你知道吗？
有在使用高原训练的项目：游泳，拳击及短跑、赛艇、篮球、足球、乒乓球、柔道、体操、击剑、跨栏等。
几乎是包括了所有的奥运项目。
追捧度如此火热的高原训练法，到底是个啥？它比起平原训练，真的要好上千倍万倍吗？
能让运动员在赛前，也不忘去高原走一遭。
高原上有独特的地理优势：低氧寒冷、湿度小、风沙大昼夜温差大，日照时间长。
大家之所以这么看好高原训练，就是被高原的这4大因素给深深吸引了。
而作为大赛前的重要训练手段，论它的成长史，还是从1968年第19届奥运会开始普及的。
当时的赛址，设在海拔2240米的墨西哥城。
来自高原的非洲长跑运动员，在奥运会中创造了惊人的记录，在当时震惊世界。
从这以后，就掀起一股热潮，吸引了世界各地不断扩张高原训练基地，目前就有60多个，分布在5大洲的25个国家。
好成绩，谁不喜欢呢？
可以看到，光是水上项目就占据了不少的基地，这一场高原大迁徙，给游泳运动员们都带来了什么？
到高原之后，人自身会产生一定的适应性变化，红细胞和血红蛋白也会相应的增多，人体内的红细胞是输送氧气的，增强血液的运输氧能力。
利用高原缺氧和运动的双重刺激，主要锻炼运动员肌肉的无氧呼吸能力和无氧呼吸条件下，肌肉对乳酸的耐受力。
正是身体对于恶劣环境产生的应急反应，能让运动员提高机体的技能储备，突破体能极限。
当运动员返回平原时，就会感到轻松，但是创造最好成绩的“能力高峰期”，却还是很有考究的。
对于游泳项目来说，黄金期是下高原后的5-6周时。
这时候去参加比赛，是运动员身体状态最好的时期，极易提高成绩。
传统的高原训练有两种。
一是在同一高度上持续训练几周，二是在同一高度上，期间穿插去更高或者更低的高原穿插训练。
不管是哪一种，都离不开高原。
而有一种新的仿高原训练法，不需要去高原，也能让运动技能潜力得到最大发挥。
这个方法就是间歇性低含氧训练。
借助低氧呼吸气体发生器（仿高原训练器），让运动员吸入低于正常氧分的气体，人为造成体内缺氧。
近些年，可能还有低压舱，有一些模拟高原训练场馆，不管什么样，都是为了制造低氧的环境，激发潜能。
像我们平常的话，没有高原场地，也没有低氧器，就没办法强化自己了吗？
不不不，我们还有低含氧训练。
这是一个，能够让你在日常游泳的时候，有一个更有效的呼吸，更随心所欲的掌握呼吸技巧。
注意！！
首先，两手抓住池壁,吸一口气,然后再低下身子进水里憋个30秒（随自己能力而定），先来一个适应低氧状态的练习 —憋气。
然后憋气游，练习在游进时憋气，从三划一换气开始，然后慢慢过渡5划一换...
再就是呼气练习，抓住池壁，尽可能长时间的用鼻子呼气。
最后是呼气游。
游泳期间保持鼻子不断的呼气，划个3-5次,在出水换气一次，更考验你的耐久度。
每日话题：
游进的时候，感觉自己的气够用吗？
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