這是一條有味道的科普~
嗯~
因為我們今天要討論的內容是...
大小便！
大小便，真可以算是生活中最熟悉的「陌生人」了。
不少人都是上好了廁所，提褲子沖水。
其實，這時候回頭看一眼大小便，
也相當於完成了一次小小的體檢。
看大便，看什麼？
1、 頻率
一天沒有大便，是不是就是便秘了？如何準確的判斷自己是否便秘？
其實便秘有診斷標準的：
指排便次數減少（＜3 次 / 周）；
糞便乾硬；
排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；
症狀持續至少 6 個月。
腹瀉也有明確定義：
一般認為，每天大便 3 次以上，整天大便總量大於 200 克，並且大便含水量超過 85%，是腹瀉。
如果有了這些問題，一定去醫院查明原因，在醫生指導下處理。
2 、 形狀
大便的形狀，這裡是有專業描述，那就是「布里斯托大便形狀分類」。
最理想的大便形狀應該是第四型，第三型和第五型也在可接受範圍內。
假如大便過硬，容易引起便秘，且傷及腸道，形成原因可能是蔬菜和水果吃的比較少。
假如過稀軟甚至不成形，可能是消化不良、感染等，不過長期進食較少、進食稀軟食物，也會導致大便稀軟。
總體來說，大便形狀只需作為改變飲食結構的參考信息。
3 、 顏色
大便紅色或者表面沾血，需要懷疑比較靠近肛門的位置出血，如直腸息肉、痔瘡、肛裂等。
大便黑而發亮，需要懷疑消化道比較靠上的位置是否有出血，如胃出血、十二指腸出血等。
當然，也僅僅有可能是因為前一天吃過鐵劑補血、或是多吃了一些豬血豬肝等食物。
大便是灰白色或陶土樣，需要懷疑肝膽的毛病。
黏血便或者像果醬一樣的大便，要考慮感染。
但是，不要單純因為大便顏色異常而驚慌，發現異常時及時到醫院檢查。
看小便，看些什麼？
1、 顏色
小便不同顏色可能反映的問題，可以參見下面這張圖片。
除了顏色之外，有人還會注意到泡沫。正常情況下，排尿時會形成少量泡沫並很快消散。如果泡沫較多，且不易散去，有可能是尿液中蛋白的量高了。
過度勞累、劇烈運動、吃多了高蛋白食物等，都有可能出現蛋白尿，這通常是暫時的。但小便總有泡沫，也可能意味著腎臟有問題，此時，建議去醫院檢查，確認一下原因。
2 、 量與次數
小便的量與次數，一方面反映了喝水量，另一方面反映了腎臟功能。
像尿路感染、糖尿病、前列腺疾病等，甚至還有精神因素，都會引起小便次數的改變。
3 、 排尿過程
排尿過程是否順暢舒心也能在一定程度上反映健康狀況。
是否存在尿道灼痛？或是尿急、尿不淨的狀況？
專家提醒大家，這些自檢的方法，只是初篩，如果發現問題需要進一步的診斷，要到醫院，通過儀器檢查，以及專科的醫生判斷後，才能得到真正準確的結論。
平時多注意膳食結構的合理搭配，保持良好的生活習慣，保證作息時間穩定，少吃油膩葷腥的食物。
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