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运动/中医
靠墙站：我们晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持一个礼拜，就可以看到自己肌肉慢慢收紧。
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敲胆经：自然站立 两手下垂 中指所指腿外侧的地方就是了，每天坚持10分钟左右 最好晚上9--11点，坚持半年，大腿围可以少好几厘米。
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推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推的时间5-10分钟即可。
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总结一下，白天适合锻炼，晚上适合功法。
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适合女性的减肥运动
下蹲：可以锻炼到身体的各个部位以及身体协调能力，未婚的女子，深蹲可以有效改善臀型，而且能够塑造漂亮的腿部线条，生育后的女性，深蹲练习可以锻炼到脊椎，增加肌肉耐受力。
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要求，前面三个月不要超过30个，等每天能下蹲100个以上，才会比较明显的效果。
呼吸：通过吸气收紧腹部，将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后，不要屏息，要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现轻微的灼烧感时，说明你所做的运动比较适度
跳绳：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
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保护膝盖
跪膝：让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
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对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量
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勃勃有话说：
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7个方法，各个实用，谁用谁知道！
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