高脂血症被證實是心腦血管疾病的罪魁禍首之一，而經典的膽固醇學說，則讓高脂血症成為名副其實的三高之一！
血脂異常包括膽固醇異常和甘油三酯異常，降脂治療當然也包括降低膽固醇和降低甘油三酯的治療！而相對應的，則是降脂用的他汀類藥物和貝特類藥物！
但今天我們討論的，不是如何用藥，而且如何不用藥物來降脂治療？
一、減少攝入
血脂，尤其是膽固醇，30％來源於外源性攝入，而另外70％則來源於內源性的合成！甘油三酯也不例外，所以，內源性合成的我們不能阻止，但外源性攝入的我們可以控制！減少高脂高膽固醇食品的攝入，可以有效的減少外源性攝入的膽固醇！也是控制血脂不吃藥的方法之一！
二、適度運動
運動需要消耗能量，而能量的來源可明顯的降低高脂血症的發生！運動還可以減少肥胖的發生，而肥胖也是高脂血症的罪魁禍首之一！血脂的消耗需要運動，既然不吃藥，又想血脂低，減少攝入之外，恐怕就是消耗增多，消耗增多可以減少高脂血症的發生！
三、減重
其實減少攝入和適度運動，都是減重的重要手段，所以，減重也是控制高脂血症的一個重要方法！因為肥胖是高脂血症的親兄弟，所以減重可以減少高脂血症的發生率！
當然，如果血脂過高，比如高膽固醇家族史，或者高甘油三酯血癥，需要控制的還是要控制！否則心腦血管病，胰腺炎等疾病就接踵而至！所以，該吃藥的時候還是要吃藥，畢竟，誰又願意吃藥呢？
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