各行各業競爭激烈
有一度吹捧上天的共享單車比拼
火到什麼程度呢
創業者遇到最大的難題
就是顏色不夠用了
尬不尬！
拋開它的惡性競爭不談
單車綠色出行確是好事
生活本質就在於運動
8月8日
今天就是全民健身日
越來越多的人參與運動
愛上運動
這也使得如今
大家對健身房的需求持續上升
需求擴張
競爭自然也激烈
不少健身會所
為會員免費提供游泳服務
對外聲稱
既能擼鐵又能游泳
打造一個完美的休閒解暑會所
我就這麼細細一想哈
不管是在跑步機上揮灑汗水
還是上手各種力量器材
完事之後去遊個泳
爽的想叫出聲
爽 爽 爽
想法雖好
但是健完身立刻去游泳
你簡直在殘害自己的身體
健身完直接去游泳=作死
就算你是小年輕，也經不起這樣作。
我有一個朋友就是死作死作的，完事之後立馬跳進水裡，結果當晚就高燒不止。
健身完等同於劇烈運動，在這之後立即跳進冷水游泳是很危險的。
你想呀，剛剛經過運動之後，血液都在你的四肢，要經過一定的時間才能迴流到心臟。身體散熱通過毛孔排汗，此時毛孔是張開的。
這時候如遇冷水會立即收縮，輕則感冒受涼，重則導致溼邪內侵，引起關節炎、風溼痛等。
所以，咱們在運動完之後，最少最少要間隔半小時之後，再去游泳。
這半小時，你可以和旁邊的健身朋友們嘮嘮嗑，你要是想去撩妹，也不是不可以的。
也不是一定說非得健身完去游泳，對於不同的需求來說，也許健身完再去游泳，可能還達不到你要的效果。
先健身還是先游泳？
問這個的問題之前，你得問問自己想要達成什麼效果。
如果你想要增加肌肉力量，那麼先去游泳和先擼鐵都不對！
那該怎麼玩轉呢？
有兩種方案，首先是高強度游泳+高強度無氧，但是要把擼鐵的時間和游泳的時間相隔開。
比如一三五去擼鐵，二四六去游泳，非常能夠滿足想要增加游泳力量的同學。
其次是高強度無氧+放鬆遊，放鬆慢慢遊30分鐘就好啦，這就對症專注於增肌的同學。
如果你想要減肥，那就要先去擼鐵再去游泳，擼鐵時間控制在15-20分鐘。
如果你想要提高游泳耐力，則要先去游泳再去擼鐵。
游泳和擼鐵的先後順序，可不是隨便說的，我之前還特意寫過一篇關於這個問題的文章，游泳和擼鐵到底怎麼配合起來才完美？有興趣的戳這兒看看：
先去游泳還是先做力量訓練，終於有答案了！
力量型鍛鍊和中強度的有氧運動
對人體的益處各有側重
如果配合得當的
事半功倍不在話下
所以從現在開始
明確好自己目標
再去行動
給大家提一下~
今天除了是全民健身日
還是爸爸節 —中國的父親節
空下時間
對自己的老爸說一說暖心的話吧~
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你的運動目標是什麼？
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