手機0156

您好，根據調查數據顯示，我國女性平均絕經年齡是49歲左右，根據每個人的情況不同，有些人會早一點，有些人會晚一點，五十多歲絕經屬於正常情況。

每個女人都擔心衰老，所以一提到絕經、更年期這些字眼就會讓很多女人感到恐慌。其實更年期並沒有想象中的那麼可怕，這是一個正常的生理過程，每個女性都會經歷這個階段，而且大部分人是可以順利渡過這個階段的。雖然絕經可能代表著卵巢功能的衰竭，體內激素水平的下降，但是衰老也是一個逐漸變化的過程，更年期並不代表一絕經女性就瞬間變的蒼老。

有一部分女性，在絕經前卵巢功能就會出現下降，此時由於體內雌激素水平的降低，會出現失眠、煩躁、潮熱、多汗、焦慮等症狀，這些是比較典型的更年期症狀。如果症狀不嚴重，可以通過情緒調節、飲食調整以及運動調節等方式來改善症狀。比如儘量放鬆心情，清淡飲食、適量補充豆製品、每日定期戶外運動、定時曬太陽等，都可以起到緩解更年期症狀的作用。如果更年期症狀嚴重到影響生活，可以在醫生的指導下適量補充激素，能達到明顯緩解症狀，順利度過更年期的效果。

另外，絕經後的女性，由於雌激素水平下降，罹患心血管疾病、骨質疏鬆等疾病的風險也明顯提高。

平時可以適量補充鈣質，多喝牛奶，每週進行4-5次快走、游泳、健身操等中等強度的體育運動，最好能夠在早上10點前或者下午4點後於戶外運動，既可以強健骨骼，又可以補充維生素D，達到改善骨質疏鬆的目的。

為了降低心血管疾病風險，應該不要過多使用高脂、高糖、高鹽食物，清淡飲食，但要適量的補充蛋白質，控制體重，定期監測血壓、血糖，如合併有高血壓、高血脂、高血糖的更年期女性，應該積極進行治療。

更年期後生活是否正常，主要是一種心態上的變化，因為更年期屬於一種生理性的變化，並不是一種疾病。只要自己不要過多的進行不良的心理暗示，用積極的心態面對，不過分焦慮，就一定會順利的度過這一階段的。

郭醫生小課堂

你好，非常高興為你解答問題，50多歲女性在圍絕經期（更年期）後，卵巢貯備功能衰退，生育能力喪失，體內雌激素水平很低，通常會引起脂肪代謝功能失調重新分佈，容易出現向心性肥胖、動脈硬化及心血管疾病；骨量丟失而引起骨質疏鬆，容易發生腰痠背痛和骨折，同時，發生各種惡性腫瘤機會明顯增加。

一般進入更年期的女性很可能會出現以下症狀中的某一種或幾種：月經逐漸減少或來潮時間不規則、潮熱出汗、感覺障礙、心慌焦慮、易激動、易發脾氣、多疑、頭暈目眩、骨關節疼痛、疲乏無力、頸肩痠痛、心悸、皮膚瘙癢、性生活困難、尿道感染、第二性徵開始退化等。 這些都是女性更年期的症狀，出現此類症狀就要根據不同的程度來判斷自己是否患有更年期綜合症。如果程度較輕，就屬於正常的生理現象，不必過多憂慮；如果情況比較嚴重，則應及時去醫院找醫生給出正確的解決方法，比如HRT的替代療法。 更年期女性都應該在日常生活中，建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。

合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

50多歲的女性進入更年期以後，有的人雖然會有一些不適，但是一般都能調整好的，調整以後不會影響正常的生活，包括夫妻的性生活。長壽的老人中女人還是佔大多數的哦

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

女性在更年期後，卵巢功能衰竭，生殖功能終止，身體逐漸老化，容顏老去，進入老年期。此時卵巢功能接近消失，體內雌激素水平極度低落，脂肪代謝功能失調，容易出現肥胖、動脈硬化及心血管疾病；骨量丟失而引起骨質疏鬆，容易發生腰腿痛和骨折，同時，惡性腫瘤發生的機會明顯增加。怎麼做才能讓我們的老年生活豐富多彩，享受美好的老年生活呢？

養成良好的生活習慣：飲食規律，營養適度，注意飲食要清淡，少油膩，防止出現肥胖後帶來的心血管疾病風險；加強戶外運動，適當延長光照時間，並注意鍛鍊全身肌肉協調性，預防跌倒等，這樣可以減少骨質疏鬆等老年疾病的發生。

個人注意心理調節，家人應多陪伴：老年期個人生活角色變化較大，臨近退休，社會關係變簡單了，個人應適應角色的轉化，坦然面對老年生活的到來，培養一些興趣愛好，如參加老年大學等。家人應多抽時間陪伴老人，鼓勵她們好好享受老年生活的樂趣，可以去旅遊，親近自然，保持心情愉悅等。

老年期容易出現心腦血管疾病、骨質疏鬆等慢性疾病，個人應關注身體狀況，定期體檢。出現不適應及時到正規醫院就診，如遇用藥問題可以諮詢藥師。

快樂生活，健康相伴！只要我們飲食均衡，保證睡眠，樂觀自信，欣賞自己，老年生活就會更加出彩，夕陽會更紅！

藥事健康

更年期醫學上稱為“圍絕經期”，指女性卵巢功能衰退，生育能力終止，導致月經停止，在月經停止前後的這一特殊時期，就叫“圍絕經期”，也就是俗稱的“更年期”。女性的平均自然絕經年齡是49.5歲，在此前後多少年因人而異。

更年期女性體內激素水平變化，會出現潮熱出汗、煩躁抑鬱、失眠多夢，皮膚皺紋長斑，陰道黏膜、泌尿道、呼吸道、消化道黏膜等免疫力下降，出現陰道乾澀、老年性尿道炎、反覆感冒、消化不良，體內鈣流失、脂代謝異常等。

更年期女性，在家人的關心和幫助下，通過自我調節，能使神經內分泌功能達到新的平衡。也有部分更年期婦女需要依靠醫療幫助，如使用激素替代治療，但激素替代療法存在導致乳腺癌和子宮內膜癌的風險，應在醫生指導下使用。

從生活的角度看，更年期婦女除了會出現上述類似生病的症狀外，能正常生活，嚴重者在醫生指導下，也能過正常的生活，只要家人多關心和幫助，一切都會回到正常軌道。[33]

家庭醫生雜誌

更年期又叫做圍絕經期，南方地區平均絕經年齡49.5歲（40-55歲）。所以首先五十多歲絕經是正常的年齡。

圍絕經期前稱之為絕經前期，之後就稱之為絕經期。

絕經期由於卵巢功能的耗竭，卵巢激素的分泌處於很低水平以致於引起一系列症狀，包括皮膚彈性下降皺紋生成，生殖器官彈性下降甚至萎縮，血管舒張收縮紊亂，引起潮熱等不適症狀，還有激素下降，鈣質吸收下降，丟失增多，骨質疏鬆，性慾下降，陰道乾澀等症狀。心血管內皮缺乏雌激素的保護作用，心血管發病率在絕經後迅速增加甚至超過男性。還有植物神經紊亂，失眠，煩躁等症狀出現。這些症狀一般在絕經後兩三年消失，但是也極少數女性需要十年的時間。

大部分女性可能會存在很輕微的絕經後症狀，一般可以耐受，生活不會受到很大影響。

但其實作為一名婦科內分泌專科醫生，我建議有症狀的女性可以到婦科內分泌專科就診，可以通過藥物等綜合診治提高生活質量，減少不適。

婦科龍醫生

女性更年期（現多稱為絕經期）是女性卵巢功能逐漸走向衰竭、逐年喪失生育能力，由成年過度至老年的一個階段。這一階段可歷時1～2年，也可長至10年，我國女性一般在49～50歲絕經，絕經期由於雌激素水平的下降，女性可能會出現月經紊亂、潮熱、出汗、失眠、抑鬱或煩躁等表現，即為絕經期綜合徵（以前稱作更年期綜合徵）。

女性更年期一般以月經紊亂開始（如週期/經期延長或縮短、月經量增多或減少等），常可伴有血管舒縮障礙（潮熱、出汗等）、精神神經症狀（焦慮、多疑、易怒、情緒低落、自信心降低或不能控制情緒等）、泌尿生殖道症狀（外陰騷癢、性交困難、性慾下降、子宮直腸脫垂、尿頻、尿急、尿痛等）、代謝異常和心血管疾病（血壓波動、心悸、心律不齊、骨質疏鬆等）。

更年期是每個女性都會經歷的階段，但並不是所有的女性都會出現更年期綜合徵。一般而言，大部分女性的更年期症狀都很輕微，是自己可以解決的，少部分（約1/4）的女性症狀明顯，需要就醫治療。面對更年期，我們首先要做的就是正確認識，瞭解可能出現的各種症狀，避免焦慮和胡亂就醫。

在日常生活中我們建議大家：①保持良好的心態、多與他人交流；②適當運動，注意飲食均衡；③保持外周清潔、預防感染；④每年進行婦科病與腫瘤篩查；⑤注意絕經期和絕經後陰道出血的防治；⑥避孕至絕經後1年以上；⑦防治骨質疏鬆，注意補鈣；⑧監測血壓、心律等變化；⑨進行提肛肌鍛鍊（做用力收縮肛門的運動），每日3次，每日15分鐘，以防治子宮、肛門脫垂和張力性尿失禁；⑩症狀嚴重者及時就醫治療，必要時補充激素緩解。

全科掃地僧

女性更年期通常是指女性絕經期和絕經前後的這一段時間，它是女性由育齡婦女向中老年婦女過度的時期，也是女性卵巢功能逐漸衰退，到不能生育的一個時期，還是女性雌激素水平逐漸減退的一個時期。這是一個過程，並不是突然間出現的。年齡在40-59歲之間。出現潮熱、潮紅、盜汗、心悸、心慌、失眠多夢、心情煩躁、多疑多慮、憂慮等症狀。每個人和每個人的表現症狀有輕有重。時間也不一。有的人可長達十多年，有的人可能就幾個月。有的人50歲絕經，有可能在40歲的時候就有所表現。85%的婦女都可以自行解決，也有25%的女性症狀嚴重，需要治療。

所以說，女性更年期，是一個正常的生理過程變化，每個女性都要經歷，所以不必太惶恐。只要保持心情愉悅、樂觀的心態，解除心理壓力。過後，一般的生活都可正常，也有一小部分出現各方面的障礙。但一定要到醫院及時就醫，排出一切障礙。

更年期飲食和生活建議:

①飲食有節，少食醃製類和加工類以及辛辣食物。多吃大豆極其製品、奶類、以及富含胡蘿蔔素的食物。以補充雌激素水平和鈣，預防骨質疏鬆。

②保持積極心態，多瞭解一些更年期保健知識。做到勞逸結合、生活有規律，睡眠充足，釋放壓力，避免過度疲勞和緊張。

③積極參加適當的體育鍛煉，增強體質，增強抗病能力。培養廣泛的興趣愛好。

只要以積極的心態度過更年期後，生活都能正常。

李愛琴營養師

女性更年期後基本不會影響正常生活，但是在更年期期間，對於更年期綜合徵不可忽視，應在醫生指導下適當補充雌激素，或利用中醫方法調理，可有效緩解各種不適症狀，提高生活質量。

更年期飲食原則

1，適當控制總熱量。

2，多進食含蛋白較高的食品，如大豆，乳製品，雞蛋等。

3，少進食油膩及含脂肪高的食物。

4，合理選擇碳水化合物，少吃糖。

5，減少食鹽的攝入，每天不超過6g，適當補充鋅和鈣。

6，多吃水果蔬菜。

推薦幾款適合更年期食用的藥膳

1，蝦米粥

做法:大蝦米10個，小米100g，蝦米切丁與小米混合熬製成粥，即可食用，每日一次。

功效:不脾益腎。

2，玉米鬚燉瘦肉

做法:玉米鬚30g，瘦肉120g，瘦肉切塊，與玉米鬚一同放入陶罐內，加水500ml，蒸熟即可食用。

功效:調理血熱體質。

醫格格

回答這個問題前，鷗小小媽咪先告訴大傢什麼是女性更年期？

更年期，臨床醫學又稱為更年期綜合徵，是指45歲~55歲左右的女性，月經停止前後一段時間的生理反應過程。

一般的症狀如月經紊亂、頭昏腦脹，心慌氣短失眠、煩躁不安，情緒不穩定，易怒易汗潮熱等一系列輕重不一的表現。

也有女性在進入更年期階段，幾乎沒有什麼不適症狀，安全度過更年期的到來。

對於絕經前後月經週期的改變，經血量過多，極易引起貧血症狀，全身乏力，面色蒼白，神經衰弱，這就要引起重視，需要正規醫院就醫治療，加之合理的更年期飲食的調理，是可以控制更年期的一些症狀，不會影響自己的正常生活和工作的。

心態好，積極樂觀的情緒是女性更年期綜合徵得以恢復健康的內在條件。更年期症狀一般會逐漸減少和消除的，切不要過去心急。

把自己業餘生活安排豐富多彩一些，轉移注意力，不要把自己當病人，科學的控制好情緒和體重一樣的重要。

女性更年期，由於雌激素水平的降低，陰道上皮萎縮脆弱，陰道潤滑不足，會出現疼痛等不適，可在正規醫院專科醫生的指導下，外用潤滑劑或雌激素的輔助治療。

女性無論哪個年齡段，都要保持個人衛生和陰部的常規清洗，健康女性不主張長期反覆使用藥物洗液，容易破壞陰道自潔環境，衛生的防護，避免泌尿系感染。

另外，如果年輕的女性，有正常的夫妻生活，40歲之前絕經，在排除早孕的可能性後，是否卵巢早衰？需要做進一步診斷治療。

鷗小小雅萍

對於女性更年期，是指女人年齡在45一55左右停經前後帶來一些生理變化，月經停止後造成內分泌失調是正常現象，主要表現為心情煩燥，睡眠不佳，犯懶不想動，愛發脾氣等，這都是正常的生理現象，不是病。

主要要調整好心態，保證充足的睡眠，合理飲食合理鍛鍊，對個別反應嚴重女性朋友的可用中藥調理，多參加業餘鍛鍊，多吃含鈣食物，缺鈣也會導致失眠狀態，隨著雌激素水平的下降容易造成骨質疏鬆，症狀嚴重者可以適當補充雌激素治療，對抗更年期應該是沒有多大問題的，而且症狀很快會消失，一般幾個月左右消失，很少有幾年的。

至於夫妻生活沒有多大妨礙，夫妻性生活能降低更年期的憂慮，女人能在男人的愛護下更年期恢復的會更快，女人可以每天閱讀書籍，聽聽音樂，做做美容，每天給自己打扮漂漂亮亮的，因為把注意力轉移到自己的形象上，是有效對抗焦慮和憂鬱的最好辦法，多吃含膠原蛋白或含維E抗衰老食物來提升自我信心，讓美麗和自信戰勝一切。

在現實中，女人過了更年期往往比男人更年輕的人不在少數，而且老年人中女人普遍比男人顯年輕而且體質好，到廣場公園一看便是，所以女人對更年期要有足夠的認識，那是生理走向的一個低谷時期，能平穩度過，你的老年生活一定會很幸福的，不要讓一個不經意的更年期毀了自己，女人一定要將健康和美麗進行到底，唯有這樣女人能擁有幸福。

關鍵字: 健康 生活 五十多歲