水是生命之源，也是人體必需的營養元素之一。人體對於水的需要僅次於氧氣，可以說水是人類賴以生存的必需物質，水也對人體有很多好處，喝對水是養生的重要環節，但喝水也並不是百無禁忌，尤其是在夏季，今天我們就來說說關於喝水的那些事。
夏季喝水的好處
人每天需要約2500毫升的水，其中1200毫升來自於飲水，剩下的會從食物中獲得。補充足夠的水分能夠提高身體的代謝，有利於血液循環和調節體溫，尤其是夏季炎熱，外界氣溫高於人體，再加上身體大量出汗，此時及時補充水分，是解暑最簡單的方式，也能夠有利於身體平衡，值得注意的是，雖然三伏天喝水很重要，但喝“對”水更重要。
三伏天別亂喝，當心“水中毒
1、喝水不可太多太快
三伏天內，天氣炎熱，出汗增多，身體的缺水速度也會加快，此時若大口、快速喝水，水分會快速進入血液，血量增加，增加心臟、脾胃和腎臟負擔，突然大量喝水，超過身體的承受度，可能會出現“水中毒”，因此，三伏天喝水，少量多次最好。
2、不可貪涼喝冰水
夏季氣溫高，出汗多，一杯冰水下肚帶給你的可能僅僅是一時的涼爽，卻讓你的身體承受了加倍的傷害。冰水看似爽快又消暑，卻會因此積累寒氣，有損健康。大量喝冰水還容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。
3、不可喝不潔淨的水
夏季炎熱，有的喜歡在口渴的時候隨手拿起水就喝，甚至是直接喝自來水，殊不知夏季不僅食物容易變質，水也容易滋生細菌，喝進後容易引發腸胃不適。另外，長時間在陽光直射下的礦泉水也不宜飲用，高溫可能會使得礦泉水加速變質，甚至產生有毒的化學物質，因此夏季喝水也不能馬虎，要注意飲水衛生。喝水雖然是一件小事，但喝對了卻是最便宜的“長壽藥”，喝夠了白開水，不妨再來試試下面幾個養生茶
適合夏季的養生茶
1、姜棗茶
夏季雖然感覺很熱，但人體卻處於外熱內寒的狀況，再加上夏季人們常待在空調房內，吃冰冷的食物，更容易損傷脾胃，因此夏季適量飲用姜棗茶既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。姜棗茶的做法很簡單：把生薑、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。
2、綠茶
綠茶味到微苦，性寒，具有消暑祛熱，解毒、生津的功效。此外，綠茶中還含有大量的維生素。氨基酸及微量元素，適量飲用，不僅能夠消暑，同時還可以增加身體對於營養的吸收。
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