當代社會年輕人，對於養生這個問題越來越重視。也許大部分男性都有這種感覺，腎臟是男性身體最為重要的器官之一。養腎補腎的方法各種各樣，最直接簡單有效的還是多運動和注重飲食。
補腎確實對養生有重要的作用，中醫認為，腎是先天的根源，是人類生殖發育的源泉，是臟腑器機能活動的原動力。
想補腎很簡單，要引爆腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字，“點、搓、捶”。
一“點”太溪與崑崙：
點在跟腱的外側和跟腱的內側，就有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的崑崙穴。
把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側，以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣點下去，就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。
二“搓”腳跟與腳背：
我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。
但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當於自己在去推經絡。
三“捶”腳掌與腳心：
用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳後跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打，力度適中就可以。
這對於我們有些人經常感覺到的足跟的疼痛，包括腳掌感覺到的隱隱的勞累，都有一定的緩解效果。
50歲老農一個泡酒秘訣，讓你7天變回真男人！
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！ 《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
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西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
關於桑葚的一個小插曲：
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多吃桑葚會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
補腎最強法——男人的“救腎稻草”——每天1杯桑葚酒，7天解決難言之痛
經常喝桑葚酒可以改善身體健康，不會再有手腳冰冷的症狀，還可以起到補血、強身、益肝、補腎、明目等作用。
有經驗的老農都會在桑葚茂盛的時候，採摘一些，然後在家裡自己泡酒喝，每天睡覺前喝一點，對我們的健康很有好處，其實桑葚酒也非常容易製作，只需要把採摘好的桑葚或者存著的桑葚幹清洗乾淨，然後放進一個玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三兩桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，養生保健效果很足！
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。
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注意事項：
很多家庭，男人出現腎虛陽痿以後，妻子不僅沒有幫助，反而冷言譏諷，這樣很容易導致患者心理壓力增加，導致患者的症狀更加嚴重，甚至還有些家庭因此而出現離婚的現象，這種做法是不可取的。
在積極治療的過程中，都需要做哪些康復護理呢
1、需要注意飲食，多吃一些富含蛋白質的食物，避免吃一些辛辣有刺激性的食物，這樣可以更好的加速疾病康復。
2、在平時的生活中加強有氧運動，尤其是加強爬山、跳繩、散步等，這些可以很好的提高患者的免疫力，讓患者的抗病能力提高，不過需要堅持，這樣效果會更好。
3、戒除不良生活習慣，遠離傷性的行為，主要包括：不抽菸、不酗酒、不熬夜。
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