每天凌晨兩三點，又醒過來了，內心無比煩躁，又得一個人看著黑黑的天花板數羊。一隻羊、兩隻羊、三隻羊……數了一百又一百，越數越清晰，羊越數越多，幾百只、幾千只，羊太擁堵了，瞌睡蟲進不來。
我起身倒杯水吃了三粒安眠藥，然後肅穆莊嚴地等待瞌睡蟲的歸來，可瞌睡蟲沒來卻等來了太陽公公。
這不眠不休的夜晚和我談起了戀愛，數數日子有五六年了，痴情的我怎麼甩都甩不掉。
1.神經衰弱，導致肝火旺盛，引起了生物鐘紊亂 朋友們紛紛說我被妖魔附體了，臉色蠟黃、黑眼圈、人精瘦，沒睡精神還無比亢奮，只是我感覺到肝區有些隱隱作痛。
西醫看了無數次，還是沒法調整，很多人建議我去看看中醫。
我找一個有名的中醫，他望聞問切後說：“你神經衰弱，肝火旺盛。人的經絡循環往復，晝夜不息，23:00-1:00膽經；1:00-3:00肝經；三焦通百脈，三焦經時間開始進入睡眠狀態，身體百脈得以休養生息。你的肝火很旺，時間長，沒病都變成有病，得趕緊瀉火。”
我默默地贊同，按摩針灸疏通經絡，連續吃了半個多月的中藥，洩肝火，睡眠質量才漸漸好轉。
2.煩心事幹擾，導致睡眠不好 有時，有心事我也會在深夜兩三點醒來。
特別是去見女兒遇到前夫時，他的冷漠依舊會深深地刺痛到我的心。那幾日的深夜醒來總會想起離婚前自己悲慘的一幕。
因為他有婚外情，我們爭爭吵吵有一年多了。那夜，女兒不在家，我控制不住自己又和他大吵，傷心欲絕時抬腿跨上窗戶就想往外跳，轉身想決絕地對他說：“我要讓你後悔終身。”卻見他用非常無情的冷冷的眼神看著我，好像他只是個局外人，這出戏和他無關。
我的心深深被刺痛了，他不會管我的死活，我死了不是正中下懷嗎？ 我要好好活著……有了新的戀情，轉移注意力之後，才漸漸地不會被他影響。
3.生理性及病理性原因，引發的症狀 當然，3-5點醒來，也可能是肺問題。
不管哪有問題，我們都要自我覺察，有什麼症狀，如發熱，肺炎的話會咳嗽。最好做個冠心病方面的篩查，如有胸悶憋氣、心動過速、勞動無力或疲乏、肩背前胸出現短暫刺痛，或身體某個部位經常出現刺痛，要高度重視，懷疑冠心病要及早診治。
還有更年期期間，人會睡眠失常，這是生理性的原因，不要恐慌，調養身心就好。外部環境吵鬧影響睡眠，這個自然不用說了。
健康教育：
一、放寬心態，不要刻意和總是糾纏於失眠這個事情，好像做了一場夢一樣，正常對待；
二、營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，儘量保持輕鬆的狀態；
三、睡覺之前儘量不玩手機，不去想事情，要靜心；
四、生活作息有規律，可以每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，臨睡前泡半小時熱水腳，睡前半小時喝一杯牛奶或蜂蜜水，有助於加速睡眠；
五、堅持鍛鍊身體，即使再忙，每天三餐之後散步半小時也是可以的；
六、膳食營養合理，飲食清淡為宜，忌諱生冷、油膩、辛辣、刺激性食物。
生活總會發生很多意想不到的事，願我們都能拿得起放得下，走出困境。有病就看病，調理好身體，擁有好睡眠！
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