤
如今的她……
减肥最强王者鲁瓦•威尔逊，七个月减掉了127公斤。
现在的他……
最美女胖子及伟佳，三个月瘦了72斤。
然后反弹的她……
减肥真人秀选手王子默，100天体重从227斤减到134斤。
仅仅四个月后，她就在微博中表示减肥失败，回归到正常生活即便保持运动和饮食控制，还是复胖了。
2018 新年
即使咪蒙是自媒体界的扛把子，也无从躲过自然规律的最终审判，迟早都会反弹。
现在，我们就来打个赌，看什么时候咪蒙体重会反弹？
我猜6个月，你的答案呢？
还没完，容我继续借题发挥。
请拒绝浮士德的契约
对安全感的需求是人类行为有力的决定因素。
对于遭受不安全感折磨的减肥者尤其如此，她们害怕会因为胖而被别人歧视、排挤，或者阻碍自己实现目标，甚至仅仅是对相貌丑陋的恐惧。
在面对安全威胁（如“胖就是人生失败”）或面对远离危险的承诺（如“只要学我这个饿法一个月瘦10斤”）时，谁都可能会受到操弄而做出愚蠢的行为。
那些兜售、传播影响力的人借着浮士德式的契约，从而取得支配减肥人士的权力。契约内容是：只要你下定决心有所牺牲，无论金钱、时间或晚饭，我们就能保证你很快瘦下来。
扮演撒旦的诱惑者会跟你说，只有你乖乖听话并坚持下去，才有办法让你得到救赎。如果你因为无法坚持而失败，抱歉，都是你的原因。办法十分有效，偏偏你是一滩扶不上墙的烂泥。
请拒绝任何这样的交易！绝对不要为任何虚幻的承诺而牺牲自己的时间、金钱、精力和身体！因为你的牺牲不仅真实而且即时生效，承诺却是个遥远的幻觉。
把减肥产品卖给你的骗子，拿到钱拍拍屁股就走人；鼓励你饿着减肥的人，她才不管你会否伤身反弹；让你天天跑步的人，膝盖坏的时候早就不知哪去了……
要长远，就不能牺牲现在
要想得长远，就不能过分牺牲现在。
当我们受困于短短的一段时间中，就可能会被引导做出非理性甚至愚蠢的行为。我已经见过无数个想在几个月、几周内，减下5斤、10斤以及更多体重的人。当肥胖成为萦绕不去的梦魇，未来只有瘦这个目标时，就等于向一切三观不正、急功近利的减肥方法敞开大门。你将可能做出节食、吃减肥药、拼命运动这样的蠢事。
如果身边的人已经失控，为了减肥而不择手段，请你不要“随波逐流”。
你还可以用一个长期的视角来看待减肥。不管用什么办法减肥，都要先对行动的未来结果做个损益分析。
不吃晚饭或许能一周减掉10斤，但一吃晚饭就会反弹，胃也伤了，变成易胖体质；吃减肥药上吐下泻，体重唰唰下降了，大姨妈却不正常，整天感冒发烧；拼命做HIIT燃烧热量，运动量越来越大，膝关节再也承受不住，意志力被逼到极限……
做之前，先想想吧——是否值得？代价能否承受？
如果一件事不能持续做一辈子，那就不是减肥应该做的事。短期内，你也许会计算卡路里，开水过蔬菜，都没关系。这些简单的小事可以帮助你养成习惯，但如果仅仅纠结小细节，而没有在大方向前进，也不可能减肥成功。
减肥，一定要有长期和短期平衡的时间观。
减肥不是图一时之快，而是为了一辈子都守住一个健康的身体。长期观点固然重要，短期也不能忽视。如果你短期内不做改变，等待会让减肥更加困难。只有当短期与长期相结合，你才能做出正确的行动，走上真正成功的减肥之路。
耐心慢慢减肥的人，她们并没有找理由说服自己不要减肥、不要努力。她们倚赖在过去积累的生活经验，深知世上无捷径，同时坚守住对未来的梦想。她们知道，未来的自己将会回顾现在，是否做了正确的事。
不要鼓励小肥小胖
我想补充一个最后的建议：不要鼓励小肥小胖。不要说“微胖是最好的身材”、“胖的人最可爱”这样的话，因为小胖可能会变成更严重的大胖。迷信都是从不起眼的侥幸开始的。也不要心存幻想，世上并没有神奇的减肥咖啡、断食方案、瘦身食谱……
请你记住：错误的减肥之路是湿滑的下坡，一旦走上去，就很容易一直往下滑。遗憾的是，正确的减肥之路是平缓的上坡，轻松，短期内却也看不见明显的进步。
请相信正常生活可以瘦
如果你通过一种无法长期持续的方式获得阶段性的减肥成果，当你无法坚持，恢复正常生活的时候怎么办？减肥应该要树立正确的观念，不要强求，不要激进，慢慢养成健康的生活习惯，就像呼吸一样自然。
大家总以为身材好的人，都是特别努力、严格律己的人。所以，才会认为减肥是特别困难的事情。事实当然并非如此。
我保持身材十几年了，但和所有普通人一样，也会懒惰懈怠。我不是每天都要运动得大汗淋漓，也不是一点垃圾食品都不沾。该吃的时候吃，该睡的时候睡，不用费力就能保持身材。我的日常生活都有固定节奏，不需要绞尽脑汁去思考如何维持身材。
只要让自己“不太堕落”，“不要让生活偏离正常轨道太远”就行了。
减肥正是如此，需要你让生活回归到正常的轨道。虽然每天都运动和吃得健康是最理想的状态，但“偶尔放纵一次”的宽松策略也未尝不可。只要长期保持正常生活的状态，一两次放纵就不会对身材造成什么负面影响。如果你在享受美食或者不运动之时感觉良好，而不是感到内疚，生活也会更快乐。
我试图教给你的“生活减肥法”，是结合自己特有的生活方式，制定出轻松而又适合自己的减肥计划，从而实现身材、生活两不误的方法。总而言之，就是将减肥这件事融入日常生活的方法。
减肥真的不难，难的是相信正常生活可以瘦。
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