高血脂的发病率在现代社会可以算得上是比较高的，而且患上高血脂，往往会引发一些并发症，危害还是很大的。
因为高血脂时，不能有太过剧烈的运动，还要严格的控制自己的饮食，所以患上高血脂的人对于降脂的需求是非常迫切的。
尤其是一些降脂饮食，食物对于很多人来说是非常方便的，他们认为这些食物属于药食同源的食物，既能够满足降脂的需要，又没有副作用，还能够满足口感，填饱肚子，简直不要太好了。
其中最受高血脂患者欢迎的，就是所谓的“降脂水果”了。
一、每天吃香蕉
香蕉具有非常高的药用价值，富含5-羟色胺、甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等物质。
这些物质主要的功用就是清肠胃，治便秘。
而且具有不错的止烦渴、解酒毒、清热润肺、填精髓的一些功效。
二、每天吃葡萄
葡萄汁和葡萄酒一样包含一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然物质。
它能令胆固醇降低，还能够抑制血小板聚集。
葡萄还是高钾低钠的饮食，可以阻止血栓形成，而且能够降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，有预防高血脂的功效。
因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。
三、每天吃山楂
山楂其主要的营养成分就是三萜类、生物类黄酮以及维生素C。
经常性的食用山楂具有扩张血管壁、降低胆固醇及降低血压等作用。
此外，山楂中还含有比较丰富的山楂酸以及柠檬酸，均有非常不错的降血脂效果。
但是一些老年人尽量的少吃一些山楂，因为过多的食用山楂会引起反酸等一些胃部不适感。
四、每天吃苹果
苹果含有大量的果胶类物质和钾盐（为优质高钾降压食物），能够促进胃肠蠕动，增加排便次数，进而减少胆固醇的肠道吸收，达到调节脂质代谢，降低血中胆固醇的目的。
临床研究观察发现，中老年高脂血病人如果每天吃1~3个苹果，能够有效防止血中胆固醇增多，还有利于降低血压与减少血糖含量。
五、每天吃荔枝
荔枝肉含有很多的维生素C以及蛋白质，对于增强机体的免疫功能以及提高抗病能力都是非常有利的。
荔枝所含的一些维生素，可在一定程度上有效的促进微细血管的血液循环，起到降低胆固醇以及降低血压的作用。
六、每天吃猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
猕猴桃含有维生素C、E、K等，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
提醒：血脂高的人，要纠正“四大错”！
一错：不爱喝水
很多人都知道多喝水是生活中最简单也最有效的养生之法，可是很少有人能够真正做到每天喝够八杯水的。
更何况还有一些人，特别不爱喝水，宁愿喝一些饮料、奶茶，喝水少，身体缺乏水分的滋润，血液浓度太过粘稠，很容易导致血脂超过正常水平的。
所以，一定要常喝水，不仅如此，还要常喝茶。
比如降三高茶饮，适合降血脂的茶饮，每天早中晚各喝一杯，长期坚持下来，高血脂只降不升。做法：取葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶，洗净、晒干，按照比例制成青钱柳辣根叶茶，装瓶即可。
二错：嗜好辛辣食物
有一个因素可能也会引发高血脂，但大部分的人却都不知情，那就是如果经常性的喜欢吃一些辛辣的食物。
辛辣的食物吃起来口感极佳，在平时能够让人产生兴奋感，很多人吃的东西都是一些比较辣的食物。
特别是湖南人以及四川人，对于辛辣的食物爱不释手，但是年纪稍大之后，经常吃这些辛辣的食物，就可能会导致高血脂。
三错：喜欢吃高油脂食物
能引起高血脂的原因有很多，最主要的是日常生活中很多人都只喜欢吃一些高蛋白质的油脂食物，不喜欢吃蔬菜水果，平时喝水量也较少。
所以导致体内的血液脂肪含量比较浓，形成高血脂，油脂类食物以及高蛋白质食物就是引发高血脂的重要因素。
四错：不爱做运动
高血脂有可能是由于平时不爱运动所导致的。
人们都在提倡要加强运动，多做锻炼，但真正能够做到的人少之又少。
很多的人平时上班时间比较长，一做就是11到12个小时，活动量相当的少，几乎不进行锻炼。
身体内的油脂以及多余的蛋白质残留物质，越积越多，最后形成了高血脂。
在年轻的时候对于自己身体不够重视，血脂在不断的严重化，也并不知情，等到年纪稍大的时候就会突然发生高血脂。
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