德國一位醫學專家經過數十年的研究後，告誡中老年朋友：若想“返老還童”越活越年輕，務必動用“保、活、轉、參、睡、調、聽”這7個字。
保——保持大腦活力
用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。
活——活動手指
俗話說：心靈手巧。說明雙手與大腦有著密切的關係，經常活動手指，做兩手交替運動健身操，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
轉——張弛轉換
日常既不能讓身心過於緊張疲勞，也不因過分鬆弛而乏力低落，注意身心的張弛有度，讓腦力保持最佳狀態，散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
參——參加活動
中老年人不要把自己封閉的家庭居室的狹小空間中，每天僅限於與幾個家庭成員接觸，應多走出家門參加一些社交活動，結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。堅持每天進行幾項積極有趣的體育活動，最好與朋友們一起進行，可消除疲勞，增強體質，保持身心愉悅。
睡——睡眠充足
中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，努力做好按時就寢，按時起床，不開“夜車”，不打疲勞戰，保證睡眠時間，提高睡眠質量。
調——調節飲食
做到粗細糧混雜，葷素搭配，兼收幷蓄。提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳，以及大部分蔬菜水果；少吃動物脂肪和含糖類食物。
聽——聽優美歌樂
養成習慣，每天聽一些動聽的歌曲，最好自己能引吭高歌或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的快樂感覺。
（徐淑榮）
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