1、先行动，再完善计划清单
改变“先完善计划清单，再行动”的思维模式。我们通常把大量的时间花在了制定计划中，以求让计划做到尽善尽美，但计划往往赶不上变化，堪称完美的计划也不见得就能落到实处。因此，我们应该先按初步计划清单执行，然后在一边实践的过程中不断完善。
这样做是为了避免了“想多于做”的行动延迟，也防止了因计划清单与“现实”存在差距落实不了而打击了积极性。
2、10秒行动法
对于清单所示列的事情，仅给自己10秒犹豫时间，但从第11秒开始就要马上投入行动。这样做目的是把“懒癌”扼杀在发芽前，缩短大脑犹豫的时间，让大脑没机会拒绝行动。
3、善用APP管理，设闹钟模式
“番茄钟”APP就是一款管理时间超好用的APP。它会根据你所列的清单，替你在执行清单时计算时间，在番茄钟未响之前，你就不可以分心做其它事。
当然，你也可以不下载APP，直接在手机里设置闹钟计时器。其原理跟番茄钟原理一样。这两种方式都是为了使我们在某段时间里专注于一项事情，才不会受外界打扰而导至行动中断，从而被拖延。
4、进入“飞行模式”
这配方是专门针对手机一族，专治“手机杀手”。如今我们的时间变得零散，其实都是手机惹的祸。不是吗？我在看书，“叮”一声微信响了，我拿起来瞅瞅，一看十多分钟。我在专注地练习精英特速读记忆软件时，铃一声电话响了，朋友致电过来闲聊八卦，一聊30分钟，想挂机又不好意思开口，于是时间就是这样被看似不经意的时间被打断，到头来“一事无成”。
学习或工作时如何避免这些干扰呢？我觉得可以适当地让手机处于“飞行模式”，只设定一个固定的时间看手机，集中处理手机事务，这样就能高效工作与学习。
5、先定一个小目标
从小做起，缩小目标范围，防止心理拒绝。我们的心理都容易喜欢简单的事情，拒绝难度高的任务，所以我们要让我们从心底上不拒绝，而让它不拒绝的最好方法就是让它变简单，也就是缩小目标。
例如：我跟自己定一个运动目标：每天走10000步。我只要想到这10000步，我就会感觉压力山大，感觉怎么走都走不完，于是便家门都不想出。但是如果我只跟自己说目标是：每天走300步。那我心理就很轻松地接受了，感觉只是一下子的事，便爽快地换上运动鞋出门去。最重要的是，通常只要我们迈出了第一步，后面的其实并不困难了。
同样，我练习精英特速读软件时，最初给自己定目标是每晚过三关。这样的目标让我想打开电脑的冲动都没有了。相反，当我只是告诉自己每天一关的目标时，我就不再感到有压力，而且小目标通过后，所带给我的愉悦感还会让我更加热爱这项练习。
6、适时奖励
先给自己设一个“心理奖励”标准，奖励的大小应根据事情的难度进行调整，可以是一餐甜品，一场电影，一本书或一次出游.....这种“诱惑”增加了做事时的趣味性，也让我们的行动力更强。
精英特速读记忆训练网 / 国内最专业的快速阅读记忆训练平台，快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。
閱讀更多 每天學習一點 的文章
