劉美236506136
感謝您的邀請，中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。
簡單來說，出汗是人體的生理規律，夏天多出汗才是最健康的。它能去除堵塞毛孔的毒素、排毒防癌、消耗身體多餘能量、提高免疫力等。
夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”裡，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！其實這些做法完全違揹人體的生理規律，夏天多出汗才是最健康的。
那麼，出汗有什麼好處呢？
潤膚護膚：
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
排毒防癌：
出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
減肥防慢病：
另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
提高免疫力：
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
促進消化：
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。 特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
增強記憶力：
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
穩定血壓：
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
保護骨骼：
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？
專家們建議，不妨在生活中試試以下幾招：
運動前喝熱水、熱粥：
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
巧用生薑促出汗：
生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
從膝蓋開始自我發熱：
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。 回家後泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
曬太陽：
可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗能力。曬15分鐘太陽，夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
不要長期待在空調房裡：
這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
問題回答：山東大學藥學院 李美琪 審核：吳一波
吳一波
對於出汗，很多女生是非常不喜歡的，特別是夏天，容易脫妝。在劇烈的運動之後，大汗淋漓的感覺會讓身體很放鬆，其實出汗有很多的好處。
排毒防癌
有的人認為喝水可以排毒，但其實這遠遠不夠。有數據顯示，人在運動後喝水排出體外的重金屬含量，遠遠低於出汗的時候向體外排洩的重金屬含量。
提高免疫力
老人們常說，加強身體鍛鍊有助於提高免疫力。這裡面說的就是人在運動後會產生大量的汗，汗裡面含有很多的抗菌肽，這些抗菌肽能殺死一些細菌，從而提高人體的免疫力。
減肥防慢病
出汗可以消耗體內的多餘熱量，分解多餘脂肪，可以起到減肥的作用。人身體內的脂肪含量少了，一些高血壓、高血脂等因脂肪含量高引起的慢性病自然就不會得了。
促進消化
出汗可以促進人體內對食物的消耗。加快人體的新陳代謝，可以幫助人促進胃腸道的蠕動，改善消化不良。
穩定血壓
運動後大量的出汗可以讓人體內的脈細血管張開，加快血液的流通，從而起到降壓的效果。對於血壓低的人來說，運動一定要適量。
保護骨骼
大家都知道，年紀大的人容易得骨質疏鬆。其實骨質疏鬆的根本原因就是體內鈣的流失，出汗是保留鈣的有效方式之一，預防鈣通過排尿的方式流出體外。
增強記憶力
運動後出汗會讓人的精神處於興奮地狀態，這時人體的細胞也會處於興奮地狀態。人對於事物的注意力會特別集中，記憶力自然也就會比平時強很多。
光線醫生
有的人很能出汗，有的人不愛出汗。出汗有好處，也有缺點。進來看看吧。
1.出汗的好處
1）體溫調整
在酷熱的環境，或者感冒發燒時，通過出汗，讓身體降溫。
2）提高免疫力
通過出汗，排洩廢棄物質，提高身體的免疫力。
3）放鬆身心
出汗的爽快感，可以達到放鬆的效果。
4）美容
隨著出汗礦物質也會排出體外，然後皮膚再把礦物質吸收回去，起到美容效果。
5）驅除疲勞
因為疲勞物質減少了，自然減輕了疲勞。
2.出汗的缺點
1）脫水
汗液的絕大部分是水分，大量出汗，身體水分流失嚴重。
2）礦物質不足
隨著出汗礦物質也會排出體外。越是平時不愛出汗的人，他的汗裡礦物質越多。
鈣不足導致牙齒疏鬆，鎂不足導致情緒不好，鉀不足容易疲勞，鐵不足容易頭暈等等。
3）痱子
3.好汗vs差汗
好汗：帶來好處的汗就是好汗。無臭，無味，清爽的汗。
差汗：黏糊糊，臭烘烘的汗。
可以通過以下幾點來改善體質，出好汗。
1）有氧運動
快走，慢跑都可以。
2）泡澡
38-40度的水溫，泡20分鐘以上。
3）生活習慣 + 補給品
謝謝您讀到了最後。好人一生平安。
跑者阿飛
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人體一直在出汗，只是你沒有看見
人體除黏膜外，全身都分佈著汗腺。在我們的體表一直都會有汗液在揮發，只是單純憑藉肉眼是看不到的。有時氣溫不夠高，我們是看不見汗珠從毛孔滲出。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了。
用肥皂、沐浴露洗臉、洗澡太勤快，也許不是一件好事
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，它可以防止體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果沒有這層乳化膜，就會導致皮膚於燥。這也就是為什麼有些專家說洗澡不能洗得太勤的原因。（呵呵）
出汗好處多多，你知道嗎？
1.排出毒素：主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的毒素排出。
2.促進消化：不向外出汗，氣血運行慢會影響消化，導致人吃不香。
3.預防骨質疏鬆：運動出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
4.減肥：當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量和水，通過汗液排出體外。
5.潤滑皮膚：運動後可以將皮膚廢物排出體外，改善局部皮膚的營養，汗液與油脂結合形成保護膜讓皮膚光澤。
也有就是為什麼很多桑拿也要出汗，出汗有利於身體健康的，當然是要通過運動出汗，不建議桑拿出汗。
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下面講運動出汗對身體的好處:
1，汗液能起到皮膚的排毒功能。能夠對人體有益的東西被留下，多餘的代謝垃圾，如水、鹽、氨、酸、尿素等被排出體外。
2，潤膚護膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的長出的痘痘、粉刺。每週應進行多次讓身體出汗的有氧運動，出出汗，可促進皮膚的代謝與排毒。
3，減肥。運動出汗能消耗身體多餘的能量，有促進脂肪的分解。
4，提高免疫力、預防感冒。每天有氧運動30-45分鐘，使身體微微出汗，長期堅持下去，自身免疫力會大大增強。
5，促進消化。一般有人在夏天沒有食慾，吃進食物後難以消化，運動出汗是促進消化的最好手段。
6，能穩定血壓。運動中出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增強血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。預防高血壓除了飲食上控制，在運動中身體出汗是最佳療養方法。
7，保護骨骼。人進入中年後就容易得骨質疏鬆症，是因為體內的鈣流失。怎樣才能防止鈣質流失呢？運動出汗就是有效的方法。
8，預防結石。體內結石的形成主要是磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而運動出汗就能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質，運動量大就會出汗多，喝水也會更多，能預防結石的形成。
總之，有利就有弊，夏季氣溫過高，容易使人情緒不穩定，加上天氣燥熱，內循環加快，會增加汗液的排出量，出汗過多會使人虛脫。從中醫角度講，夏季要養護好心臟，汗為心之液，出汗過多就會損傷心陰及心陽，對人的健康產生不利影響。所以，在夏季運動時不宜做運動量很大的運動項目，防止過多出汗，在運動鍛鍊中要充分注意其有利與有弊的因素。
周明建16
夏天到了，汗流浹背是幾乎每一個人都會出現的情況，但是很多人都覺得出汗是一件很尷尬的事情，不但有汗臭的味道，也會有影響形象，特別是夏天的男士。但是很多人都不知道，出汗雖然有讓人尷尬的時刻，但是好處也是很多的哦！
首先出汗可以去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚的粉刺和痘痘，很多人經常冒痘痘，臉上、後背等都會出現，這就是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的，所以夏天在自己空暇的時候不妨多運動運動，出一些漢，說不定你的皮膚會變的緊實細膩，痘痘也可能減少哦。
其次可以促進消化，夏天到了總想吃點涼的東西，到飯點的時候經常沒有食慾，不消化，這時不妨試試運動出些汗，因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化，如果你是便秘人群，可以多運動一下，對環節便秘有很大的幫助。
最後就是可以保護骨骼，很多人上了年紀都容易得骨質疏鬆，那是因為體內鈣質流失，如何有效防止鈣質流失呢？可能你也想到了，對了那就是運動出汗，這是一種比較簡單的辦法，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
我是排球迷，如果大家有條件的話可以打一下排球，也是不錯的選擇。
希望各位身體棒棒的，如果喜歡留下你的贊吧！
傻小子
一到夏天來臨，一大批小夥伴都會埋怨這溫度讓人汗流浹背，實在是受不了，但是出汗其實是有很多好處的。
1.出汗是一種很正常的生理現象，它具有調節人體溫度的作用，特別是在夏天，它可以調節溫度，防止中暑。
2.中醫認為出汗可以排除毒素，減輕腎臟的負擔，汗液中帶出人體部分尿酸尿素無機鹽，是新陳代謝的正常產物。
3.出汗可以帶出毛孔中的垃圾，減少粉刺類的皮膚問題的存在，但在出汗後要即使清洗，不讓也會堵塞毛孔，導致皮膚油膩等問題出現。
所以出汗對人體有不小的好處，但同時出汗過多也是不好的，會帶出過多的鉀，鈉等。所以經常出汗的小夥伴要多補充無機鹽，還要適量補充鉀鈉等。
活躍的根號三
出汗好處是新陳代謝快，對身體好，稍微一活動就汗流不止，天氣不熱也出汗，吃飯也流汗，就要注意了，我之前就是特別愛出汗，然後喝了麥威安止汗參茶後變的正常了，現在有時候也出汗，但是沒有那麼多了，可以接受吧。
喜歡小魚籽
出汗可以調節人體溫度，在夏天可以防止溫度過高而導致的中暑等現象，起到了調節體溫的作用，出汗還能帶出人體內的新陳代謝廢物，如尿素尿酸等等，減腎臟的壓力和負擔。出汗還會帶出毛孔裡的垃圾廢物，減少粉刺等皮膚問題的存在。總的來說，出汗是一種正常的生理現象，但是出汗過多會帶出過量的鈉鉀，對身體也不好。
