本書作為NLP領域最經典最重要的中文著作，但作者主要為了普及和輔助上課教學，所以僅有部分內容適合未曾學習過NLP的我們借鑑吸收，總結如下。
一、 怎麼建立不怕困境不服輸的信念？
比如想改變原有的信念：我是個遇到困難就會害怕和退縮的人。
審視背後的動機，挖掘為什麼會這樣？這樣做會讓你變得怎麼樣？
如果繼續維持舊信念，繼續這樣做，最終會有什麼後果？
上述問題的答案，會產生支持我改變信念的動力。
還可以嘗試“意義換框法”：
原句：因為遇到困難，所以工作我不開心。
轉換：遇到困難，所以我要積極工作，因為....我要證明我能超越任何壓力/使我提升更快/能讓老闆注意到我的情緒調節能力....
二、人生低潮期怎麼度過，為下一個高潮積蓄力量？
接受自己，肯定自己。
我不夠好，這是事實，但再怎麼不好也還是擁有很多能力、知識、經驗和潛質。
如果我能能帶著一份滿足、感恩、喜悅的心情和成就感，明天就會有更大的動力和自信去做得更好。
我不夠好，但明天會有所進步，越來越好，這就是應有的態度。
三、怎麼消除壓力和焦慮的感覺，提升學習、工作效率？
治標：運動、唱K、冥想、瑜伽，運用NLP的換框法來思考，做一兩件自己喜歡的會變開心的小事情。
治本：運用NLP裡的各種方法、抽離、感知位置、換框、重塑等等。
還可以將你手上的事情列一張清單，按輕重緩急，做一件劃掉一件，你會大大緩解焦慮和壓力。
四、怎麼通過提問引導對方去行動起來，讓其變得更好？（也可用於銷售引導）
身份：三年後，你想成為什麼樣的人，想要什麼樣的人生？
信念：要想過上這樣的人生，什麼是重要的？什麼要堅持？什麼要放棄？
能力：為了實現這套信念，什麼可以做？什麼不可以做？要學習什麼技能？
行為：怎麼做？第一步是什麼？你的計劃表？
環境：你認識的人或公司中，誰能幫你達到這個目標？有什麼資源你可以利用？什麼時候在哪裡行動？
五、怎麼管理好情緒？
在處理本人情緒方面，本書提到的方法都需要通過上課學習才能掌握；
在處理他人情緒方面，值得參考：
接受：就是“你這個樣子我是接受的，我願意跟你溝通。”
如“我看到你有點生氣，什麼事這麼生氣呀？/你看起來有點不耐煩，願意和我談談嗎？”
分享：先分享情緒感受，後分享事情的內容。
如“我敢說，那使你感到尷尬，對嗎？/你感到被人拖累了，是嗎？”
肯定：肯定對方做法中可取之處，同時對對不恰當的做法提出建議。
如“你感到妒忌是正常的，因為他比你升職先，但你用難聽的字眼當中罵他，使同事領導們都聽到了，他們更會覺得讓他升職是對的，以後你超越他的機會不就更少了嗎？”
策劃：最後就是引導對方一起想解決辦法。
如“下次同樣情況再出現，怎麼樣做效果更好呢？/為避免這種情況再次發生，你可以採取什麼預防措施？”
這部分其實跟之前讀到的非暴力溝通很像，詳情看以前寫的文章。
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