德国一位医学专家经过数十年的研究后，告诫中老年朋友：若想“返老还童”越活越年轻，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。
保——保持大脑活力
用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。
活——活动手指
俗话说：心灵手巧。说明双手与大脑有着密切的关系，经常活动手指，做两手交替运动健身操，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
转——张弛转换
日常既不能让身心过于紧张疲劳，也不因过分松弛而乏力低落，注意身心的张弛有度，让脑力保持最佳状态，散步、做体操等是较好的转换活动方式。
参——参加活动
中老年人不要把自己封闭的家庭居室的狭小空间中，每天仅限于与几个家庭成员接触，应多走出家门参加一些社交活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。坚持每天进行几项积极有趣的体育活动，最好与朋友们一起进行，可消除疲劳，增强体质，保持身心愉悦。
睡——睡眠充足
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证睡眠时间，提高睡眠质量。
调——调节饮食
做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳，以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。
听——听优美歌乐
养成习惯，每天听一些动听的歌曲，最好自己能引吭高歌或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。
（徐淑荣）
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