这是我每天一篇文章的第246天
现在，我们进入了碎片化、快节奏、自由的3F时代，我们可以自己决定工作的时间、地点和方式。但同时，时间的碎片化大大地影响了我们的工作和生活，所以今天给大家介绍整理时间、夺回碎片化时间的技巧。
一、将一天划分成若干时间段
首先，一般人不用严格的日程表。严格的日程表就是下面这种的。
7:00-7：30 起床
7:30-8：30 吃早餐
7:30-8：00 跑步
这种日程表就像我们上学时的课表，但这样工作安排不靠谱。
因为我们随时都会遇到各种各样的情况，导致不能按时完成工作任务。结果就是使我们失败和焦虑。
当然，这并不是说不适合所有人，但我认为不适合大部分人。
然后，我们将一天划分成若干时间段。把一天划分为多个时间段，举个例子。
7:00-8：30 起床、运动
9:00-12:00 工作时间
12:00-1:00 休息时间
......
和严格的日程表的不同之处在于，不再那么严苛，而是把不同的事情划分在不同的时间段中。
二、早起的3个流程
通过，我们有以下的赖床现象。
1、设置多个闹钟，而且是提前一个多小时的闹钟，闹钟响一个，就关掉一个，直到最后期限才起来。
2、虽然醒得早，但是醒了以后，就在床上刷手机，忘却了一切。
3、喜欢自然醒，其实最后的几个小时的睡眠质量并不高。
下面，给大家介绍早起的3个步骤。
1、确定第二天的几点起床。
首先，要根据自己的前一天的晚上的疲劳程度，决定睡眠时间的长短。
还有，人的一个睡眠周期是1.5小时左右，算一下自己睡几个周期。
2、双闹钟确保起床
第一个闹钟，设置为期望的起床时间的前3分钟，声音要温柔、不可太大。这个闹钟保证你可以醒来。
比如，想要6点起床，就设为5：57。
第二个闹钟，设置为期望的起床时间，声音越大越好，放在离床很远的地方。这个闹钟，迫使你下床关掉它，为了防止吵到别人。
现在，我们醒了，也起来了。
3、让自己清醒
我们可以通过上厕所、洗漱、看手机、活动身体等方法让自己清醒。
如果做了之后，却仍然非常想要睡觉，说明睡眠不足，那还是去睡吧！
这个方法有没有效，适不适合你，我不知道，试试就知道了。
好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。
高效秘籍：
秘籍一、如果你想成为时间管理高手，请点击《高效能教练：我的100天，就这样练就了《时间管理高手之道》》
秘籍二、如果你想高效专注工作，请点击《高效能教练：如何快速掌握番茄工作法？你需要这个威力巨大的模型》
秘籍三、如果你想轻松做到早睡早起，请点击《高效能教练：如何做到早睡早起？你需要这个威力巨大的模型》
閱讀更多 高效能教練楊恆 的文章
