安守-
進入21世紀以來，隨著國家的迅速發展以及人民生活水平和健康意識的提升，廣場舞大媽大叔如雨後春筍般迅速佔據了公園和廣場等地方。越來越多的老年人喜歡上了廣場舞。然而隨著調查顯示，很多廣場舞愛好者卻相繼患上了關節疼痛。
在這些廣場舞愛好者所患的病症中，位居第一的便是膝關節疼痛，其比例高達41.9%，而肩頸痛佔了32.4%,位居第二，頸部不適等其他症狀佔26.7%。相關專家表示，廣場舞雖好，既能鍛鍊身體又能愉悅身心，但它也是一種運動，跳舞前一定要做好熱身活動，患有關節疾病的人們更應量力而行，避免關節進一步損傷。
很多阿姨退休時，平日無事，閒不下來跟隨鄰居一起學跳舞，很快成為了一名廣場舞愛好者。每天都會至少跳兩個小時，一週五次。這樣下去，終於膝關有一天膝關節突然開始疼痛。很多人會認為是勞累過度導致，想著休息一下就行了，故而並未在意，依然每日堅持跳舞。等到膝關節已經疼得不能動了，送到醫院，經進醫生的進檢查，確診為重度膝關節炎。
近年來，廣場健身舞受到廣大人民群眾的喜愛，而得到迅猛發展。如今幾乎可以在每一個城市甚至縣中看到廣場舞愛好者的身影。然而，廣場舞畢竟是一種運動，運動就會增加損傷的幾率。尤其是中老年人骨質本就較差，跳廣場舞最容易使關節受傷。
關節損傷包括骨關節炎、類風溼關節炎、肩周炎、頸、腰間盤突出等，目前就診的骨關節疾病患者中，有70%為退行性關節炎，它是由於關節軟骨退行性病變引起的關節疼痛和關節功能障礙，主要表現為骨質增生及骨質疏鬆兩方面。
那麼如何愉悅地跳廣場舞呢？
1、跳舞前要做好充分的熱身：尤其是冬季，一定要做好熱身活動。跳完後要放鬆身體，注意休息，保證營養的供給，平時注意膝部保暖。
2、鍛鍊場地一定要較為柔軟：儘量不要在水泥地面和大理石地面上進行練習，地面太硬，缺少緩衝力，對膝蓋的壓力較大。避免穿著皮鞋以及高跟鞋，最好穿底部較為柔軟的平底鞋。
3、動作類型應合理：應注意選擇合理的舞蹈類型，儘量少做下蹲動作，特別是深蹲、蛙跳等動作。
人們應根據自己身體的健康狀況選擇適宜的運動強度，一次鍛鍊多久，以及一週鍛鍊幾次都應該適宜選擇。儘量不要鍛鍊太久，以免出現運動疲勞，切忌在有傷或疲勞的情況下，進行鍛鍊。
在這兒勸告廣場舞愛好者們一定要選擇合理的場地及跳舞時間，跳舞是為了鍛鍊身體，不是為了傷身體的。
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骨科王健醫生
你這算中招了！
廣場舞現在真的是太暢行了，雖然既有時代感又可鍛鍊身體，但真的不是適合每一個人。
我記得在來我們中心調理的患者中，就見到不少，大約都是五六十歲的女性，因為他們喜歡跳舞，所以每天都在廣場跟著跳廣場舞，而且興致勃勃。突然有一天腿疼的不能走路了，只好不在跳舞。怎麼回事？明明是在鍛鍊，怎麼反而使自己想癱，想不通……
很多女性，特別是五六十歲的，閉經之後，由於雌激素水平的迅速降低，骨質丟失速度也加快，骨質降到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整性，甚至壓縮變形，以至在很小的外力之下就會產生疼痛、紅腫、骨折。
這裡我想您應該指的是膝關節，膝關節是人體最大的承重關節，全身力量的支點，也最容易受損，隨著年齡的增長，關節潤滑液分泌減少，磨損加劇，而覆蓋在關節的軟骨也開始變形，是一種退行性器質病變。在這種狀態下就要減少對膝關節負重與再度損傷。
而跳舞時，所有的曲膝、半蹲動作，支點全在膝蓋，在反覆下蹲應力的衝擊下，是膝蓋承受了很大的負重，加速了關節的老化和磨損。為防治軟骨的進一步磨損，就不能再跳幅度較大的廣場舞了。
等到膝關節緩衝後，可以選擇一些幅度小的，膝關節承受度小的殭屍舞，或是平坦草地的走步為好。得了膝關節炎，最好不要爬山，上下樓梯等，這樣可以很大程度上減輕膝關節的負重損傷。
李愛琴營養師
無論是“辣媽版”的“江南style”還是“大眾化”的“小蘋果”，或是慢節奏的“明天會更好”，大媽們一旦改編跳起來，怎麼看都覺得毫無違和感，這或許就是廣場舞魅力所在吧！廣場舞，顧名思義就是隨便一個地方有一個領舞者一個音箱就可以翩翩起舞，它吸取了民族舞、拉丁、爵士、桑巴、華爾茲、街舞等等舞蹈元素，彙集了各種流行的舞蹈動作、音樂和舞曲，迎合和滿足了不同年齡和層次的人群對廣場舞的要求。不同於競技健美操，廣場舞的動作編排靈活多樣,動作簡單，方向變化少，多以重複為主。長期廣場舞鍛鍊適當可以增強體質、增進健康、調節心理等等，所以“廣場舞”為當下廣泛人群所喜好。
風溼疾病、骨關節退行性病變多見於中老年女性，因此，不少患者也常提到“得了關節炎，還能跳廣場舞嗎？”。在此，我們簡單就負重膝關節說說。有研究通過對太極拳、行走、廣場舞、慢跑4種典型運動中膝關節動力學仿真比較，發現在膝關節垂直壓力、橫向關節力，廣場舞、太極拳、行走差別不大；擺動腿矢向剪壓力在4種運動形式中無差異；但從屈、伸方向上看，太極拳低於慢跑、廣場舞; 但在內收、外展及旋內、旋外運動峰值力矩上，太極拳運動形式高於行走運動。另外，有項研究對長期太極拳和廣場舞鍛鍊對老年女性骨骼肌含量、骨骼肌力量和平衡能力的影響和效果進行比較，結果發現太極拳鍛鍊在減緩下肢骨骼肌力量流失和改善靜態平衡能力上作用明顯,而在不穩定狀況下廣場舞組保持穩定的能力較好。此外有研究觀察，廣場舞運動能部分改善絕經後婦女骨密度,並且可以緩解骨質疏鬆引起的疼痛。其實，上述概括即太極拳、行走、廣場舞，這些運動量不大、活動幅度小、動作簡單，對於關節炎病情較輕的患者，都是可以適度參與的。但是對於關節明顯變形、活動受限的患者來說，應更注重於關節保護，儘量選擇活動度更小的運動。
最後需要提到的是，不是所有的運動都適合你，當總有一款運動合適你。關鍵在於評估關節情況後，在醫生或專業人士指導下選擇更合適自己的運動。
天天博士講風溼
得了關節炎，不能夠做過多的膝關節屈曲用力的運動。
我們在門診經常碰到一些中年婦女膝關節疼痛來就診。我們在詢問病史時，常規都會問，跳廣場舞嗎？如果她答覆跳，而且多數都會跳2到3個小時。我就給他建議她減少到半個小時。
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有些廣場舞是比較輕柔的，但是如果雙人的交誼舞則影響比較大。尤其是弓步，彎腿彎腰以及旋轉等對膝關節的磨損較大，而且雙人跳時，如果自己稍有不適，也不會隨意停下。更加無法讓關節休息，從而加重損傷。
女性從事40歲以後更年期的到來，會影響到關節腔滑液的分泌以及軟骨的生成修復。適度的體育鍛煉，可以促進關節滑液的分泌，但是一旦過度，就會導致關節軟骨的磨損，剝脫。
所以儘量避免過大的運動量。經過治療，疼痛消失以後再進行跳舞等運動，仍然適度為宜。
骨科姚大夫
這個問題非常好，因為臨床上我確實碰到過很多跳廣場舞的大媽問我這個問題。分幾個方面來討論這個問題吧！
首先，因為隨著年齡的增長，人的各個關節都會發生退變。所以對於中老年人來說，絕大部分人都會患上骨關節炎。對於骨關節炎，一方面是需要保護關節，儘量少做負重的運動。但是另外一方面，如果長時間躺著，或者負重減少會引起骨量的丟失，從而會引起骨質疏鬆。因此，我們更傾向於勞逸結合。對於一般的骨關節炎患者，是可以跳廣場舞的。
第二，每天跳廣場舞的時間應該有一定的限制。對於中老年朋友，我們推薦的跳廣場舞時間是每天半個小時到一個小時，不要過量，以不引起關節的疼痛為準。如果每次跳舞關節都會疼痛，那說明你不適合廣場舞，最好能到醫院看一下。正好前一陣子，我幫一位資深的廣場舞阿姨做了關節鏡手術。她每天跳廣場舞，要跳三四個小時。但是近期發現膝關節經常會有卡住的症狀。做了磁共振。發現半月板損傷。但同時，由於跳廣場舞時間太長，她的膝關節老化也蠻嚴重的。我幫她做了半月板縫合手術，保住了她的半月板。
第三，對於嚴重的骨關節炎。如果連走路都發生膝關節的疼痛，那這種情況是不適合去跳廣場舞的。最多每天適當走走路，但不要多走。最好能到醫院看一下，結合醫生的體格檢查。如果嚴重的骨關節炎有時候要關節置換。
總之對於一般骨關節炎的患者，如果沒有明顯疼痛，廣場舞是可以跳的，但是要適量。對於嚴重的骨關節炎，不建議跳廣場舞。
骨科袁鋒
李梅6613
得了關節炎還能跳廣場舞嗎？這個問題你應該去醫院諮詢醫生。因為關節炎這種病在不同病人身上有不同症狀表現。是滑囊炎、半月板損傷、關節韌帶損傷、還是骨關節炎，只有醫生才有能力對病情做出專業的疹斷。也只有醫生才能給你做出最正確的建議。所以，如果你有關節疾病最應該做的就是，去看醫生！這是最佳選擇。
彭城漢風
廣場舞作為一項群眾文化活動深受大眾喜愛，無論男的女的、老的少的、有舞蹈細胞和沒舞蹈細胞的，都可以一試身手，既愉悅了心情，又活動了筋骨。
昇睿創聞
廣場舞是一種大眾化的，普遍適用的，集體性健身舞蹈，沒有疾病可參與，若有疾病一般不參與為宜，應另選擇適合自已的運動方式，以利疾病的痊癒，否則會加重疾病，不利健康。
得了關節炎，應養護人體精氣，切忌過勞。應開心快樂生活，應選擇適當的食物，別亂吃。應選擇驅風散寒利溼的藥物內服外敷，養治結合是全愈的。只要你有與疾病斗的決心，沒有戰勝不了的疼病！
老愛學
是可以跳的，但要注意保護關節，主要是骨性關節炎。但關節炎急性發作時炎症明顯，紅腫熱痛，建議休息。假如又實在很想跳，儘可能注意安全和活動量，避免劇烈疼痛或跌傷等。當然肩周炎等是在可以忍受疼痛的條件下建議早期功能鍛鍊的，可以選擇廣場舞或者針對性更高的鍛鍊方法，循序漸進。
