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很多人都会轻易的放弃一段关系或者说是感情，甚至还是觉得感情是难以挽回的，觉得对方既然不喜欢了，或者既然选择了分手，还再去纠缠一些什么呢？他们觉得打几个电话，发几条信息道歉，对方不理就算了，再纠缠下去多没面子，不过你这个挽回根本就没有走过心。
如果说你真的想要挽回这段感情，要给双方一段冷静的时间。你要先让自己从负面的状态里面出来，才能更好的想办法来挽回这段关系。我们可以用一段时间来宣泄情绪，感受内在的匮乏感，疗愈伤害，不断提升自己。
如果你想挽回一个人，只是去苦苦哀求来挽留对方是没有意义的。你要让自己回炉重造。你该去认真的反思这段感情中到底发生了什么问题：
1、你能感知到他在这段爱情中的感受吗？
2、你分析过你们分手的原因吗？
3、你在和他的相处中存在哪些问题？
4、你的挽回是带有条件的吗？比如需要看见对方的改变
很多人在挽回时，甚至需要对方先给自己回应，看看对方的态度才去权衡自己是否要继续付出或者说挽回。很多时候都是走一步退三步，对方只要态度几次不好就轻易放弃了。不要用挽回感情来继续去改变对方，让对方依然按照自己的需要来对待自己，这样的想法根本就不是要诚心的要挽回。你能做的首先要是心甘情愿承担后果，去处理失恋的情绪，好好利用冷静期来塑造更好的自己。
1、疏解失恋情绪
失恋后我们之所以去做一些错事，是因为我们还没有处理好自己的情绪。我们都会感受到痛苦，很多人认为这个痛苦的来源就是对方，和对方的分离导致了痛苦，所以要去寻求安慰，给电话打电话，发信息，希望得到对方的回应。
事实上你觉得痛苦的根源并不在于分离本身，而是你不接受分离的事实，你还是把自己的心情交给对方掌控，他回应了，你能开心一整天，他不理你，你又陷入万劫不复的境地。
除非你开始对自己的痛苦负责，你难过也好，开心也好，都是自己的事，你觉得痛苦，就要面对造成这些痛苦的原因，并且接受它，你可以找朋友倾诉，可以大哭大叫宣泄，也能去旅行放松心情，舒缓情绪，排解伤痛，但是不能再要求对方为你的情绪负责，也不要再把自己的快乐和痛苦托付在别人手中。
2、重新建造自我
自我是一个人的根基，自我包括你如何看待自己，是不是接纳自己，欣赏自己，以及爱自己。分手时，对方很容易带走我们的自我意识，我们在短时间内会感觉没有了这个人，好像无法生活，这都是暂时的。
你要切断对他的依赖，心情不好时，你要知道这是自己的事，你可以学着接受，心情不好也是人生的常态，也可以做一些事情让自己开心起来，比如奖励自己一顿美食，买一个心仪已久的东西，尝试一些新鲜的事物。
当你心情平和时，你要开始思考自己在亲密关系中的问题，是不是没有自我，太过依赖对方，还是太强势，总是强迫对方接受自己的想法，或者没考虑过对方的感受，说话太伤人，表达方式太直接。
你们分开，肯定是累积了很多的失望，你要亲自处理好这些失望和受伤，先重建好自己的内心，再仔细回味一遍，爱是理解和包容，爱是最初的那种吸引，爱是尊重他的习惯和想法，你需要建立强大的内心，问问自己，如果你和他可以重来一次，你会怎么做？
每个人都需要建立一套完善的自我系统，这是成长为成熟人格的必经之路，如果你要挽回一个人，先让自己成熟起来，心态上要豁达，你挽回他，是为了爱他，而不是为了改变他来满足自己被爱的欲望。
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