各行各业竞争激烈
有一度吹捧上天的共享单车比拼
火到什么程度呢
创业者遇到最大的难题
就是颜色不够用了
尬不尬！
抛开它的恶性竞争不谈
单车绿色出行确是好事
生活本质就在于运动
8月8日
今天就是全民健身日
越来越多的人参与运动
爱上运动
这也使得如今
大家对健身房的需求持续上升
需求扩张
竞争自然也激烈
不少健身会所
为会员免费提供游泳服务
对外声称
既能撸铁又能游泳
打造一个完美的休闲解暑会所
我就这么细细一想哈
不管是在跑步机上挥洒汗水
还是上手各种力量器材
完事之后去游个泳
爽的想叫出声
爽 爽 爽
想法虽好
但是健完身立刻去游泳
你简直在残害自己的身体
健身完直接去游泳=作死
就算你是小年轻，也经不起这样作。
我有一个朋友就是死作死作的，完事之后立马跳进水里，结果当晚就高烧不止。
健身完等同于剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。
你想呀，刚刚经过运动之后，血液都在你的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗，此时毛孔是张开的。
这时候如遇冷水会立即收缩，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。
所以，咱们在运动完之后，最少最少要间隔半小时之后，再去游泳。
这半小时，你可以和旁边的健身朋友们唠唠嗑，你要是想去撩妹，也不是不可以的。
也不是一定说非得健身完去游泳，对于不同的需求来说，也许健身完再去游泳，可能还达不到你要的效果。
先健身还是先游泳？
问这个的问题之前，你得问问自己想要达成什么效果。
如果你想要增加肌肉力量，那么先去游泳和先撸铁都不对！
那该怎么玩转呢？
有两种方案，首先是高强度游泳+高强度无氧，但是要把撸铁的时间和游泳的时间相隔开。
比如一三五去撸铁，二四六去游泳，非常能够满足想要增加游泳力量的同学。
其次是高强度无氧+放松游，放松慢慢游30分钟就好啦，这就对症专注于增肌的同学。
如果你想要减肥，那就要先去撸铁再去游泳，撸铁时间控制在15-20分钟。
如果你想要提高游泳耐力，则要先去游泳再去撸铁。
游泳和撸铁的先后顺序，可不是随便说的，我之前还特意写过一篇关于这个问题的文章，游泳和撸铁到底怎么配合起来才完美？有兴趣的戳这儿看看：
先去游泳还是先做力量训练，终于有答案了！
力量型锻炼和中强度的有氧运动
对人体的益处各有侧重
如果配合得当的
事半功倍不在话下
所以从现在开始
明确好自己目标
再去行动
给大家提一下~
今天除了是全民健身日
还是爸爸节 —中国的父亲节
空下时间
对自己的老爸说一说暖心的话吧~
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你的运动目标是什么？
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