“世界羽联赛制改革以后，对运动员的参赛级别和数量都提出了硬性要求，很多比赛都取消了资格赛，上来就是实力很强的对手，稍微做得不好、准备不够充分就会输球……”
在东南亚系列赛之前，谌龙就有过这样的担忧，尽管处处谨慎，却没想到，暴风雨还是来了。马来西亚公开赛第一轮，谌龙碰上了未满20岁的泰国小将坎塔蓬，0比2输给了对手；接下来的印尼公开赛首轮，他又1比2负于法国选手勒维德兹。
“背靠背一轮游”、“跌出TOP10如何拯救”、“挥霍赛点几时能醒”……各种对谌龙输球的评论，夹杂在2018年夏天火热的世界杯“冷门”报道中，竟然也毫无违和感。只是作为身陷评论旋涡中的主人公，谌龙无暇顾及这些，因为比赛一站一站还在继续，他不能做过多情感上的停留，否则会影响接下来的比赛。
马来西亚、印尼公开赛之后，谌龙迎来2018年最重要的两个大赛——世界锦标赛和亚运会。赛程如此繁密，被时间追着跑的人，从来都不敢停下脚步，只有按照自己的节奏，全力以赴备战、调整、比赛。只是，他也会想起不久之前捧起的奖杯和输掉的比赛。
一单输球，难以言说的体验
5月底才离开东南亚，不到一个月就又回来再待半个月；虽然城市不同、语言不同，但是东南亚羽毛球赛馆的风格都一样，人声鼎沸，气氛紧张。
5月27日，泰国曼谷，2018年汤姆斯杯决赛在中国队与日本队之间展开，中国队的小伙子们很有些压力，因为这场比赛，除了自己对胜利的渴望，还有些“不得不胜利”的意味。毕竟前一天结束的尤伯杯日本女队拿了冠军，这场男子团体的较量，成了中日羽毛球孰高孰低的关键之战——赢了就有了逆风翻盘的资本，输了就将对手送上了巅峰，甚至会开启一个新的王朝。
身为第一单打，谌龙知道自己肩上的担子有多重。虽然队中有林丹、张楠和自己三位奥运冠军，但是二单石宇奇、二双李俊慧/刘雨辰都是团体赛的新人，谌龙不免会为他们捏一把汗，毕竟他就是这样走过来的。不管是新人还是老将，运动员对胜利的渴求是与生俱来的，但有时候结果并不像期待的那样，恰如谌龙一单对阵桃田贤斗。
不到一个月前，谌龙在亚锦赛决赛中曾输给过桃田。那是他第一次碰到出了禁赛期的桃田，谌龙当时很自信，即使知道对手风头正劲、状态火热，他也觉得自己可以赢。高手过招，这显然算是轻敌，当然他也因此付出了代价。桃田比禁赛前变了很多，速度更快、求胜欲更强、心态也更稳，谌龙整场比赛都陷在了对手的节奏里，输球也变成了理所应当。
所以，汤姆斯杯再次与桃田贤斗遭遇，谌龙和教练组都不敢再轻敌，从技战术到心理到环境研究都做了准备，等待着一场胶着大战。
汤姆斯杯决赛第一场，隔网相对的两个人都分外渴望胜利，一边是想为一个月前的失利复仇、证明自己依旧可以碾压对手，一边是纯粹的“赌徒”式的决绝——命运会让谁胜利呢？这一次，是“风”做了选择。
今年汤尤杯的赛馆，顺风球真的难打，以至于实力相近的对手，几乎都打了三局球，顺风场地成了各路高手的噩梦。所以，当第一局谌龙在顺风场逐渐被桃田拉开比分之后，这场比赛的结果似乎就已经注定了。虽然第二局谌龙不是没有机会，在逆风的情况下他还是找到了一些办法，逐渐追分，但是，显然这场比赛桃田准备得也很充分，战术得当、心态放松，加上比分又领先，于是几经挣扎的谌龙，便看似没有挣扎的错过了“逆风”翻盘。
实事求是地说，谌龙的第二局输得不难看。但输了就是输了，加上第一局刺眼的9比21，各种质疑、批评纷至而来，一时间，拿了奥运冠军之后逐渐变好的媒体评论，又一夜回到了解放前，“一单输球”，真是一种不好的体验。
据中国体育界各位有机会参加团体世界大赛的运动员们说，团体赛打头炮，确实是一件很玄妙的事情。说回谌龙，他世界大赛冠军没少拿，个人实力显然没问题；苏迪曼杯也是团体赛，他半决赛、决赛打了那么多场从来没输过，也曾力挽狂澜；2012年汤姆斯杯初出茅庐打二单，他胜率100%……然而再盘一下历史成绩，谌龙以一单身份参加汤姆斯杯的最后一场比赛，却都输了，从2014年决赛输给田児贤一到2016年1/4决赛输给孙完虎，再到2018年决赛输给桃田贤斗。
当被问到这个尴尬的问题时，谌龙的情绪错综复杂：“打团体赛的一单，感觉确实不一样。因为这么多人都在后面看着你打比赛，如果你赢了，那整个团体就会很有希望，但如果你输了，很多结局就都很有可能。其实，对于个人来说，比赛终究还是个人对个人的比赛，只要管好自己这一分就行，这一分对整体的影响都是这场比赛结束之后的事情，对不对？”剖析完之后，他又若有所思，“我们一直都在说团体赛应该怎么打，现在看来，倒是觉得团体赛是不是应该去找打单项赛的感觉？”
一单输球，确实是个需要解决的命题，不远的8月还有亚运会，再过两年还有2020年汤姆斯杯，赢下决赛的一单大战，谌龙请再一次证明自己！
所幸的是，与2014年和2016年相比，今年汤姆斯杯中国男队还是拿下了冠军，一双（刘成/张楠）、二单（石宇奇）、二双（李俊慧/刘雨辰）给力，谌龙、林丹随队捧杯，汤姆斯杯再回中国，也让日本队拿双杯的愿望落空，世界羽坛的几方争霸依然继续，王朝，不会那么容易崩塌，也不会那么容易建立。
敢于改变，走出舒服圈
汤姆斯杯之后，连续战胜谌龙的桃田贤斗成为了中国羽毛球队最需要研究的对手。2016年禁赛、2017年解禁、2018年浴火重生，桃田的复出给中国男单带来了很大的冲击。
无疑，桃田贤斗是一名对胜利极其渴求的优秀选手，他曾经世界排名第二，是中国男单的主要对手之一。但2016年上半年，他因为涉嫌进入非法赌场赌博，被日本羽协在奥运会之前处以禁赛的极刑，错过里约奥运会。所以，一出禁赛期桃田就表现出了极强的求胜欲，拿下不少的冠军头衔，直至2018年亚锦赛男单夺冠、汤姆斯杯决赛战胜谌龙，随后又在马来西亚公开赛获得亚军、印尼公开赛拿到冠军，一而再、再而三地成为世界羽坛关注的焦点。
可对于谌龙来说，桃田的火爆之路并不是什么愉快的回忆，但是面对这份不愉快，他选择回顾总结。从亚锦赛决赛到汤杯决赛，一次输可能还有意外的因素，而连续两次输给之前没有输过的对手，那就不能简单地用“准备不足”来安慰自己了，一定是对方的实力发生了变化。于是，谌龙从主观到客观、从技战术到心理，全面研究变了的桃田，和需要如何变化的自己。
说到技战术，谌龙坦言，两次输球，问题都出在了速度上：“我比桃田慢，两场比赛都是按照他的节奏在打，他想变速就能变速，想抓我的网前就能抓到。而我正相反，所以一有机会就想抓住得分，反而质量不高，又给了他机会，被打了反击。”
当然，与其说是站在谌龙对面的桃田变化了，不如说面对变化了的桃田，谌龙没有及时应变：“我们两个人的打法跟以前都没什么变化，所以跟他打的时候，还是带着以往对他的印象和判断。但是真上了场开始打了，就发现他跟自己准备的不太一样，整场比赛的战术、球路都在他的节奏里面。”
谌龙遇上了一个“跟他打、我整体都不太舒服”的对手，而这样的对手在世界羽坛正越来越多起来。
速度制胜，成为了当今羽毛球发展的趋势，一大波年轻运动员能力强、体力好，他们通过提高比赛的对抗强度，来缩小与世界顶级选手的差距。桃田是这样，在马来西亚公开赛上战胜谌龙的坎塔蓬也是这样。羽毛球这种“一对一”的项目，此消彼长之间，就有了胜负，你或者跟上潮流，或者领先于潮流，再或者想办法“抑制”潮流，才能在比赛中立于不败之地。谌龙既然选择了再搏一个奥运周期，就必然要面对这些挑战，别人变了，自己也要冲出舒适圈。
“首先从身体上开始，力量、体能、专项上的移动这些都要加强。”也许完成这些变化需要一些时间，但是谌龙已经做好了规划：“还有非常重要的一点，就是意识上的改变，你要在训练的时候就告诉自己，必须有一个平均速度在那里。我知道，这肯定是一个从‘失误’开始的过程，因为这么多年我都已经有了自己的习惯，那是最舒服的一种感觉。但是你现在要打破它，让自己体会那种不舒服的感觉，失误增多、感觉不顺也是必然现象。不过，这些都是正常的，要敢于承受这些，才能让自己整体有一个提高。”面对失败，谌龙总是先把总结摆在第一位。
国家体育总局训练局的体能中心，是谌龙最熟悉的地方，这里汇集了来自世界各地的物理治疗师、体能训练师，肤色身材各异。2018年夏至那天，北京格外热，谌龙当天下午的训练就从体能中心开始。
如今，竞技体育对身体能力的要求越来越高，中国的专业运动员们也习惯了专项训练之前先来个把小时体能训练。谌龙与自己的教练配合默契，几组核心功能训练之后，他已经汗流浃背——这些也许就是谌龙为自己冲出舒适圈做的积淀。3点半多，他离开体能中心，去往对面的羽排馆，羽毛球的专项训练才正式开始。
这一天，距离谌龙出发参加马来西亚公开赛还有2天；11天之后，他遭遇了自己职业生涯的第一次连续两站公开赛首轮出局。
自古而立之年都会遇到些麻烦，毕竟“长江后浪推前浪”是亘古不变的道理。NBA里，即使天赋异禀如勒布朗•詹姆斯，都会被称为“三旬老汉”，29岁的谌龙受到一些冲击，也不是什么了不得的事情。只要敢于改变、勇往直前，努力在逆境中成长。
“逆风翻盘”是美好的愿景，也是前进的动力，相信不缺乏实力的谌龙很快就能找回自我，破茧而出：“从冲击别人到被别人冲击，说实话，这个真的要适应、要调整。所以林丹和李宗伟真是厉害，他们这么多年，无论是冲击别人还是独孤求败，再到被别人冲击，一直能保持这样一个水平。我要向他们学习的，就是遇到年轻的对手冲击时，应该拿出一个什么样的心态和状态。”
迎接冲击，期待东京圆梦
时间过得真快，2016年夏天，谌龙在里约拿下奥运会男单冠军的一幕仿佛就在昨日，转眼间，2018年已经走过了一大半。
盘点一下世界羽联的赛事日历，2年间，谌龙仅仅拿下了2017年亚锦赛、2017年中国公开赛两个个人冠军和2018年汤姆斯杯1个团体冠军——这样的战绩，对于喜欢他的球迷和对他一直“严格要求”的媒体来说，可不算满意。
再盘点一下世界羽联的赛事日历，2年间，谌龙还有4次跻身决赛的经历，也曾经2次晋级半决赛，4次打到了8强——当然，如今的赛制，打进8强只需要赢2场球。所以，这么细细数来，谌龙这两年，成绩其实还说的过去！嗯，也没错，毕竟他还是世界排名前8的选手！
“2016年之后男单整体水平都在提高，大家都感觉到比赛的压力比以前大了！”谌龙对当今羽毛球男单的局势有自己的分析：“伦敦奥运会周期，一提起男单就是林丹和李宗伟；2012年之后我加入进去，后来到了2015年、2016年，维克多再加进来。可是现在就不一样了，实力相近的对手太多了，而且比赛密集、水平又高，输球都在所难免。”
除了对手实力明显提高，谌龙还要面对其他选手针对性的冲击——这是站在巅峰的人必须承受的——里约奥运会之后，谌龙越来越明显感觉到这一点，所以当跟家人商量过后决定要再战东京的时候，他是做好了充分思想准备的：“继续打下去，困难肯定会比里约周期更多，竞技体育就是这样。没拿奥运会冠军之前，我的位置是冲击别人，虽然拿了世锦赛冠军，但还是会有两个人在我前面，面对林丹和李宗伟，我还是会保持一种冲击别人的心态。但是现在我处在了一个被别人冲击的位置上，所以，还是要多学习多体会，如何一直被冲击一直能保持高水平。”
其实，拿到奥运冠军之后再战江湖，最难以把控的还是自己的心。在2016年攀上巅峰的谌龙和所有决定走下巅峰之后、继续再次攀登巅峰的奥运冠军们一样，要重新描绘一个梦想，然后找到前进的动力。
有时候，输了比赛走下赛场的谌龙也会想，这场球如果再咬一咬，我是不是就能赢了，如果是在里约奥运会之前，我是不是就能坚持再多打一拍了……然而，比赛场上没有如果。现实就是，现在的谌龙，有时候就是没有那么强烈的求胜欲望，正好与对面那些“急红了眼”盼望胜利的对手形成鲜明的对比：“我自己打比赛的时候都会感觉到，拿了奥运会冠军之后，欲望啊、求胜心之类的都会有一些减弱，想赢得一分，主观动力就需要比原来强。比如2012年到2016年的时候，你只需要100%的动力就能成功，但是现在可能需要120%甚至200%的动力，才有可能达到自己之前想要达到的目标和阶段。”
7月上旬，谌龙从东南亚回来就立刻进行封闭训练，备战世锦赛这场今年最重要的比赛。一年要打16到18站比赛，有些比赛可以放一放，有些比赛则一定要“要”，显然世锦赛就是2018年必须“要”的比赛。
如果说2014年的世锦赛男单夺冠，为谌龙吹响了冲击里约奥运会冠军的号角，那么时光走过了4年，南京仿若哥本哈根，是谌龙再次蓄力、冲击奥运会冠军的起点，但愿谌龙今后走得每一步都更加坚实，直通梦想。
会给一个“她喜欢”的婚礼
逐梦东京之路困难如此之多，以至于忙于训练、奔波于赛场的谌龙，都没有时间给王适娴一个完美的婚礼。
为什么画风一转写到这里了呢？因为之前的话题确实有点儿沉重，谌龙都两年没上《羽毛球》杂志的封面了，不聊点儿生活点滴也不合适啊！
采访谌龙这一天，是前中国羽毛球队女单世界冠军王琳结婚的第二天，王适娴参加好姐妹的婚礼刚回到北京，就陪着谌龙一起来了。难得的周日时光，两个人要一起甜蜜共度，逛逛街、看看电影、喝喝下午茶，然后亲密地聊着天，像所有打发闲暇时光的情侣一样。只是，只要谌龙还在打比赛，这样相守的日子就屈指可数。
谌龙其实是很浪漫的，比如去年11月28日，他在跟王适娴领证的前一天，给了最心爱的姑娘一个终身难忘的求婚仪式：他会包下一个海边的餐厅，还在大厅里安排满了各种“自己人”，以防泄露天机；也会为王适娴请来了她最想见到、最愿意分享喜悦的人，先藏起来，然后再陪着她一起见证重要时刻。他精心设计一切，只为每一个重要的日子都能留下满满的回忆。
所以，比求婚更重要的婚礼，谌龙得策划成什么样呢？
从小就喜欢在厦门沙滩上晒太阳治愈疲惫的谌龙，毫不犹豫地选择了阳光沙滩海岛，但是，想着参加过的那么多婚礼中那些繁杂的准备过程，他就知道自己现在根本没有时间、没有精力，他要给王适娴一个“她喜欢”的婚礼，只能东京奥运会以后再实施了。
梦想，要一个一个实现！
“我决定要继续备战东京奥运会，是一个很简单的事情，它是自己的梦想、生活方式或者仅仅就是因为热爱。但是一旦真的走上了这条路，我知道过程一定会很艰难，一定会遇到各种没有遇到过的困难。我不会停下，因为我知道，这才是真正的梦想和热爱！” 谌龙目光坚定地说。
东京奥运会将于2020年7月24日至8月9日举行，还有不到800天，一起期待，一起热爱，一起加油吧！
注：本文刊登于2018年8月刊《羽毛球》杂志
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