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您好，根据调查数据显示，我国女性平均绝经年龄是49岁左右，根据每个人的情况不同，有些人会早一点，有些人会晚一点，五十多岁绝经属于正常情况。

每个女人都担心衰老，所以一提到绝经、更年期这些字眼就会让很多女人感到恐慌。其实更年期并没有想象中的那么可怕，这是一个正常的生理过程，每个女性都会经历这个阶段，而且大部分人是可以顺利渡过这个阶段的。虽然绝经可能代表着卵巢功能的衰竭，体内激素水平的下降，但是衰老也是一个逐渐变化的过程，更年期并不代表一绝经女性就瞬间变的苍老。

有一部分女性，在绝经前卵巢功能就会出现下降，此时由于体内雌激素水平的降低，会出现失眠、烦躁、潮热、多汗、焦虑等症状，这些是比较典型的更年期症状。如果症状不严重，可以通过情绪调节、饮食调整以及运动调节等方式来改善症状。比如尽量放松心情，清淡饮食、适量补充豆制品、每日定期户外运动、定时晒太阳等，都可以起到缓解更年期症状的作用。如果更年期症状严重到影响生活，可以在医生的指导下适量补充激素，能达到明显缓解症状，顺利度过更年期的效果。

另外，绝经后的女性，由于雌激素水平下降，罹患心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险也明显提高。

平时可以适量补充钙质，多喝牛奶，每周进行4-5次快走、游泳、健身操等中等强度的体育运动，最好能够在早上10点前或者下午4点后于户外运动，既可以强健骨骼，又可以补充维生素D，达到改善骨质疏松的目的。

为了降低心血管疾病风险，应该不要过多使用高脂、高糖、高盐食物，清淡饮食，但要适量的补充蛋白质，控制体重，定期监测血压、血糖，如合并有高血压、高血脂、高血糖的更年期女性，应该积极进行治疗。

更年期后生活是否正常，主要是一种心态上的变化，因为更年期属于一种生理性的变化，并不是一种疾病。只要自己不要过多的进行不良的心理暗示，用积极的心态面对，不过分焦虑，就一定会顺利的度过这一阶段的。

郭医生小课堂

你好，非常高兴为你解答问题，50多岁女性在围绝经期（更年期）后，卵巢贮备功能衰退，生育能力丧失，体内雌激素水平很低，通常会引起脂肪代谢功能失调重新分布，容易出现向心性肥胖、动脉硬化及心血管疾病；骨量丢失而引起骨质疏松，容易发生腰酸背痛和骨折，同时，发生各种恶性肿瘤机会明显增加。

一般进入更年期的女性很可能会出现以下症状中的某一种或几种：月经逐渐减少或来潮时间不规则、潮热出汗、感觉障碍、心慌焦虑、易激动、易发脾气、多疑、头晕目眩、骨关节疼痛、疲乏无力、颈肩酸痛、心悸、皮肤瘙痒、性生活困难、尿道感染、第二性征开始退化等。 这些都是女性更年期的症状，出现此类症状就要根据不同的程度来判断自己是否患有更年期综合症。如果程度较轻，就属于正常的生理现象，不必过多忧虑；如果情况比较严重，则应及时去医院找医生给出正确的解决方法，比如HRT的替代疗法。 更年期女性都应该在日常生活中，建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。

合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

50多岁的女性进入更年期以后，有的人虽然会有一些不适，但是一般都能调整好的，调整以后不会影响正常的生活，包括夫妻的性生活。长寿的老人中女人还是占大多数的哦

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

女性在更年期后，卵巢功能衰竭，生殖功能终止，身体逐渐老化，容颜老去，进入老年期。此时卵巢功能接近消失，体内雌激素水平极度低落，脂肪代谢功能失调，容易出现肥胖、动脉硬化及心血管疾病；骨量丢失而引起骨质疏松，容易发生腰腿痛和骨折，同时，恶性肿瘤发生的机会明显增加。怎么做才能让我们的老年生活丰富多彩，享受美好的老年生活呢？

养成良好的生活习惯：饮食规律，营养适度，注意饮食要清淡，少油腻，防止出现肥胖后带来的心血管疾病风险；加强户外运动，适当延长光照时间，并注意锻炼全身肌肉协调性，预防跌倒等，这样可以减少骨质疏松等老年疾病的发生。

个人注意心理调节，家人应多陪伴：老年期个人生活角色变化较大，临近退休，社会关系变简单了，个人应适应角色的转化，坦然面对老年生活的到来，培养一些兴趣爱好，如参加老年大学等。家人应多抽时间陪伴老人，鼓励她们好好享受老年生活的乐趣，可以去旅游，亲近自然，保持心情愉悦等。

老年期容易出现心脑血管疾病、骨质疏松等慢性疾病，个人应关注身体状况，定期体检。出现不适应及时到正规医院就诊，如遇用药问题可以咨询药师。

快乐生活，健康相伴！只要我们饮食均衡，保证睡眠，乐观自信，欣赏自己，老年生活就会更加出彩，夕阳会更红！

药事健康

更年期医学上称为“围绝经期”，指女性卵巢功能衰退，生育能力终止，导致月经停止，在月经停止前后的这一特殊时期，就叫“围绝经期”，也就是俗称的“更年期”。女性的平均自然绝经年龄是49.5岁，在此前后多少年因人而异。

更年期女性体内激素水平变化，会出现潮热出汗、烦躁抑郁、失眠多梦，皮肤皱纹长斑，阴道黏膜、泌尿道、呼吸道、消化道黏膜等免疫力下降，出现阴道干涩、老年性尿道炎、反复感冒、消化不良，体内钙流失、脂代谢异常等。

更年期女性，在家人的关心和帮助下，通过自我调节，能使神经内分泌功能达到新的平衡。也有部分更年期妇女需要依靠医疗帮助，如使用激素替代治疗，但激素替代疗法存在导致乳腺癌和子宫内膜癌的风险，应在医生指导下使用。

从生活的角度看，更年期妇女除了会出现上述类似生病的症状外，能正常生活，严重者在医生指导下，也能过正常的生活，只要家人多关心和帮助，一切都会回到正常轨道。[33]

家庭医生杂志

更年期又叫做围绝经期，南方地区平均绝经年龄49.5岁（40-55岁）。所以首先五十多岁绝经是正常的年龄。

围绝经期前称之为绝经前期，之后就称之为绝经期。

绝经期由于卵巢功能的耗竭，卵巢激素的分泌处于很低水平以致于引起一系列症状，包括皮肤弹性下降皱纹生成，生殖器官弹性下降甚至萎缩，血管舒张收缩紊乱，引起潮热等不适症状，还有激素下降，钙质吸收下降，丢失增多，骨质疏松，性欲下降，阴道干涩等症状。心血管内皮缺乏雌激素的保护作用，心血管发病率在绝经后迅速增加甚至超过男性。还有植物神经紊乱，失眠，烦躁等症状出现。这些症状一般在绝经后两三年消失，但是也极少数女性需要十年的时间。

大部分女性可能会存在很轻微的绝经后症状，一般可以耐受，生活不会受到很大影响。

但其实作为一名妇科内分泌专科医生，我建议有症状的女性可以到妇科内分泌专科就诊，可以通过药物等综合诊治提高生活质量，减少不适。

妇科龙医生

女性更年期（现多称为绝经期）是女性卵巢功能逐渐走向衰竭、逐年丧失生育能力，由成年过度至老年的一个阶段。这一阶段可历时1～2年，也可长至10年，我国女性一般在49～50岁绝经，绝经期由于雌激素水平的下降，女性可能会出现月经紊乱、潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁等表现，即为绝经期综合征（以前称作更年期综合征）。

女性更年期一般以月经紊乱开始（如周期/经期延长或缩短、月经量增多或减少等），常可伴有血管舒缩障碍（潮热、出汗等）、精神神经症状（焦虑、多疑、易怒、情绪低落、自信心降低或不能控制情绪等）、泌尿生殖道症状（外阴骚痒、性交困难、性欲下降、子宫直肠脱垂、尿频、尿急、尿痛等）、代谢异常和心血管疾病（血压波动、心悸、心律不齐、骨质疏松等）。

更年期是每个女性都会经历的阶段，但并不是所有的女性都会出现更年期综合征。一般而言，大部分女性的更年期症状都很轻微，是自己可以解决的，少部分（约1/4）的女性症状明显，需要就医治疗。面对更年期，我们首先要做的就是正确认识，了解可能出现的各种症状，避免焦虑和胡乱就医。

在日常生活中我们建议大家：①保持良好的心态、多与他人交流；②适当运动，注意饮食均衡；③保持外周清洁、预防感染；④每年进行妇科病与肿瘤筛查；⑤注意绝经期和绝经后阴道出血的防治；⑥避孕至绝经后1年以上；⑦防治骨质疏松，注意补钙；⑧监测血压、心律等变化；⑨进行提肛肌锻炼（做用力收缩肛门的运动），每日3次，每日15分钟，以防治子宫、肛门脱垂和张力性尿失禁；⑩症状严重者及时就医治疗，必要时补充激素缓解。

全科扫地僧

女性更年期通常是指女性绝经期和绝经前后的这一段时间，它是女性由育龄妇女向中老年妇女过度的时期，也是女性卵巢功能逐渐衰退，到不能生育的一个时期，还是女性雌激素水平逐渐减退的一个时期。这是一个过程，并不是突然间出现的。年龄在40-59岁之间。出现潮热、潮红、盗汗、心悸、心慌、失眠多梦、心情烦躁、多疑多虑、忧虑等症状。每个人和每个人的表现症状有轻有重。时间也不一。有的人可长达十多年，有的人可能就几个月。有的人50岁绝经，有可能在40岁的时候就有所表现。85%的妇女都可以自行解决，也有25%的女性症状严重，需要治疗。

所以说，女性更年期，是一个正常的生理过程变化，每个女性都要经历，所以不必太惶恐。只要保持心情愉悦、乐观的心态，解除心理压力。过后，一般的生活都可正常，也有一小部分出现各方面的障碍。但一定要到医院及时就医，排出一切障碍。

更年期饮食和生活建议:

①饮食有节，少食腌制类和加工类以及辛辣食物。多吃大豆极其制品、奶类、以及富含胡萝卜素的食物。以补充雌激素水平和钙，预防骨质疏松。

②保持积极心态，多了解一些更年期保健知识。做到劳逸结合、生活有规律，睡眠充足，释放压力，避免过度疲劳和紧张。

③积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。培养广泛的兴趣爱好。

只要以积极的心态度过更年期后，生活都能正常。

李爱琴营养师

女性更年期后基本不会影响正常生活，但是在更年期期间，对于更年期综合征不可忽视，应在医生指导下适当补充雌激素，或利用中医方法调理，可有效缓解各种不适症状，提高生活质量。

更年期饮食原则

1，适当控制总热量。

2，多进食含蛋白较高的食品，如大豆，乳制品，鸡蛋等。

3，少进食油腻及含脂肪高的食物。

4，合理选择碳水化合物，少吃糖。

5，减少食盐的摄入，每天不超过6g，适当补充锌和钙。

6，多吃水果蔬菜。

推荐几款适合更年期食用的药膳

1，虾米粥

做法:大虾米10个，小米100g，虾米切丁与小米混合熬制成粥，即可食用，每日一次。

功效:不脾益肾。

2，玉米须炖瘦肉

做法:玉米须30g，瘦肉120g，瘦肉切块，与玉米须一同放入陶罐内，加水500ml，蒸熟即可食用。

功效:调理血热体质。

医格格

回答这个问题前，鸥小小妈咪先告诉大家什么是女性更年期？

更年期，临床医学又称为更年期综合征，是指45岁~55岁左右的女性，月经停止前后一段时间的生理反应过程。

一般的症状如月经紊乱、头昏脑胀，心慌气短失眠、烦躁不安，情绪不稳定，易怒易汗潮热等一系列轻重不一的表现。

也有女性在进入更年期阶段，几乎没有什么不适症状，安全度过更年期的到来。

对于绝经前后月经周期的改变，经血量过多，极易引起贫血症状，全身乏力，面色苍白，神经衰弱，这就要引起重视，需要正规医院就医治疗，加之合理的更年期饮食的调理，是可以控制更年期的一些症状，不会影响自己的正常生活和工作的。

心态好，积极乐观的情绪是女性更年期综合征得以恢复健康的内在条件。更年期症状一般会逐渐减少和消除的，切不要过去心急。

把自己业余生活安排丰富多彩一些，转移注意力，不要把自己当病人，科学的控制好情绪和体重一样的重要。

女性更年期，由于雌激素水平的降低，阴道上皮萎缩脆弱，阴道润滑不足，会出现疼痛等不适，可在正规医院专科医生的指导下，外用润滑剂或雌激素的辅助治疗。

女性无论哪个年龄段，都要保持个人卫生和阴部的常规清洗，健康女性不主张长期反复使用药物洗液，容易破坏阴道自洁环境，卫生的防护，避免泌尿系感染。

另外，如果年轻的女性，有正常的夫妻生活，40岁之前绝经，在排除早孕的可能性后，是否卵巢早衰？需要做进一步诊断治疗。

鸥小小雅萍

对于女性更年期，是指女人年龄在45一55左右停经前后带来一些生理变化，月经停止后造成内分泌失调是正常现象，主要表现为心情烦燥，睡眠不佳，犯懒不想动，爱发脾气等，这都是正常的生理现象，不是病。

主要要调整好心态，保证充足的睡眠，合理饮食合理锻炼，对个别反应严重女性朋友的可用中药调理，多参加业余锻炼，多吃含钙食物，缺钙也会导致失眠状态，随着雌激素水平的下降容易造成骨质疏松，症状严重者可以适当补充雌激素治疗，对抗更年期应该是没有多大问题的，而且症状很快会消失，一般几个月左右消失，很少有几年的。

至于夫妻生活没有多大妨碍，夫妻性生活能降低更年期的忧虑，女人能在男人的爱护下更年期恢复的会更快，女人可以每天阅读书籍，听听音乐，做做美容，每天给自己打扮漂漂亮亮的，因为把注意力转移到自己的形象上，是有效对抗焦虑和忧郁的最好办法，多吃含胶原蛋白或含维E抗衰老食物来提升自我信心，让美丽和自信战胜一切。

在现实中，女人过了更年期往往比男人更年轻的人不在少数，而且老年人中女人普遍比男人显年轻而且体质好，到广场公园一看便是，所以女人对更年期要有足够的认识，那是生理走向的一个低谷时期，能平稳度过，你的老年生活一定会很幸福的，不要让一个不经意的更年期毁了自己，女人一定要将健康和美丽进行到底，唯有这样女人能拥有幸福。

關鍵字: 五十多岁 健康 生活