隨著人們健康的意識逐漸提高，人們對健康食物的追求也越來越迫切。但現實生活中，總有一些食物，打著“營養、健康”的大旗，卻最是坑人有坑錢。下面這幾種食物就是營養師都不會買的食物，不僅費錢還有增肥的效果。
乳飲料
乳飲料中雖然都帶有一個“奶”字，但其僅屬於乳飲料的範疇，與真正的純牛奶並沒有多少關係。因為乳飲料只是以鮮奶或奶製品為原料，再加入其它的成分，如水、白砂糖、甜味劑、香精等，一起調劑而成的。其加工的過程，無論是否經過了發酵，都不是真正的出牛奶，其營養價值不但相差了十萬八千里，喝多了以後對身體還十分不利，如導致人們食慾下降、齲齒、肥胖等，尤其是兒童更需要注意。
粗糧餅乾
想要認清粗糧餅乾的“真實面目”，不如先看看它的食品標籤，而在所謂的“粗糧餅乾”的配料表，裡邊排在前兩位的絕大多數是小麥粉與植物油，卻與真正的粗糧沒有半毛錢關係。而且為了增加其口感及賣相，往往還會大量添加油、糖、鹽及其他的添加劑。所以說，市面上出售的“粗糧餅乾”不但沒有“粗糧”中所含的營養成分，更是平添了購買者能量的攝入。長期吃這種餅乾，又怎能輕易與肥胖說拜拜呢？
穀物牛奶
牛奶屬於高營養價值的飲品，而穀物中更是多了一些牛奶中有缺失的成分，如B族維生素、鈣、膳食纖維等，看似是一種非常不錯的減肥、健身飲品。但是在市面上售賣的穀物牛奶，其主要成分不是牛奶也不是穀物，而是水。另外，為了增加其酸酸甜甜的口感，不但會加入各種甜味劑、香精，還會添加大量的糖。所以說，這種穀物牛奶與乳飲料有異曲同工之“妙”，實在不是提升自身營養、實現瘦身計劃的“良品”。
麥片
現在市面上出售的麥片多為速食麥片，即用燒開的熱水沖泡一下即可食用，十分方便，尤其適合上班族。燕麥中不僅含有豐富的膳食纖維，更含有葡聚糖等成分，其礦物質和維生素含量也不低，再加上其方便食用，當真是一種營養又健康的食品。但是現在市面上出售的麥片，如水果麥片。這些麥片中，並不是真正的添加了水果，而是添加了果葡糖漿及甜味劑製作而成，有的甚至直接添加了白砂糖。這種麥片，不僅是不到瘦身的作用，吃多了其“增肥”效果會更加好。
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