保持精神愉快
新媽媽坐月子期間要儘量的放寬心,不要胡思亂想,最重要的是不能哭,保持精神愉快。
其實生完孩子以後,新媽媽無論從身體上還是心理上都有很大的變化,家屬一定要給予更多的關愛。月子裡情緒激動對自己和寶寶有很大影響，所以保持心情愉快非常重要。
補充營養
儘管月子期間補充營養很重要,但最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物比較好。在飲食方面,產後應減少辛辣等刺激性食物的攝入，防止隨乳汁分泌,對胎丿兒造成影響。主要應以清淡飲食為主,可以適當攝入一些湯水類,保證營養的均衡。可以攝入些新鮮的水果蔬菜,但新媽媽不應吃過於生冷的食物,減少一些腸道感染或腸胃功能減退的可能性。
講究衛生
我國的傳統觀念是一個月才能洗澡洗頭,不能刷牙，不能梳頭，這是非常不衛生的。生完寶寶後媽媽本來就會排惡露,身體虛弱愛流汗,如果不能保持身體的乾淨,便會容易滋生細菌。順產的新媽媽如果沒有刀口,產後3-5天恢復體力就可以洗澡。剖宮產的產婦受傷口影響,大約2周後才可洗澡,洗澡必須淋浴。
子宮恢復
子宮對於一個女人來說非常重要,它是一個非常奇怪的器官,從懷孕到生產,它的體積可以倍增二百倍,所以,在女性懷孕的過程中,支撐女性子宮的各個韌帶組織就會過度地被拉伸,有的甚至被撕裂,這時候,子宮就會出現脫垂的現象。要想子宮恢復好,需做到以下幾點
1產後要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2產婦在疲勞消除後下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮後傾。
堅持母乳餵養
要想產後早產奶,一定要讓寶寶儘早吮吸新媽媽的乳頭,促進媽媽乳腺管的暢通,然後再喝些清淡少油的湯。如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等對催奶都有很大幫助。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復,還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
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