跑步心情
分享靠譜好玩的運動知識
點一下綠色關注按鈕試試
這大半年吧，人人見我都說我「你怎麼又瘦了」，我也沒有非要減肥，我只是想健健康康的活著，瘦只是一個結果。很多人都有胖的困擾，我就給你們講講我瘦的原因吧。
佛家有句話說「因上努力，果上隨緣」，凡事都有因果，原因是重要的，是根本，結果只是結果，結果是隨原因自然發展的。我希望你們吃透這個邏輯，再來看接下來的內容。
我胰島素抵抗，吃東西會分泌出比別人更多的胰島素，胰島素抑制脂肪分解，促進脂肪合成，我是很容易發胖的人，為什麼現在可以越來越瘦呢？我的瘦也並不是那種不健康的瘦，我以前吃得少，吃了消化不了，還很胖。現在胃口好，吃得多，消化好，人還瘦。
簡單地說，這都是代謝好了的原因。西醫有一套攝入和消耗的邏輯，我認為不適合我。世界上理論很多，要挑適合自己的邏輯。中醫來講，我的理解，就是「運化」的能力。
什麼是「運化」呢？我對運化的理解是它有兩部分組成，一是「運」，運是需要身體有一種能力，把氣血送到身體的每個需要氣血的部分，它是要氣血動起來的。二是「化」，化是消化的意思，化就是要把這個東西變沒有，但化並不是真的把一個東西變沒有，而是一種「融合」。
在身體來說，脾主運化，主肌肉。脾的功能好起來，就能把食物化成良好的氣血，並且把氣血運送到它該去的地方。五行來說，脾屬於土，是大地。
大地是怎麼運化的呢？大地可以把腐爛的屍體都化成很好的養料，然後把它們輸送給植物，讓植物開出繁茂的花朵。
但植物生長過程中，不只是大地在工作，還有陽光，還有雨露，還有小蜜蜂傳遞花粉。人也是一樣，脾不會單獨工作，它需要其他臟器的支持。
所以瘦下來，需要健脾，但健脾這件事，不是孤立的，你只有把身體整個狀態調整好，脾才會好。身體是脾的大環境，如果大環境很差，沒有陽光，沒有水，大地也不會滋養出繁茂的花朵。
要想瘦，第一就是要睡眠好
我們每天工作學習娛樂，我們所有的臟器都在消耗，只有睡眠時間，很多臟器才能休息。像肝臟、心臟這種臟器，是一輩子都沒辦法休息的，睡眠的時候，只能算工作的不要太辛苦。
我們的臟器，需要很好的休息，第二天才能好好工作。什麼叫好好工作呢？好好工作就是吸收新東西，清掉垃圾，如果臟器沒有獲得很好的休息，它既沒有力氣吸收新東西，也不會有力量打掃垃圾，垃圾就會不斷的積累在身體中。
第二，按照糖尿病人的飲食原則來吃
很多人，只要按照糖尿病人的飲食原則來吃東西，激素水平都會得到很好的改善，身體代謝能力會上升。
很多人問我吃東西怎麼吃，我推薦營養科學博士範志紅老師，她不僅用通俗的語言講解飲食的原理，而且提供了非常有實際操作性的飲食指導。我大概已經有五年都是按照她的飲食建議來吃東西了。
營養學和中醫的飲食理論有重合的部分，也有矛盾的部分，我的原則是，聽身體的話，理論有矛盾，就需要實踐來檢驗，食物不是藥材，自己試試怎麼吃，身體感受好，就怎麼吃。
第三，要有適合自己的運動
運動，都是有好處的。只要你動起來，無論是健身還是跑步，你的肌肉的活動，都帶動了內部氣血的循環，氣血流通更順暢，身體就會有舒服的感覺。
但這其中的問題在於，你的身體是氣血飽滿，還是氣血不足呢？如果你的飲食睡眠都很好，身體沒有多餘的脂肪和贅肉，氣血足夠支撐日常工作學習，還能支撐健身的消耗，健身也是很好的運動習慣。
但如果你平時就很疲憊，工作學習都應付不了，覺得很累，還去健身，我覺得是比較傷的。我這一年多瘦下來，很重要的一個因素，就是找到了適合我的運動，太極拳。
我身體很差，高強度的運動都會覺得很累，之前打羽毛球或者跳鄭多燕之後雖然出汗舒服，但基本都要昏迷般睡去。如果氣血不足，身體不好的人，我建議先從走路開始。
每天去公園走路半小時，聽聽小鳥唱歌，秋蟬鳴高樹，放鬆心情，還能增加調動氣血的運行，對久坐腰部問題，腰痛啊腰椎前盤推出都很好。身體的運動，也要循序漸進。
如果你願意去學太極拳，就更好了。太極拳是一個不用力的運動，它要求鬆柔圓活，它是讓你用不費勁的方式，帶動全身氣血的運行，它的要求是要「省勁」。
運動能帶動氣血運行，但同時也會消耗氣血，我認為性價比高的運動（鍛鍊身體來說，不是競技體育）是，既能帶動氣血運行，還儘可能少的消耗。這樣自身的氣血，可以儘可能在運行之中，涵養臟腑。
這個運動，一定要適合自己，自己喜歡。喜歡的運動，才能每天做。運動如果不形成節律，身體也無法養成良好的代謝節律。如果不能每天，也找個有規律的時間，比如兩天一次，三天一次，保持節奏。
比如你喜歡跳舞，就去跳舞，喜歡做家務，就去做家務，喜歡泡酒吧，就多蹦蹦，這個運動一定要自己的身體享受才行。如果身體不喜歡，一定要強制它執行計劃，也達不到理想的效果。所以要自己去感受自己，去尋找適合自己的運動。
以前有個吹簫的先生對我說，聽音樂，不要用耳朵去聽，要用身體去聽，如果你能理解這個，你聽音樂也會得到鍛鍊的。用身體聽的意思是，如果你足夠放鬆，能讓身體和音樂產生共振，音樂也會幫助氣血運行。
有的人聽搖滾樂就覺得全身暖和和的，也是一種鍛鍊，讓氣血運行起來的方式很多，不只是運動，但運動一定有幫助。
第四，情緒要自然
這個第四點，我改了好幾遍，起初寫了這幾個：
就是要開心啊
平時可以多哭
大膽地訴說
仔細思考之後，覺得不對。最終改成了「情緒要自然」。大家總會看到很多地方說「不好的情緒會影響身體」，的確是這樣。但人人都有不好的情緒，如果我們過分告訴自己「不能不開心」，「我要堅強」，這種話，也許會有反效果。
不好的情緒會影響身體健康，但影響就影響，又不會死。不好的情緒，讓它自然的釋放出來，不要待在身體裡太久就可以了。
我們常常說愛都不容易，說恨就更難。不好的情緒也是，不好的情緒釋放也不容易，它需要時間，所以要有耐心，不能著急。不開心的時候，給自己一點時間。
什麼叫自然呢？我其實也不知道，這個詞非常有力量。但我會對它有一點理解，
我想自然在一定程度上，就是「不干涉」。比如我們說讓一棵小樹自然生長，一定程度上就是不管它。
我想對待情緒也是這樣，如果我們的情緒，自然的生長，好的情緒，不去幹涉它，身體舒適，就會給它很多補給，良好的情緒可能讓你身心飽滿，自然而然的打開更有力的生命。
不好的情緒，自然地生長，身體覺得不舒服，不會給它補給，它慢慢就消散了。如果壓抑它，它就會在某一天反彈，如果沉浸其中，就會把自己的恐懼放大。
這個說起來容易，做起來是有一點難。但我想，這裡面最需要的就是耐心，只要你彆著急，慢慢的梳理，就會發現自己的心最舒服的路。著急容易焦慮，無助於滿足自己。
人總會有很多喜歡的東西，得不到，就無法滿足，帶來情緒的失落。
我太極拳陳項師叔說：
“
我們說厚德載物，你喜歡太極拳，你喜歡中醫，你喜歡很多很多事情，你要學很多的技能。這些技能靠什麼去承載呢？要靠德去承載。我們修行修的是什麼？是良知、良能和本性。我們喜歡的東西，要靠這些去承載。
太極拳要練四兩撥千斤，這個一定要理解。古人說四兩是說輕的東西，什麼是輕的？無形的東西是輕的，精氣神是輕的，是四兩。有形的東西是重的，筋骨皮是千斤，要用四兩去發動千斤。國家講非物質文化，這就是四兩，它不是物質。四兩和千斤是不二的，在特定的時候卻有主次。
”
無論你喜歡的是什麼，我們終究要靠修無形來承載有形。不用害怕自己的慾望，只要養好自己的德行。得不到的時候也不要焦慮，這些力氣用在修內上，才不浪費。讓願望的實現，成為可能，而不只是夢境。
順其自然，不爭朝夕。
最新熱門內容
ipb42195
線下跑步活動、賽事執行策劃合作請聯繫
跑步心情說
今日名額：評論裡抽一位送
獎品每天不同。歡迎在文後留言評論，主頁君會在24小時後，從點贊數較多，內容較靠譜的評論中，選1條，送出當日的跑步裝備獎品。
今日獎品：JINYAO 2.0專業運動五指襪
閱讀更多 跑步心情 的文章
