都說女人可以為了美麗奮鬥終身，
但在減肥一途上，
卻少有人能不被挫折打倒，
經歷幾次失敗，
很多人就聽之任之，
“接受現實”了，
可是總有人選擇百折不撓，
默默就是這樣，
多次減肥失敗，
卻依舊不放棄每一次嘗試的機會，
終於再為自己贏回美麗、博回健康。
默默
本期主人公
身體日漸變差，為了健康減肥勢在必行
上學時，默默胃腸一直不太好，連帶著食量也比較有限，但胃口小也使她身材得以保持苗條。
工作以後，這一切都成為了過去，自從工作後，默默的胃口一天比一天好了起來，三餐的飯量越來越大，此外還會吃很多零食，新疆各式小吃美食眾多，默默還常常和同事、朋友們一起外出聚餐，週末閒暇時也不忘烹調一些私房菜犒勞自己。
默默（左三）與夥伴們
積土成山，積水為海，默默的體重就在這一頓頓的聚餐和犒勞中慢慢增加，不過5、6年，體重便漲了40斤，從110斤到了150斤，原本纖細的腰肢和修長的雙腿也日漸粗壯了起來，變得膀大腰圓，瓜子臉也變成了圓臉。
胖了以後，默默最煩惱的就是換季的時候，每到那時，她就會發現往年的衣裳又穿不上了，這般血淋淋的現實擺在面前，默默總要為自己瘋漲的體重擔憂上一段時間。
但是更讓她擔憂的是自己的身體。
自從體重上了140斤，默默就總覺得身體變得沉重，不僅如此，她的唇色時不時就會顯得發紫，只要多行幾步或者多爬幾階樓梯，就會心慌頭脹。
“有一年體檢，查出來血脂和血壓都高於正常水平。大夫跟我說，我現在這麼年輕，總不能下半輩子都吃降壓藥吧。如果不是大夫這麼說，我都沒有想到自己的健康已經到了這麼糟糕的地步，再不減肥可能就真的來不及了。”
歷經重重磨難，體重卻毫無起色
女人為了身材和美貌，把減肥時時掛在心頭口上的不知凡幾，而半途而廢的也並不少見，但是默默減肥，外貌只是次要的原因，她的健康狀況決定了她沒有了任何退路，只能勇往直前。
在母親的多方打聽下，默默瞭解到有一種埋線減肥的療法， 據傳頗有效果，需要每個月受一次針灸，還需要為此改變飲食，每日只吃雞蛋和牛肉，默默都咬牙忍耐了，然而幾個月下來，體重下降卻並不明顯，而且只要飲食稍作恢復便迅速反彈，默默只能失望地終止了這種減肥方法。
“有段時間確實心裡想著要不我就做一輩子胖子，一輩子吃藥吧，但有一次我自己逛街，走在路上頭暈，當時心裡第一個念頭就是，我要是這麼暈倒了，路人可能都抬不動我，減肥的心又堅定了起來。”
其實默默心中更明白，雖然減肥失敗令人喪氣，但是肥胖問題卻是她無法逃避的。這個問題不解決，餘生都要活在它的陰影下，再苦再難，這道關都非闖不可。
隨後兩年默默又先後嘗試了燃脂膏、節食、鄭多燕燃脂操等等，要麼沒有效果，要麼損傷身體，要麼有了點作用卻又迅速反彈， 幾經折磨，但默默始終不願放棄減肥，只要一聽說有效果的減肥方法，都願意盡力嘗試。
後來，在朋友的推薦下，默默結識了一名營養老師，沒想到，這次減肥竟就成了默默最後一次減肥。
減肥決心百折不撓，4個月減重34斤
在營養老師的指導下，默默首先開始戒掉從前來者不拒的飲食習慣，除了每日三餐，其他時候饞了就只吃些水果，除此之外她還開始早晚選擇營養代餐，午飯也不再隨意對付，而是提前一晚自己做好了打包帶到公司。
這一份減脂午餐，默默也搭配得十分講究，肉類基本以雞胸肉為主，有時也會選擇牛肉，搭配清炒的時蔬，葷素搭配，低卡又營養。
再有朋友邀請默默聚餐，她也都儘量推拒，實在拒絕不了也並不和大家一起吃喝，而是陪著說說話、聊聊天，一點也不動筷子，大家都驚訝，這還是從前那個小美食家嗎？
嚴格控制熱量加上充分補充營養，兩年多來，默默的體重第一次出現了明顯下降，第一個月便瘦了不止10斤，第二個月減重速度略緩，但兩個月累計下來也輕了20斤。
然而從第三個月開始，默默發現無論自己怎麼嚴格控制飲食、保證睡眠和足量飲水，體重卻再也不動了，但是130斤，離她的目標體重還有一段不短的距離。
焦慮之中，營養老師告訴她，此時她已經到了減肥平臺期。在體內脂肪迅速減少的情況下，身體為了保護自己，就會抵抗這種變化，讓減脂變得更難，想要突破平臺期，必須配合運動才行。
從前默默身體笨重，一動就忍不住氣喘、乏力、頭暈缺氧，隨著體重下降，再次開始運動身體也適應了不少，時常運動也不覺得辛苦了。
決定增加運動量之後，默默首先改變的是自己的出行方式，從前她外出都是乘車，現在她但凡外出，寧願提前出門，也堅持步行或是騎車，每日步數排行總在朋友中位列前茅。
除此之外，每天晚上默默都會做會兒拉伸運動再入睡，等到身體略有疲乏感之後，不僅入睡更快，睡眠質量也更高。
閒暇在家時，默默就會抽出瑜伽墊進行運動，或者對著視頻練習有氧健身操，增加熱量消耗，加快減脂速度，或者通過平板支撐、深蹲、卷腹等自重訓練增強肌肉力量，提高身體代謝。
漸漸地，運動成了默默的一項興趣愛好，身體也日漸輕盈有了活力，她還常常帶著朋友們一起運動，和朋友聚會的場所從餐館、燒烤店變成了體育館、游泳館、健身房。
每次和朋友們一起運動完，朋友們都覺得身體疲乏，第二天肌肉酸脹，但是習慣了運動的默默卻覺得格外輕鬆，說這都是她們平時運動太少的緣故，更應該加強鍛鍊。
藉助運動，默默輕輕鬆鬆便突破了平臺期，4個月減重下降34斤，體重恢復到了118斤左右，人也變得年輕了不少。
脫胎換骨，而立之年仍然明豔如少女
發胖的時候不知不覺，瘦的過程卻艱苦萬分，經歷種種，默默才發現，原來健康的身體是這麼難得，自己從前竟然毫不愛惜，除了飲食不加以控制，作息也並不十分規律，這次重新恢復健康和身材，默默再也不想讓自己重入肥胖的泥潭了。
瘦下來之後，再也沒有了往年換季時穿不上舊衣服的尷尬，除了身材，皮膚也變得更加光滑細膩，宛如少女一般。
由於經常保持運動，默默的體力有了大幅度的提升，她也有了更多的精力享受生活，假期無事便到全國各地旅遊採風，整個人的氣質都煥然一新，生活狀態更是翻天覆地。
談到堅持減肥的訣竅，默默說其實就是對自己的選擇不後悔並且始終如一地去執行，既然選擇了健康，那麼那些不健康的食物就只能放棄；選擇了通過運動配合減肥，即使再苦也不能半途而廢，這就是她減肥成功的秘訣所在。
對於默默，
不放棄是她制勝的最強武器，
多年減肥史，
無數次失敗的嘗試，
都沒有熄滅她對減肥的希望，
或許只有像默默一樣心懷希望，
才能找到生活的新面目，
成全自己的求變之心。
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