經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

2018-04-01 21:29:45 暢學瑜伽

隨著低頭，弓背的次數越來越多，我們需要一個體式來改善緩解脖子發酸，後背發酸。

雙腿背部伸展體式

經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂於身旁

經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

吸氣，兩臂上舉過頭，儘量向上伸展，掌心向前

經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側

經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背

經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝

經常脖子硬後仰發酸怎麼辦？一個瑜伽體式幫助你

吸氣，回到第1步，重複做6次

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關鍵字: 吸氣 健康 呼氣

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