入夏後，醫院的風溼免疫科門前來諮詢的人群顯然大大的增多了，原來痛風的高發期已經到來了。
很多人因為痛風的反覆折磨，無法過上一個舒服的夏季，絞盡腦汁的想著怎樣徹底解決痛風問題。
其實痛風是一個跟飲食、生活密切相關的疾病，夏天，人們的飲食方式發生了一些變化，更多的人會選擇吃涼的食物、喝冰凍飲品，這樣一來，痛風自然會受到影響，頻繁發作了。
夏季——痛風者的“高危期”：
一、空調吹的多
夏季，很多人都是離開空調，就感覺活不下去了，所以，經常是一直吹著空調，並且，溫度開的很低！
然而，吹空調，是容易誘發痛風的原因之一！
因為，尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。
所以，痛風患者，在夏季要少吹空調，開空調時溫度不宜過低，夜間開空調時要注意保暖，避免直接對著空調冷風吹。
二、攝入高嘌呤食物多
夏季似乎和啤酒、燒烤更配！
而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發急性痛風。
高嘌呤食物的代表：肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、大豆製品、酵母、香菇、紫菜等。
三、喝水少
夏季天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。
由於溫度較高，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，如果，喝水少，沒法及時排除尿酸，很容易誘發痛風發作。
所以，夏季要注意多補充水分，每天的飲水量以2000ml左右為宜。
四、出汗多
夏季溫度高，出汗較多，大量的汗液被蒸發。
同時人體沒有及時補充水分的話，會使得尿量較其他季節減少，尿酸排洩不足，而引發痛風。
五、運動量少
炎熱的夏季，一動一身汗，所以，很多人是幾乎零運動，但是，對於痛風者來說，運動減少，對尿酸的排洩是非常不利的。
所以，一定要堅持運動，切不可懶惰！
每天做好“5個字”，痛風發作大大減少：
第一個字，吃
1、芹菜
芹菜富含鉀，每100克芹菜中含有410毫克的鉀，鉀具有很強的利尿作用，能使人體內產生的尿酸隨著尿一同排出。
另外，芹菜中含有的鉀和食物纖維有降血壓的作用，對於痛風的併發症之一的高血壓也有很好的療效。
建議食用芹菜時生食，在洗時要儘量迅速而輕輕地洗，因為芹菜在經過長時間水洗和加熱後再食用，很容易使鉀流失掉。
2、西瓜
西瓜很常見，一年一季都有。特別在夏季是消暑解渴的好水果。
西瓜的水分含量也極高，吃西瓜之後不久你就會有小便的感覺，說明西瓜的利尿作用是比較明顯的，尿酸高的朋友也可以家中常備些西瓜，多吃多利尿。
3、薏米
薏米有利尿的作用，能夠促進尿酸排洩，可以說是一種天然的降尿酸食品。
除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用，從而改善痛風關節炎症狀。
4、西紅柿
西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分。
它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以鹼化尿液，溶解更多的尿酸。
第二個字，水
1、喝水
夏季天氣炎熱，出汗也會增加，會引起血液濃縮，血尿酸升高，誘發痛風發作。
一般成人每天的飲水量應該在1500ml—1700ml，尿酸高者，每天要喝水達到2000ml以上。
白開水、淡茶水等健康飲品都是很好的選擇。
2、喝茶
降酸茶——千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。每天飲用10克以內就可以的，堅持喝上半個月，效果顯著！
3、喝酒
很多人都知道痛風患者不能喝啤酒，實際上白酒和紅酒對於痛風患者也並不是完全健康的。
研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛風發作的風險，但少量飲紅酒與痛風發作的關係不大。
不過，也有部分研究認為紅酒也對痛風不利。
建議痛風病友不要喝啤酒、白酒，紅酒也建議不喝。
第三個字，防
夏季很多小夥伴們貪涼，一直坐在空調屋裡，而且溫度也開得極低。
但是尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。
因此，痛風病友在夏季應該儘量少吹空調，尤其是夜間，更要注意的是避免直接對著空調吹，最好在肚子上蓋上毛毯，防止受涼。
第四個字，動
儘量夏天很熱，動一動都要出很多汗，導致身上非常不舒服，但是想要降尿酸，運動是少不了的。
建議別在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中也務必記得多多喝水，以免出現中暑的情況。
最好多進行室內有氧運動，比如跑步機、瑜伽、跳繩、游泳等。
運動要適量，最好在30分鐘內，能夠增加血液循環，促進體內代謝的各種毒素排出，利於尿酸的排洩。
但請注意，若痛風發作，應停止運動，加強休息，避免痛風加重。
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