現在脊椎有問題的人越來越多了，我相信90%的人都會都會有下列問題，站立歪斜，長時間坐電腦前，長時間低頭玩手機等。一旦你的脊椎彎曲了，就會帶來很多毛病，比如：駝背，記憶力衰退，注意力不集中，智力下降，厭食，乏力等等問題。
遇到這種問題該如何解決呢，其實有個很簡單的方法，那就是滾背
滾背
滾背該這樣做：
並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，
自然呼吸別太急促，收腹拱背，
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，
注意：
剛開始腳先不用越過頭，根據自己身體狀況
可以滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
如果覺得第一種情況比較有難度，可以考慮第二種方法，方法如下：
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿
抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面
如此前後滾過來滾過去。
再忙也要放下手裡的事情，抽點時間趕緊滾起來吧
分享到:
閱讀更多 暢學瑜伽 的文章
