我是认真写的，别说我没告诉你！
来自喵星人的嘲讽
关于节食
大概在小编21岁的时候，当时正在上大学，一个个同学打扮的花枝招展的，但是小编已经控制不了自己的体重了，为了避免嘲笑，开始在暑假节食减肥，具体的方式就是每天只在上午10点吃一餐，当时给我的感觉就是饿到前胸贴后背，两眼冒金星，一称特么还没瘦多少！真的是奔溃。而且就在小编坚持的第五天，胃开始剧烈的抽搐，还伴随着剧烈的疼痛，于是我爸把我送医院了，并留下了后遗症，到现在一直都胃不太好。
节食评价：身心遭罪！哥哥姐姐们使不得！
关于运动
经历过节食减肥后导致身体素质不太好，只好又开始运动健身，当然一方面还是为了减肥。
因为我爸曾经是运动队的，按他的传授每次运动之前先进行5-10分钟的预热，也就是类似于平时上体育课不想做的那种操，然后围着烈士公园跑一圈，跑的时候千万要记住控制自己的呼吸：让自己从鼻子吸气，嘴巴呼气，不然反过来的话容易让喉咙特别难受，至于是什么难受的感觉，你可以去跑个1500M试试。坚持跑了大概一年，结果还是没瘦！！！并且小腿还长了肌肉，腿显得更胖了！
运动评价：欲哭无泪，哥哥姐姐们使不得！
等等不要走，下面全是干货，别说我没告诉你！
接下来我说说我是怎样在一个月瘦了10斤的：
早餐：桃胶一碗/牛奶/燕麦+猴菇饼干2片+水800cc （主食喝完一碗就会有明显的饱腹感）
午餐：一碗饭+菜 （中午可以随便吃，但是也不能吃到撑，如果有应酬的话建议都在中午）
下午：水1000cc
晚餐：半碗饭+小菜+水200cc/粥一碗（晚餐一定要早点吃，一般小编都是四五点左右吃晚餐，让胃留出足够的时间消化，不然会睡胖）
晚餐后：散20分钟步，更加充分的消食。
注意：水切不可一次性喝完！水是加强新陈代谢的，但是一口气喝大量的水会给心脏带来负担，一般小编都是用带瓶嘴的瓶子慢慢喝的。
现在的生活太好，所以减肥都是在消除自身多余的能量，你准备好了么，开始你的减肥的旅程吧~！
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