不爱喝碳酸饮料，我还真的没注意到什么时候可口可乐公司推出了“雪碧纤维+”和“可口可乐纤维+”这两款无糖高纤饮料。
先不说其他，光是名字就挺特别的：“纤维”--其实膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，每日膳食纤维摄入量推荐值为25-30克。
不过如果过多的摄入膳食纤维会致腹部不适，比如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。
先来看看膳食纤维的分类：
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膳食纤维分类
分为水溶性纤维与非水溶性纤维。
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠 等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维素以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜 ，有助于预防便秘，并且减低消化道中细菌排出的毒素。
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纤维的作用
一.防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水分不容易被吸收。
二.利于减肥：提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
三.降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分,比如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。
四.改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。
……等等。
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试喝感受
作为很多人的快乐水，我还特意帮你们去找了各大网友的试喝感受，先来看看一个博主的分享：
注意：
独特之处是添加了对肠胃好的膳食纤维以及零糖零卡路里，一瓶500ml的“雪碧纤维+”含有7.5g膳食纤维，可提供成人日需约30%膳食纤维。
看看其他网友喝完感受：
我看完这些网友的试喝感受图，待会下班怕是会忍不住去买一瓶喝喝，不过饮料还是要少喝。
如果你是像我这样肠胃不怎么好又想摄入膳食纤维，这个也是个不错选择：
它含有的膳食纤维是可溶性膳食纤维，具有很强的吸水膨胀性能，吸水膨胀后，可加强肠道蠕动，有助于缓解便秘 。
有需要的话可以带回家哦！！！
另外高血糖高血脂、肥胖人群也是适合喝的。
（南大菲特医学体重管理）
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