今日，40天的伏天终于结束啦
出伏后，真正的秋天也不会远了
出伏更要当心温差
今年的“三伏天”从7月17日开始，共有40天。其中，末伏从8月16日开始，至8月25日，为期10天。
市气象台表示，虽然出伏了，不过距离秋风送爽的日子还有些遥远，且降水多湿度大，闷热感仍会持续。
在民间，有把出伏到秋分节气（白露之后的一个节气）作为“最凶险的34天”的说法，说的就是出伏后，昼夜温差变大，容易导致心脑血管、呼吸系统、“三高”等疾病、慢性病的复发和加重。
未来一周阵雨主打
湖州市气象台2018年8月26日9点发布未来24小时天气预报:今天下午阴有中阵雨或雷雨，局部大雨，夜里雨止转阴到多云，明天多云有时阴。偏东风3～4级，明晨最低气温：25℃，今天最高气温：30℃。
未来5天天气趋势预报
08月26日 中雨转多云 25～30℃
08月27日 多云转阴 26～33℃
08月28日 多云 25～34℃
08月29日 多云 26～34℃
08月30日 阴转阵雨 25～31℃
一起等待，舒适的轻风，凉爽气温！
出伏养生记住这5点
1吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
2揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
专家介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
荷叶茶
黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
黑茶
银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4
睡得“早一点”出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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