都说女人可以为了美丽奋斗终身，
但在减肥一途上，
却少有人能不被挫折打倒，
经历几次失败，
很多人就听之任之，
“接受现实”了，
可是总有人选择百折不挠，
默默就是这样，
多次减肥失败，
却依旧不放弃每一次尝试的机会，
终于再为自己赢回美丽、博回健康。
默默
本期主人公
身体日渐变差，为了健康减肥势在必行
上学时，默默胃肠一直不太好，连带着食量也比较有限，但胃口小也使她身材得以保持苗条。
工作以后，这一切都成为了过去，自从工作后，默默的胃口一天比一天好了起来，三餐的饭量越来越大，此外还会吃很多零食，新疆各式小吃美食众多，默默还常常和同事、朋友们一起外出聚餐，周末闲暇时也不忘烹调一些私房菜犒劳自己。
默默（左三）与伙伴们
积土成山，积水为海，默默的体重就在这一顿顿的聚餐和犒劳中慢慢增加，不过5、6年，体重便涨了40斤，从110斤到了150斤，原本纤细的腰肢和修长的双腿也日渐粗壮了起来，变得膀大腰圆，瓜子脸也变成了圆脸。
胖了以后，默默最烦恼的就是换季的时候，每到那时，她就会发现往年的衣裳又穿不上了，这般血淋淋的现实摆在面前，默默总要为自己疯涨的体重担忧上一段时间。
但是更让她担忧的是自己的身体。
自从体重上了140斤，默默就总觉得身体变得沉重，不仅如此，她的唇色时不时就会显得发紫，只要多行几步或者多爬几阶楼梯，就会心慌头胀。
“有一年体检，查出来血脂和血压都高于正常水平。大夫跟我说，我现在这么年轻，总不能下半辈子都吃降压药吧。如果不是大夫这么说，我都没有想到自己的健康已经到了这么糟糕的地步，再不减肥可能就真的来不及了。”
历经重重磨难，体重却毫无起色
女人为了身材和美貌，把减肥时时挂在心头口上的不知凡几，而半途而废的也并不少见，但是默默减肥，外貌只是次要的原因，她的健康状况决定了她没有了任何退路，只能勇往直前。
在母亲的多方打听下，默默了解到有一种埋线减肥的疗法， 据传颇有效果，需要每个月受一次针灸，还需要为此改变饮食，每日只吃鸡蛋和牛肉，默默都咬牙忍耐了，然而几个月下来，体重下降却并不明显，而且只要饮食稍作恢复便迅速反弹，默默只能失望地终止了这种减肥方法。
“有段时间确实心里想着要不我就做一辈子胖子，一辈子吃药吧，但有一次我自己逛街，走在路上头晕，当时心里第一个念头就是，我要是这么晕倒了，路人可能都抬不动我，减肥的心又坚定了起来。”
其实默默心中更明白，虽然减肥失败令人丧气，但是肥胖问题却是她无法逃避的。这个问题不解决，余生都要活在它的阴影下，再苦再难，这道关都非闯不可。
随后两年默默又先后尝试了燃脂膏、节食、郑多燕燃脂操等等，要么没有效果，要么损伤身体，要么有了点作用却又迅速反弹， 几经折磨，但默默始终不愿放弃减肥，只要一听说有效果的减肥方法，都愿意尽力尝试。
后来，在朋友的推荐下，默默结识了一名营养老师，没想到，这次减肥竟就成了默默最后一次减肥。
减肥决心百折不挠，4个月减重34斤
在营养老师的指导下，默默首先开始戒掉从前来者不拒的饮食习惯，除了每日三餐，其他时候馋了就只吃些水果，除此之外她还开始早晚选择营养代餐，午饭也不再随意对付，而是提前一晚自己做好了打包带到公司。
这一份减脂午餐，默默也搭配得十分讲究，肉类基本以鸡胸肉为主，有时也会选择牛肉，搭配清炒的时蔬，荤素搭配，低卡又营养。
再有朋友邀请默默聚餐，她也都尽量推拒，实在拒绝不了也并不和大家一起吃喝，而是陪着说说话、聊聊天，一点也不动筷子，大家都惊讶，这还是从前那个小美食家吗？
严格控制热量加上充分补充营养，两年多来，默默的体重第一次出现了明显下降，第一个月便瘦了不止10斤，第二个月减重速度略缓，但两个月累计下来也轻了20斤。
然而从第三个月开始，默默发现无论自己怎么严格控制饮食、保证睡眠和足量饮水，体重却再也不动了，但是130斤，离她的目标体重还有一段不短的距离。
焦虑之中，营养老师告诉她，此时她已经到了减肥平台期。在体内脂肪迅速减少的情况下，身体为了保护自己，就会抵抗这种变化，让减脂变得更难，想要突破平台期，必须配合运动才行。
从前默默身体笨重，一动就忍不住气喘、乏力、头晕缺氧，随着体重下降，再次开始运动身体也适应了不少，时常运动也不觉得辛苦了。
决定增加运动量之后，默默首先改变的是自己的出行方式，从前她外出都是乘车，现在她但凡外出，宁愿提前出门，也坚持步行或是骑车，每日步数排行总在朋友中位列前茅。
除此之外，每天晚上默默都会做会儿拉伸运动再入睡，等到身体略有疲乏感之后，不仅入睡更快，睡眠质量也更高。
闲暇在家时，默默就会抽出瑜伽垫进行运动，或者对着视频练习有氧健身操，增加热量消耗，加快减脂速度，或者通过平板支撑、深蹲、卷腹等自重训练增强肌肉力量，提高身体代谢。
渐渐地，运动成了默默的一项兴趣爱好，身体也日渐轻盈有了活力，她还常常带着朋友们一起运动，和朋友聚会的场所从餐馆、烧烤店变成了体育馆、游泳馆、健身房。
每次和朋友们一起运动完，朋友们都觉得身体疲乏，第二天肌肉酸胀，但是习惯了运动的默默却觉得格外轻松，说这都是她们平时运动太少的缘故，更应该加强锻炼。
借助运动，默默轻轻松松便突破了平台期，4个月减重下降34斤，体重恢复到了118斤左右，人也变得年轻了不少。
脱胎换骨，而立之年仍然明艳如少女
发胖的时候不知不觉，瘦的过程却艰苦万分，经历种种，默默才发现，原来健康的身体是这么难得，自己从前竟然毫不爱惜，除了饮食不加以控制，作息也并不十分规律，这次重新恢复健康和身材，默默再也不想让自己重入肥胖的泥潭了。
瘦下来之后，再也没有了往年换季时穿不上旧衣服的尴尬，除了身材，皮肤也变得更加光滑细腻，宛如少女一般。
由于经常保持运动，默默的体力有了大幅度的提升，她也有了更多的精力享受生活，假期无事便到全国各地旅游采风，整个人的气质都焕然一新，生活状态更是翻天覆地。
谈到坚持减肥的诀窍，默默说其实就是对自己的选择不后悔并且始终如一地去执行，既然选择了健康，那么那些不健康的食物就只能放弃；选择了通过运动配合减肥，即使再苦也不能半途而废，这就是她减肥成功的秘诀所在。
对于默默，
不放弃是她制胜的最强武器，
多年减肥史，
无数次失败的尝试，
都没有熄灭她对减肥的希望，
或许只有像默默一样心怀希望，
才能找到生活的新面目，
成全自己的求变之心。
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