湿气乃万病之源，对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其要早发现早治疗。人体内如果湿气太重，对身体有很大的害处，比如会让人产生困倦感，总是昏昏沉沉无精打采的......现实生活中很多人明明自己吃的不多，但是看起来却很胖，其中一个很重要的原因就是体内湿气重。
那么如何看出自己有湿气呢？我们不妨先来做个小测试？
30秒的小测试：你湿气重不重，看看这里就知道
1. 你经常乏力、嗜睡吗？
2. 阴湿天气，总是头晕或浑身酸痛？
3. 到饭点了却不饿，什么也不想吃？
4. 吃一点东西就觉得胃胀？
5. 早晨起来眼皮会肿，或有下眼袋？
6. 饮食和作息没变，体重却明显增加？
7. 小腿有水肿的问题？
8. 舌苔比较厚腻？
9. 面色不干净，感觉脸上黏腻不舒服？
10. 大便经常黏腻不成形？
上述问题答“是”计1分，答“否”计0分。1-4分，内湿程度较轻，注意饮食，加强运动就可以了；5-10分，内湿程度较严重，要注意祛湿。
有湿气我们又该怎么祛湿呢？告诉你这3招：
薏米红豆粥
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
山药排骨汤
取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。
锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
很多人平时总是会抱怨自己经常生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系，湿气不除，身体是不会太健康的，所以赶紧开始祛湿吧~
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