775890709

刘医生谈骨论筋🌺怎么减轻腱鞘炎的疼痛🌺

作为一名骨科医生，门诊上经常碰到腱鞘炎的患者。手指头根部疼痛，活动时有响声。严重的手指头弯不下，伸不开。很多人在家里自己按摩，当时减轻，但第二天又加重了。这是怎么回事呢？下面给大家说一下。

什么是腱鞘炎

腱鞘炎是指腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症。肌腱就像宝剑，腱鞘就是剑鞘，肌腱在腱鞘内滑动。当各种原因引起它们之间摩擦严重时，首先出现腱鞘水肿后增生肥厚，导致腱鞘狭窄。再后来引起肌腱呈葫芦形。肌腱来会滑动时，葫芦来回的挡，所以出现响声，有时伸不开，弯不下。比较多见的是手指的腱鞘炎，又称为扳机指或者弹响指。所以下面主要说一下它。

手指腱鞘炎的症状

1.疼痛。发病比较缓慢，早期出现局部的酸痛感。休息完刚开始活动时和劳累后加重。可向手腕或手指放射痛。

2.压痛。在手掌的远端可有明显的压痛点。可摸到硬结。

3.活动障碍。手指活动越来越困难，出现扳机样动作及弹响。严重的伸不直弯不下。

1.口服非甾体类消炎镇痛药。

2.腱鞘内封闭治疗。注射激素，可治疗大部分患者。

3.手术切开。手术的目的就是切开狭窄的腱鞘，让肌腱能自由活动。

腱鞘炎的预防

1.注意休息。休息疼痛部位，不让它再因活动而加重。如洗衣服、拧毛巾等。

2.局部热敷。促进血液循环，减轻无菌性炎症。改善症状。

3.平时功能锻炼。锻炼易发部位的肌肉。可有效预防腱鞘炎的发生。

4.针灸按摩等物理疗法。

平时做好预防工作能明显减少腱鞘炎的发生。当发生腱鞘炎时要积极治疗，循序渐进。可到当地正规医院治疗。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

关注🌺刘医生谈骨论筋🌺享健康人生

刘医生谈骨论筋

春雨医生来回答这个问题~

首先，春雨君先和大家一起看看我们到底为什么会发生腱鞘炎。

关于腱鞘炎，一般最常见的原因还是关节肌腱使用过多，比如计算机工作者过度敲击键盘，运动员训练过多，或是家庭妇女家务劳动过度等。

频繁的关节活动，会让肌腱和腱鞘经常摩擦，发生水肿、渗出，然后就会诱发慢性炎症，让大家感觉疼痛。

针对这种疼痛感，我们首先要做的就是要避免过度使用疼痛部位的关节肌腱，这一点尤其重要！因为这是病因，如果我们不能让腱鞘真正的休息，再多的治疗也是治标不治本。

休息之后，如果腱鞘炎处疼痛缓解明显，这时就可以不用继续治疗；但是如果单纯的休养不能缓解疼痛，那么大家可以先试试外用一些消炎止痛的药膏涂抹，轻轻按摩，比如扶他林软膏、辣椒碱软膏等，都具有一些消炎、止痛的作用，还可以同时使用热敷、理疗等治疗方式，增加缓解疼痛的功效。

对于一般的腱鞘炎来说，以上处理方式通常可以起到缓解疼痛的作用，但还有一些慢性的腱鞘炎，病程很长，反复发生，并且腱鞘没有得到充分的休息，那腱鞘就可能发生增厚，从而变成狭窄性腱鞘炎，腱鞘挤压肌腱，这时外用药物或者理疗很难改善疼痛。这种情况，我们可以根据具体情况选择进行局部封闭治疗，也就是在腱鞘炎处注射药物，比如利多卡因、激素等，改善疼痛的同时，还可以对抗炎症、增生，或者可以口服一些止痛药。

当然，也有很少一部分腱鞘炎非常严重，这个时候可能需要通过外科手术，划开狭窄的腱鞘来进行治疗了。

希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。

春雨医生

刚入手了iPhoneX没几天，竟然得了腱鞘炎？？

那该怎么解决呢？

听我细细道来

哈喽朋友们，最近，相信大家的朋友圈都被一件事情刷了屏，没错，那就是苹果新出的旗舰手机iPhone X，在苹果发布会之后，经过一个多月的等待，苹果iPhone X终于正式发售。

我也很开心的拿到了黑色256GB版本的iPhone X。库克将其称为“未来的手机”，今天我们就来看看“未来”到底什么样。在iPhone发布十周年的这个特殊节点上，iPhone X能带来什么呢？

首先，苹果iphone X的外观是最能刺激视觉感受的地方，其拥有5.8英寸的异形OLED屏幕，分辨率达到了2436 *1125像素。此外，苹果iPhone X搭载了A11仿生处理器，内存3GB，后置纵向双摄

自从2014年发布的iPhone6以来，甚至连同今年新发布的iPhone8，苹果在外观的设计上一直没有太大的改变，只是一些简单的修改或添加新的配色。而将iPhoneX拿到手上时，突然感觉这才是iPhone该有的样子，似乎这样子的设计早就该出现了。

iPhoneX整体的设计可以用“圆润”这两个字来形容，背部的玻璃面板与不锈钢中框结合的相当完美。iPhoneX的大小只比iPhone8大了一点点，比iPhone8 Plus小了一圈，单手把持操作手感不错，但由于玻璃面板的加入，整体重量也有所增加，会有轻微的压手感。而在点亮屏幕时，就能更直观的感受到这次iPhoneX的惊艳之处，正面的OLED屏幕一体感十分强，除了听筒之外便没有其他开孔，整体性十分棒。

由于iPhone X狭长的全面屏，所以在进行单手操作时，会有很多拇指滑动的动作，通过此类手势操作来完成缺少了Home键之后的很多操作。对于使用者，需要去学习新的操作方式，来适应全新的iPhone。

但是与此同时，由于屏幕的加长，导致拇指需要活动范围的增加，再加上手势类动作会多次的使用拇指屈伸，综上几项问题，会容易导致iphone X用户患上拇指腱鞘炎的病症。所以什么是拇指腱鞘炎呢？我又该怎么办呢

01

什么是拇指腱鞘炎？

屈指肌狭窄性腱鞘炎，又称为扳机指，是由于肌腱与腱鞘反复摩擦，产生无菌性炎症，使肌腱增生肿大，腱鞘狭窄，阻碍了肌腱在腱鞘内滑动而引起的卡压、弹响、疼痛等临床症状。

02

拇指腱鞘炎的表现：

拇指腱鞘炎症状表现主要是拇指靠近手腕部位疼痛，伸直或曲直时都有疼痛，如果所产生的无菌性炎症未得到及时处理，会

每天长时间使用电脑键盘、鼠标、甚至用手机发微信和摇微信红包，都会让拇指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，而疼痛、活动受阻等情况都会由此产生。这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。

03

腱鞘炎该怎么办呢？

保守疗法

1. 早期发现时，可以通过冰敷，外用扶他林或超声波的理疗进行消炎，消除无菌性炎症会对腱鞘炎的症状有明显改善。

2.腱鞘炎活动方法

• 轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟;

• 轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟;

• 轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟;

• 练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

手术疗法

当屈指肌狭窄性腱鞘炎在做保守治疗无效时可做腱鞘切开手术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内避免免手工劳动。

锐博康复陈博闻

点击右上角“+关注”，每日更新骨科科普知识

腱鞘炎一般好发于手部，致病原因多是因为手部劳累过度，长期摩擦等。特别是长时间用手的人群，肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，若是得不到有效的治疗，就会影响关节活动，甚至发展成永久性活动不便。

若得了腱鞘炎，一般以保守治疗为主，除非疼痛难忍或症状十分厉害。腱鞘炎分为两类：一种是无菌性的慢性病变，因此抗生素类的药物并不对症，服用止痛药虽然可以止痛，但也只是止痛而已，这个疾病本身还是靠自己恢复。二是外伤引起的化脓性的腱鞘炎，这属于细菌感染，抗生素类药物此时是有效的。

若是以上的保守治疗无用，疼痛不能缓解，就要去医院进行封闭治疗。对于某些保守治疗症状改善不明显，或治疗后总是反复发作的患者，可采用手术治疗。腱鞘炎的手术风险虽然有，但是相对来说风险是比较小的，手术方法是将狭窄的腱鞘切开，并切掉切除增厚的滑膜及筋膜。

平时可以采用以下几种方法来缓解疼痛：

一. 休息。特别是在刚刚出现疼痛等急性症状的时候，休息是最重要的一点，它可以减轻疼痛。因为休息能减轻局部的摩擦，当然休息可以只是休息手部。

二 .冰敷。在腱鞘炎疼痛难忍时，冰敷是非常好的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛，建议使用冰袋时间控制在15分钟左右。

三 .抬高。通过减轻手腕部的压力来缓解疼痛，具体可以在休息时尽量将手部抬高。

四. 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，平时患者可以用手按摩小臂的肌肉，缓解远端的压力，减轻疼痛。

五 .功能锻炼。功能锻炼是一种非常好的保持长期手腕部功能的方法，包括屈肌牵拉等。

六 .温水洗手。腱鞘炎患者需要养成活动后用温水洗手的习惯，且不宜用冷水。

总之得了腱鞘炎，一定要早治，避免发展成慢性疾病。另外注意工作间隙的休息，避免过度劳累。腱鞘炎若是愈合之后，日常生活得多注意，防止复发。

点击右上角“+关注”，每日更新骨科科普知识

骨科王健医生

腱鞘炎，也就是我们平时说的“鼠标手”。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，其致病原因多少劳累用力过度，长期受摩擦等。

需要注意的是，腱鞘炎如果得不到有效的治疗，就会影响关节活动，疼痛难忍，甚至发展成永久性活动不便，大家一定要重视。

那么，得了腱鞘炎，我们该如何缓解疼痛呢？

休息，这点非常重要。这里的休息，不是全身休息，而是手部休息。尤其是刚出现疼痛的时候，休息能够减轻局部摩擦，减轻疼痛；

冰敷，急性期的冰敷效果非常好，冰敷能控制炎症及麻痹神经末梢，从而减轻疼痛。建议每天使用冰袋，冷敷15分钟；

按摩，适当活动手部，并进行按摩。由于手部的肌肉都在小臂上，我们可以通过按摩小臂肌肉，达到缓解远端的压力，减轻疼痛；

日常生活中，我们该如何预防腱鞘炎的发生呢？

保持正确坐姿——对于长期办公，尤其是伏案人员，保持正确的姿势非常重要。办公时，尽量保持双手平衡，手腕能够触及到实物，不要悬空；

手部不要用力过猛——要知道，腱鞘炎的发生是由于手部过度疲劳所致，所以日常要注意手部的合理用力，切勿使手部用力过大或提过重物体；

此外，还要注意手部的保暖。日常疲劳时，可以给手部进行适当的热敷，缓解疲劳状况。

共享医生网

得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？

得了腱鞘炎，根据题主所给的图片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什么呢？人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

腱鞘炎是怎么发生的呢？就是频繁的使用手指，手腕等使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致的腱鞘退行性变，腱鞘本来有分泌功能可是退变之后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，增生，疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等，就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，如木工，乐器演奏家，电脑一族，常玩手机人群等。

那么腱鞘炎有哪些表现呢？

首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突，指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。

那么针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？

1. 休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。
2. 冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议使用冰袋15分钟每天。
3. 抬高。休息时尽量将手部抬高，可以减轻手腕部的压力。
4. 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。
5. 功能锻炼。功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：

屈肌牵拉：保持30秒，2组。

牵拉伸肌：保持30秒，2组。

活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。

手腕力量：用一个哑铃，可以选一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。

撑橡皮筋：

6.封闭。如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去医院进行封闭治疗了。

BSU李明威

腱鞘炎俗称为“妈妈手”、“鼠标手”，它是由于长时间、过度使用手部进行劳作或者工作，从而产生的一种疼痛。

腱鞘炎是一种炎症，是由于手腕部的不断活动摩擦产生的无菌性炎症。疼痛会造成患者不能完成日常生活劳作甚至影响生活质量。

治疗狭窄性腱鞘炎的方法有很多，比如：针灸、封闭、穴位注射、小针刀、支具固定、按摩、冲击波、还有很多其他理疗方法。正因为方法如此之多，所以效果都会存在较大特异性，每个患者都对不同治疗方法有效果不同的反应。

小编建议，刚发现自己得了狭窄性腱鞘炎就必须重视，减少手腕部活动，以手腕部休息为主，尽量不要让炎症反应越发扩大；中后期的患者可以先采取较为保守的理疗、冲击波、按摩、固定等等，如果效果不好的话可以采取小针刀、封闭等。

切记不管使用什么手段，治疗后都要好好休息。

文来自南医三院康复科-军

南医三院

　　说起“妈妈手”，“鼠标手”，“手机拇”等，大家并不陌生，它们就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，其致病原因多是劳累用力过度，长期受摩擦等。此病的类型比较多，如果得不到有效的治疗就会影响关节活动，疼痛难忍，甚至有可能发展成永久性活动不便。那么，得了腱鞘炎，如何缓解疼痛?

　　1、休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。

　　2、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议每天使用冰袋敷15分钟。

　　3、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助调整肩膀、颈部、上背位置，可舒解压力及张力。

　　4、按摩。适时活动手，并自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。

　　5、温水洗手。腱鞘炎患者养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。

　　6、食疗偏方---白酒疗法。

　　组成：60度白酒一两。

　　用法：白酒放到小碗里，用火点着，趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩。

　　最后说一下，得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。另外注意工作间隙的休息，避免劳累。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

腱鞘炎也叫做扳机手，有手部疼痛的朋友应该都有这种症状：活动手的时候某一个关节卡住了，有时候需要“掰”一下才能动，这种情况一般都出现在大拇指上，这就像打手枪的时候需要扳机扣一下一样。

生活中腱鞘炎的症状很明显，手不能正常活动了，端不了碗；拿不了筷子；拧不了毛巾；

怎么缓解这个事儿分两个层面来说，单从一般的疼痛的缓解来说最简单的就是吃口服的止疼药，那是肯定可以缓解的。只不过是药效过去了，就没用了。所以呢，从另外一个方面来说，我们要找到一个长期缓解的办法，或者说避免复发的办法。那就是要找到病因，也就是说中医说的要治病既治标又要治本。吃点止疼药其实就是治标。

我们下面说的其实是治本。 就是追本溯源，看你原来是什么原因发生的腱鞘炎，比如说大多数都是干活干多了，重复的动作做的太多，平时也不怎么锻炼，这种人容易发生腱鞘炎，于是你就把这三个因素都去除了那件腱鞘炎自然慢慢就好了，还有一个重要的是这个因素就是等待，也就是时间，时间是治愈疾病一个良药。需要有耐心，如果这样做下去腱鞘炎很少就在复发了。

回到前面说的，主旨就是找到病因是什么，经常重复什么动作就尽量别常做这个动作，毕竟比较轻的腱鞘炎，只要注意休息也是可以得到缓解甚至痊愈的，但如果影响生活的程度就要马上到专业的运动医学进行就医。

运动医学杨渝平大夫

选择权威科普，享受健康生活，欢迎关注医学博士团队！