每次看周围人喝益力多饮品或者酸奶，我就有个疑惑：里边的益生菌对我们的肠胃是否真的可以起到作用？还是只是心理作用？而且活菌和死菌对身体有什么影响？
关于这些问题我还先问了几个人；
原来并不是每个人都知道活菌和死菌。
今天和我一起了解一下？
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什么是益生菌？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。
是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
2
益生菌作用：
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当肠道菌群平衡时：
当肠道菌群失衡时：
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怎么分辨是活菌还是死菌？
拿代表产品-酸奶，简单说明一下：
酸奶低温冷藏是为了尽量延长加进去的益生菌活性，所以常温酸奶一般是没有活菌的，而低温酸奶可能会保存一部分，尤其是距离生产日期越近活菌越多。
不过有一点是：没有办法准确判断里边有多少活菌。
注意：
- 吃活菌才能定植到肠道继续繁殖，改变肠道菌群比例。
- 死菌虽然没有活菌那么明显的作用，但也是有作用的，死的益生菌也可以刺激黏膜产生好的免疫反应。
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喝益力多饮品对消化，改善肠道到底有没有用？
--有是有用，但前提是需要喝很多才能达到直接补充益生菌的效果，这时候热量也不低了，所以直接喝专门的益生菌补充剂会更好。
因为这些是会有专门的技术来包装益生菌的活性，相比于酸奶会更稳定，但是也并不是说就能百分百保证都是活菌，因为储存条件、食用方法等等都会影响你吃进去的时候还有多少活菌的。
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总结
当然益生菌也不要吃多，不然会造成肠道依赖性。到时一停益生菌容易造成拉肚子等症状，所以不要吃太多。
总而言之，还是尽量选择含有活菌的饮品或者是直接喝专门的益生菌补充剂，就比如你现在就可以选择为爱而出现的它们：
（南大菲特医学体重管理）
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