中國醫學認為，腎作為人體的精氣和元氣的儲存地，擁有不可替代的作用和地位，它是負責人體的新陳代謝和滲透壓的平衡的一種健康器官。但是據最新數據調查：我國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化，很多男人不到30歲，腎就開始有點“虛”了。令人擔憂。
一旦腎出現了健康問題，五臟都會跟著受累，引發各種疾病，讓男性朋友們苦不堪言。因此，腎出現了問題，一定要及時補救。
男人的腎臟究竟好不好？其實從晨起後身體的一些現象就可以透露出來！
男人晨起後，若這3個現象都沒有出現，恭喜，你的腎還算“強壯”！
1、水腫
因為腎臟是水液代謝的主要場所，早上起床如果發現眼皮或是雙腳浮腫，別忽視，要趕快到醫院檢查腎臟是否出事了。
2、大量脫髮
有些男人晨起後，發現睡的枕頭上掉落一層自己的頭髮，這往往是身體出現問題的表現，古代醫書記載：腎氣華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、髮量少、頭髮無光，中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。
3、便秘
雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其實根源是因腎虛所致。因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。因此，男人養腎很重要！
一、洗澡時多洗“金三角”讓男人腎好
1、洗【耳廓內外】
腎開竅於耳，男人洗澡的時候好好對耳朵清洗，對養腎特別有好處，小小的耳部與人體五臟六腑相連接，耳廓內外多洗洗，力度不要太大，可以促進耳部血液循環，打通耳部經脈，調節髒氣，補腎、提高人體免疫力。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
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早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。】
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自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟動力十足，具有和很強的補腎的效果。
桑葚怎麼吃最補腎：
早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水喝下，也可以直接嚼著吃，補腎效果明顯。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對提高男性精子活力有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時補腎效果翻倍！
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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