轉眼又到了酷熱的伏天，在這個高溫的季節裡，最恐怖的事情，大概就是白天出門了吧。然而，皮膚科專家提醒你，比白天出門更恐怖的事情，是你出了門，還不塗防曬。
大暑之後，天氣正式進入“燒烤”模式。如果不注意防曬，不僅容易被曬傷，日積月累的紫外線暴露還易導致皮膚衰老，出現細小皺紋、皮膚鬆弛、乾燥、粗糙、色斑、毛細血管擴張、皮膚暗沉等問題，嚴重時甚至可能引皮膚腫瘤。
下圖是紫外線照相機下，皮膚暴露的深層狀態。
△左側是肉眼看起來完好的臉，右側是它真實的狀態：長滿了各種永不消退的斑點。
市面上的防曬霜花樣百出，各種品牌和防曬係數讓人挑花了眼。其實，事情沒那麼複雜。所有的防曬霜，都可以簡單地分為兩大類。
物理防曬霜
成分：主要為二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在皮膚上形成保護膜，使紫外線無法穿透皮膚表面。
生效時間：物理防曬霜呈白色、糊狀，塗後馬上生效，對皮膚的刺激性小。但它潤色效果不自然、不滋潤、不適合做全身防曬，且必須使用卸妝產品幫助卸除乾淨。
化學防曬霜
成分：如對氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外線，使其轉化為其他能量來防曬。
生效時間：塗化學防曬霜半小時後再出門，才能起到防曬的效果。
塗防曬霜的“硬幣公式”
防曬霜塗少了沒效果，塗多了太油膩。那麼應該用多少才是正確的呢？根據英國《每日郵報》載文，在塗防曬霜時，有一個科學的“硬幣公式”可以幫你找準用量，科學防曬。
面部
每側塗抹一枚一元硬幣大小的防曬霜。鼻子容易出汗，應不時補充塗抹。耳朵頂部、耳垂和耳朵邊緣都不應漏抹，髮際線也常被忽略。
前頸和頸後
各用一枚一元硬幣大小的防曬霜。很多人不在前額上塗抹防曬霜的理由是容易出汗，刺激到眼睛，但這裡是皮膚癌的高發區域。脖子後也常被忽略。
肩膀和四肢
在這幾個部位，推薦以一元硬幣為單位，雙肩共使用兩枚，上下臂各使用一枚，每條腿使用兩枚此大小的防曬霜。
胸部和脖子
推薦使用略大於一元硬幣面積的防曬霜。脖子和胸部很容易成為被遺忘的角落，導致頸部皺紋增加，及胸部皮膚變得粗糙。
背部
推薦使用略大於兩枚一元硬幣面積的防曬霜。後背最容易曬傷，也是男性黑色素瘤多發部位，最需要防曬。
塗防曬霜的5個要點
想要對抗酷夏的紫外線，除了塗好防曬霜，也必須注意以下5個要點。
選對時間再出門
夏季天氣晴朗時，每天10時~16時是紫外線最強的時段，儘量避免在此時段進行長時間的室外活動。
如果必須出門，應做好防曬措施，如打遮陽傘、戴帽子、穿防曬服等、塗防曬霜等。
特殊人群防曬有講究
雖然防曬霜分為物理和化學兩大類，但市面上大多是物理和化學的組合防曬霜。如無特殊需要，盛夏通常推薦選擇防曬倍數較高的防曬霜，比如防曬指數為SPF30+、可同時防護UVB（中波紫外線）和UVA（長波紫外線）的產品。
皮膚敏感者、老人和孕婦最好選物理防曬霜；孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜；游泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。
防曬前要保溼
在塗防曬霜前，要進行常規的潔面和護膚。塗防曬霜之前一定要先用保溼霜，促進皮膚修復。
防曬霜需要補塗
除非外出時間很短，否則防曬霜只塗一次是不夠的。
化學防曬霜每2~3小時要補塗一遍；物理防曬霜每3~4小時補塗一遍。
用後做好皮膚清潔
一般防曬霜用洗面奶清潔即可。防水、質地油膩的防曬霜，先使用卸妝產品，再進行潔面工作，之後應做好保溼補水。含物理防曬粉末成分的防曬霜，應特別注意清潔，避免毛孔堵塞。
閱讀更多 花垣縣信訪局 的文章
