一轉眼“立秋”已經來到了。俗話說的好：“早立秋，涼颼颼；晚立秋，熱死牛”。立秋的到來意味著炎熱的酷暑即將結束，終於要迎來涼爽的天氣，這對於孕媽媽來說也是件好事。本來就怕熱的孕媽終於要告別整天開空調的日子，早晚的時候也能夠出去溜達溜達了。我國一直都有“貼秋膘”習俗，就是為了彌補酷夏時節人們胃口不佳失去的體重，又為寒冬的到來積蓄能量，加上秋天是一個豐收的季節，各種水果、蔬菜、糧食都會豐收，“貼秋膘”也是給予人們辛苦一年的饋贈。當然，在“貼秋膘”的過程中免不了要進食各種肉類，對於孕婦來說要儘量注意好這3點，胎兒會感激你哦！
孕婦“貼秋膘”要注意以下3點：
1、飲食不要太油膩
懷孕後，孕媽身體內的激素分泌量會發生改變，導致胃口會變差，尤其是孕早期。如果在秋季進補的過程中，孕媽食用的食物過於油膩難免會有反胃的情況，即便忍著吃下去也會出現消化不良；並且油膩的食物會使人產生飽腹感，影響孕媽進食其他食物，從而不能保證攝入的營養全面，影響自身和胎兒的健康。另外，食用過於油膩的食物會使得孕媽攝入的熱量過高，多餘的熱量在體內累積會轉化成脂肪儲存起來，從而導致孕媽發胖，可能會引起各種妊娠期疾病，增加分娩的難度。
2、不宜大量進補
由於夏季剛過去，大部分人的脾胃都比較虛弱，孕婦也不例外。夏季高溫高溼的環境容易讓人茶飯不思，飲食會偏涼偏清淡，這時候就會導致人的脾胃變得虛弱，如果立秋後突然進補大量的不易消化的肉食，很容易增加腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。所以，進入秋季，孕婦進補的飲食要慢慢調理，不宜突然大量進補，對自己和胎兒都好。
3、多食水果蔬菜
立秋之後，雨水會逐漸減少，人們會逐漸感到“秋高氣爽”，但同時其後也會變得越來越乾燥。懷孕後，不少的孕婦由於飲食、身體激素、生活習慣等改變會造成便秘，秋季乾爽的天氣也容易加重孕婦便秘，另外秋風也會把孕媽的皮膚吹得乾燥，這樣孕媽會更容易長妊娠紋。所以，立秋後孕媽的飲食中要多攝入新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維和水分，所以此時也不宜以肉食為主，即便是“貼秋膘”孕媽也要注意葷素搭配。
除此之外，孕媽秋季的飲食還應該避免攝入過高的澱粉類食物，以免引起血糖升高；冷飲類的食物也應該避免，以免引起胃痛、腹瀉；還要禁食一些對於胎兒生長髮育不利的食物、具有活血化瘀、促使子宮收縮、誘發流產、滑胎的食物等等。這樣的食物如：黑木耳、山楂、桂圓、螃蟹等。這些食物在秋季都會大量上市，孕媽可要管好自己的嘴巴哦！
立秋後，孕婦“貼秋膘” 注意好以上這些，對你和胎兒都好，胎寶寶知道了會非常感激你哦！
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