心如止水99999999999
钾是人体必需的矿物质，对肌肉细胞和神经等正常功能很重要，它以正电荷离子（K+）或氯化钾形式存在于细胞内，在保持正常细胞功能和新陈代谢方面扮演重要角色，它还帮助保持每个细胞的电势和电解质平衡以及体液的酸碱度平衡[1]。
那么人体什么情况下会造成缺钾呢？
答案抢先看：
人体缺钾主要有两种情况：摄入太少，或者丢失太多。
【从饮食中获取量减少】
钾主要是通过食物进入人体的，所以如果从饮食中获取量减少（这里的减少是相对的，就是排出量大于摄入量），就容易导致缺钾。现在天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与，再加上人在夏季又容易大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，这样一来，人体排钾量一般就会增多。
而夏季一般食欲会减退，从食物中摄取的钾离子就会相应减少，这样一来就容易造成钾的摄入不足，如果没有及时从饮食中得到补充，很容易缺钾。
【消化道吸收钾的能力降低】
食物在消化道内会被分解成可吸收的小分子物质，如钾等，再主要以主动运输的方式从消化道进入内环境，如果消化道吸收钾的能力降低，就有可能导致缺钾。
这种情况是需要咨询医生的，然后开点治疗消化不良的药物服用。
【机体非正常排钾量增加】
还有一种可能就是机体不正常的排钾量增加，最常见的原因是呕吐、腹泻导致钾的大量流失，这种情况也是需要咨询医生，一般是服用氯化钾等药物进行及时补钾。
【总结】
超哥建议：
炎炎夏日，各位超粉可以多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物，由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。
当然，平衡膳食和饮食均衡也是非常重要的，只要不挑食，一般健康人是不会缺钾的。
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参考文献
[1]吴茂江.钾与人体健康[J].微量元素与健康研究,2011,28(6):61-62.
