当代社会年轻人，对于养生这个问题越来越重视。也许大部分男性都有这种感觉，肾脏是男性身体最为重要的器官之一。养肾补肾的方法各种各样，最直接简单有效的还是多运动和注重饮食。
补肾确实对养生有重要的作用，中医认为，肾是先天的根源，是人类生殖发育的源泉，是脏腑器机能活动的原动力。
想补肾很简单，要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。
一“点”太溪与昆仑：
点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。
二“搓”脚跟与脚背：
我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。
但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，其实就相当于自己在去推经络。
三“捶”脚掌与脚心：
用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。
这对于我们有些人经常感觉到的足跟的疼痛，包括脚掌感觉到的隐隐的劳累，都有一定的缓解效果。
50岁老农一个泡酒秘诀，让你7天变回真男人！
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！ 《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代医学家王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
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西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
关于桑葚的一个小插曲：
古人告诫：“离家千里，勿食桑葚”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多吃桑葚会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
补肾最强法——男人的“救肾稻草”——每天1杯桑葚酒，7天解决难言之痛
经常喝桑葚酒可以改善身体健康，不会再有手脚冰冷的症状，还可以起到补血、强身、益肝、补肾、明目等作用。
有经验的老农都会在桑葚茂盛的时候，采摘一些，然后在家里自己泡酒喝，每天睡觉前喝一点，对我们的健康很有好处，其实桑葚酒也非常容易制作，只需要把采摘好的桑葚或者存着的桑葚干清洗干净，然后放进一个玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三两桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，养生保健效果很足！
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。
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注意事项：
很多家庭，男人出现肾虚阳痿以后，妻子不仅没有帮助，反而冷言讥讽，这样很容易导致患者心理压力增加，导致患者的症状更加严重，甚至还有些家庭因此而出现离婚的现象，这种做法是不可取的。
在积极治疗的过程中，都需要做哪些康复护理呢
1、需要注意饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，避免吃一些辛辣有刺激性的食物，这样可以更好的加速疾病康复。
2、在平时的生活中加强有氧运动，尤其是加强爬山、跳绳、散步等，这些可以很好的提高患者的免疫力，让患者的抗病能力提高，不过需要坚持，这样效果会更好。
3、戒除不良生活习惯，远离伤性的行为，主要包括：不抽烟、不酗酒、不熬夜。
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