每次看周圍人喝益力多飲品或者酸奶，我就有個疑惑：裡邊的益生菌對我們的腸胃是否真的可以起到作用？還是隻是心理作用？而且活菌和死菌對身體有什麼影響？
關於這些問題我還先問了幾個人；
原來並不是每個人都知道活菌和死菌。
今天和我一起了解一下？
1
什麼是益生菌？
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物。
是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
2
益生菌作用：
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當腸道菌群平衡時：
當腸道菌群失衡時：
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怎麼分辨是活菌還是死菌？
拿代表產品-酸奶，簡單說明一下：
酸奶低溫冷藏是為了儘量延長加進去的益生菌活性，所以常溫酸奶一般是沒有活菌的，而低溫酸奶可能會保存一部分，尤其是距離生產日期越近活菌越多。
不過有一點是：沒有辦法準確判斷裡邊有多少活菌。
注意：
- 吃活菌才能定植到腸道繼續繁殖，改變腸道菌群比例。
- 死菌雖然沒有活菌那麼明顯的作用，但也是有作用的，死的益生菌也可以刺激黏膜產生好的免疫反應。
5
喝益力多飲品對消化，改善腸道到底有沒有用？
--有是有用，但前提是需要喝很多才能達到直接補充益生菌的效果，這時候熱量也不低了，所以直接喝專門的益生菌補充劑會更好。
因為這些是會有專門的技術來包裝益生菌的活性，相比於酸奶會更穩定，但是也並不是說就能百分百保證都是活菌，因為儲存條件、食用方法等等都會影響你吃進去的時候還有多少活菌的。
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總結
當然益生菌也不要吃多，不然會造成腸道依賴性。到時一停益生菌容易造成拉肚子等症狀，所以不要吃太多。
總而言之，還是儘量選擇含有活菌的飲品或者是直接喝專門的益生菌補充劑，就比如你現在就可以選擇為愛而出現的它們：
（南大菲特醫學體重管理）
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