這是我每天一篇文章的第246天
現在，我們進入了碎片化、快節奏、自由的3F時代，我們可以自己決定工作的時間、地點和方式。但同時，時間的碎片化大大地影響了我們的工作和生活，所以今天給大家介紹整理時間、奪回碎片化時間的技巧。
一、將一天劃分成若干時間段
首先，一般人不用嚴格的日程表。嚴格的日程表就是下面這種的。
7:00-7：30 起床
7:30-8：30 吃早餐
7:30-8：00 跑步
這種日程表就像我們上學時的課表，但這樣工作安排不靠譜。
因為我們隨時都會遇到各種各樣的情況，導致不能按時完成工作任務。結果就是使我們失敗和焦慮。
當然，這並不是說不適合所有人，但我認為不適合大部分人。
然後，我們將一天劃分成若干時間段。把一天劃分為多個時間段，舉個例子。
7:00-8：30 起床、運動
9:00-12:00 工作時間
12:00-1:00 休息時間
......
和嚴格的日程表的不同之處在於，不再那麼嚴苛，而是把不同的事情劃分在不同的時間段中。
二、早起的3個流程
通過，我們有以下的賴床現象。
1、設置多個鬧鐘，而且是提前一個多小時的鬧鐘，鬧鐘響一個，就關掉一個，直到最後期限才起來。
2、雖然醒得早，但是醒了以後，就在床上刷手機，忘卻了一切。
3、喜歡自然醒，其實最後的幾個小時的睡眠質量並不高。
下面，給大家介紹早起的3個步驟。
1、確定第二天的幾點起床。
首先，要根據自己的前一天的晚上的疲勞程度，決定睡眠時間的長短。
還有，人的一個睡眠週期是1.5小時左右，算一下自己睡幾個週期。
2、雙鬧鐘確保起床
第一個鬧鐘，設置為期望的起床時間的前3分鐘，聲音要溫柔、不可太大。這個鬧鐘保證你可以醒來。
比如，想要6點起床，就設為5：57。
第二個鬧鐘，設置為期望的起床時間，聲音越大越好，放在離床很遠的地方。這個鬧鐘，迫使你下床關掉它，為了防止吵到別人。
現在，我們醒了，也起來了。
3、讓自己清醒
我們可以通過上廁所、洗漱、看手機、活動身體等方法讓自己清醒。
如果做了之後，卻仍然非常想要睡覺，說明睡眠不足，那還是去睡吧！
這個方法有沒有效，適不適合你，我不知道，試試就知道了。
好了，看了這篇文章，你最大的收穫是什麼呢？歡迎留言討論。
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