防御机制这个概念最早是由弗洛伊德提出的，是指一个人在经历痛苦、创伤、挫折、压力等不好的情绪时，无意识地通过压抑、升华、投射等方式自我调节，以保护心理平衡、缓和痛苦的方法。
良好的心理防御能够保护我们的心理健康，但在亲密关系中，防御机制却可能成为阻碍夫妻交流的绊脚石。来看看下面四种常见的防御机制是否发生在你和伴侣身上，如果是的话，要尽量避免了哦～
1. 否认
很多人面对不愉快的回忆，会选择用否认的防卫，假装一切都没有发生过。在亲密关系中，很多人也会选择以否认的方式回避发生过的争吵和矛盾。可这并不是解决问题的方法，只会在两个人心里留下无法愈合的伤痕。互相敞开心扉地沟通才能够真正解决问题。
2. 投射
投射是指一个人把自己无意识地态度、想法、欲望“投射”到别人身上。在恋爱关系中，常常会听到女孩子说“你是不是不爱我了”，这其实就是一种投射，是女生把自己其实已经“不爱男生了”的这种潜意识投射到了对方身上，认为是对方不爱自己了。“投射”这种防卫机制，使得亲密关系中的双方互相指责，认为是对方有问题，而意识不到自己本身的问题。
3. 补偿
当一个人被负面情绪淹没时，他可能会转向其他方式释放压力，“补偿”自己的坏情绪。最常见的补偿方式就是喝酒和暴饮暴食。对于有些人来说，比起和伴侣交流烦心事，一杯酒更能起到慰藉，但这种方法既伤身体，也让亲近的人之间减少了交流，疏远了感情。不妨尝试更健康积极的“补偿”方式，比如去健身房挥洒汗水、和伴侣看一场刺激的电影。
4. 转移
老公在公司被上司骂了一通，憋了一肚子的火气不敢向上司发泄，于是回到家后把怒火“转移”到了妻子身上，不断地在妻子做家务的时候挑刺，甚至骂她。这是一种很常见的“转移”机制，它导致的后果很可能是亲密关系的破裂。
防御机制有利有弊，学会调整心态，及时和伴侣沟通，直面问题不逃避，才是维护亲密关系的关键。
作者：乐天心理实习心理咨询师 沈昕宇
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