更多精彩，點多關注—職業營養師
1
運動/中醫
靠牆站：我們晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，堅持一個禮拜，就可以看到自己肌肉慢慢收緊。
更多精彩，點多關注—職業營養師
敲膽經：自然站立 兩手下垂 中指所指腿外側的地方就是了，每天堅持10分鐘左右 最好晚上9--11點，堅持半年，大腿圍可以少好幾釐米。
更多精彩，點多關注—職業營養師
推腹：從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經，從上向下腹部推，最後由兩邊斜向下腹推，推的時間5-10分鐘即可。
更多精彩，點多關注—職業營養師
總結一下，白天適合鍛鍊，晚上適合功法。
2
適合女性的減肥運動
下蹲：可以鍛鍊到身體的各個部位以及身體協調能力，未婚的女子，深蹲可以有效改善臀型，而且能夠塑造漂亮的腿部線條，生育後的女性，深蹲練習可以鍛鍊到脊椎，增加肌肉耐受力。
更多精彩，點多關注—職業營養師
要求，前面三個月不要超過30個，等每天能下蹲100個以上，才會比較明顯的效果。
呼吸：通過吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮後，不要屏息，要保持正常呼吸。當你的下腹部開始出現輕微的灼燒感時，說明你所做的運動比較適度
跳繩：持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
更多精彩，點多關注—職業營養師
3
保護膝蓋
跪膝：讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三週後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。
更多精彩，點多關注—職業營養師
對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量
更多精彩，點多關注—職業營養師
勃勃有話說：
☞—
7個方法，各個實用，誰用誰知道！
—☜
閱讀更多 職業營養師 的文章
