入夏后，医院的风湿免疫科门前来咨询的人群显然大大的增多了，原来痛风的高发期已经到来了。
很多人因为痛风的反复折磨，无法过上一个舒服的夏季，绞尽脑汁的想着怎样彻底解决痛风问题。
其实痛风是一个跟饮食、生活密切相关的疾病，夏天，人们的饮食方式发生了一些变化，更多的人会选择吃凉的食物、喝冰冻饮品，这样一来，痛风自然会受到影响，频繁发作了。
夏季——痛风者的“高危期”：
一、空调吹的多
夏季，很多人都是离开空调，就感觉活不下去了，所以，经常是一直吹着空调，并且，温度开的很低！
然而，吹空调，是容易诱发痛风的原因之一！
因为，尿酸盐，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。
所以，痛风患者，在夏季要少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。
二、摄入高嘌呤食物多
夏季似乎和啤酒、烧烤更配！
而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多，一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发急性痛风。
高嘌呤食物的代表：肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。
三、喝水少
夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素。
由于温度较高，出汗量增加，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高，如果，喝水少，没法及时排除尿酸，很容易诱发痛风发作。
所以，夏季要注意多补充水分，每天的饮水量以2000ml左右为宜。
四、出汗多
夏季温度高，出汗较多，大量的汗液被蒸发。
同时人体没有及时补充水分的话，会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，而引发痛风。
五、运动量少
炎热的夏季，一动一身汗，所以，很多人是几乎零运动，但是，对于痛风者来说，运动减少，对尿酸的排泄是非常不利的。
所以，一定要坚持运动，切不可懒惰！
每天做好“5个字”，痛风发作大大减少：
第一个字，吃
1、芹菜
芹菜富含钾，每100克芹菜中含有410毫克的钾，钾具有很强的利尿作用，能使人体内产生的尿酸随着尿一同排出。
另外，芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压的作用，对于痛风的并发症之一的高血压也有很好的疗效。
建议食用芹菜时生食，在洗时要尽量迅速而轻轻地洗，因为芹菜在经过长时间水洗和加热后再食用，很容易使钾流失掉。
2、西瓜
西瓜很常见，一年一季都有。特别在夏季是消暑解渴的好水果。
西瓜的水分含量也极高，吃西瓜之后不久你就会有小便的感觉，说明西瓜的利尿作用是比较明显的，尿酸高的朋友也可以家中常备些西瓜，多吃多利尿。
3、薏米
薏米有利尿的作用，能够促进尿酸排泄，可以说是一种天然的降尿酸食品。
除此之外，薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用，从而改善痛风关节炎症状。
4、西红柿
西红柿中含有食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等丰富成分。
它还能洁肠、解热，改善高血压以及钾的作用，西红柿可以碱化尿液，溶解更多的尿酸。
第二个字，水
1、喝水
夏季天气炎热，出汗也会增加，会引起血液浓缩，血尿酸升高，诱发痛风发作。
一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml，尿酸高者，每天要喝水达到2000ml以上。
白开水、淡茶水等健康饮品都是很好的选择。
2、喝茶
降酸茶——千针草竹叶茶包含了小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等八种食材，每一种都有利尿、排酸的作用。每天饮用10克以内就可以的，坚持喝上半个月，效果显著！
3、喝酒
很多人都知道痛风患者不能喝啤酒，实际上白酒和红酒对于痛风患者也并不是完全健康的。
研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛风发作的风险，但少量饮红酒与痛风发作的关系不大。
不过，也有部分研究认为红酒也对痛风不利。
建议痛风病友不要喝啤酒、白酒，红酒也建议不喝。
第三个字，防
夏季很多小伙伴们贪凉，一直坐在空调屋里，而且温度也开得极低。
但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。
因此，痛风病友在夏季应该尽量少吹空调，尤其是夜间，更要注意的是避免直接对着空调吹，最好在肚子上盖上毛毯，防止受凉。
第四个字，动
尽量夏天很热，动一动都要出很多汗，导致身上非常不舒服，但是想要降尿酸，运动是少不了的。
建议别在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。
最好多进行室内有氧运动，比如跑步机、瑜伽、跳绳、游泳等。
运动要适量，最好在30分钟内，能够增加血液循环，促进体内代谢的各种毒素排出，利于尿酸的排泄。
但请注意，若痛风发作，应停止运动，加强休息，避免痛风加重。
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