啊啊歲的

連續幾天沒有進行排便，無便意，這種情況可能是因為便秘原因造成的。

便秘主要由以下原因導致：

不良飲食習慣

幾天不正常排便可能是便秘，多和不良飲食習慣相關，平時食用青菜、水果過少，飲食太過精細，常食用辛辣油炸東西，胃腸功能紊亂等造成。

不良生活習慣

如缺乏運動，長期久坐，常熬夜，常加班造成精神壓力過大，導致結腸蠕動異常，痙攣性收縮，導致排便困難。這樣腸胃蠕動速度減，最終形成便秘。

疾病導致

身體出現一些疾病造成便秘，這需特別關注，若為疾病造成便秘，可能為初始表現，需及時醫治，防止病情加重。例如腸道病變，慢性增生腸道炎等，均會令腸腔變狹窄，令排便困難。所以，平時若便秘經調理沒有緩解，則需及早進行進一步治療。

年齡關係

和年齡相關，老人便秘發病率比青年明顯要高，主要因為年齡不斷增高，飲食量和體力活動也逐漸減少，胃腸消化液分泌降低，腸管張力及蠕動變弱，腹腔、盆底肌肉無力，肛門括約肌變弱，胃結腸降低反射能力，直腸敏感度減低，令食物於腸內滯留過長時間，水分過量吸收形成便秘。還有，老人由於痴呆、精神抑鬱會喪失排便反射，導致便秘。

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一般認為正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24至48小時，若超過48小時即可視為便秘。偶爾的飲食不注意,一兩次便秘情況也可以不用太在意,但是一旦發生長期的便秘,八九天都不排便危害就比較大了,會引起體內的毒素排不體外，引起長青春痘、長斑、引起痔瘡、大便出血，那麼好幾天不排便，連便意都沒有怎麼回事呢?

1、與年齡有關係，老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便秘。

2、與飲食生活習慣有關，睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。也與平時過多的吃辛辣油炸的食物缺少運動腸道蠕變慢，容易引起出現便秘。

3、與疾病有關係，腸道的病變如：結直腸癌腫,慢性增生性腸道炎症,手術後腸粘連等都可使腸腔狹窄,糞便排出困難。腸道病變引起的便秘,都有腸道病的一些表現,

4、與長時間服用過瀉藥有關，由於長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導致嚴重便秘。

總之，出現有便秘的情況要注意飲食，不要吃辛辣刺激的，不要喝酒，可以多吃水果，蔬菜，便秘明顯嚴重的可以服用乳果糖口服液、麻仁潤腸刃酚酞片等藥物通便，平時適當的運動，有助於減少便秘。

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【2017-11-26 中華醫學科普回答】如題，好幾天不排便一是可能真沒有吃東西，而是吃了東西還沒有便意，那就要警惕便秘了。便秘在生活中是很常見的臨床症狀，應該仔細詢問患者的飲食、生活習慣及工作情況，既往的患病史、手術史，特別是有無痔核、肛瘻及肛裂史，近來有無服藥史，尤其是有無長期服用瀉劑史。對中年以上患者，發生大便習慣改變，大便由每天1次或每2天1次，逐漸改變為每3天或數天1次者，應警惕有無左半結腸癌的可能。

便秘常引起的病症有哪些表現：

1、胃腸神經功能的紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，口苦，肛門排氣多等表現。

2、形成腹疝。便秘時，因排便用力過大，腹內壓力突然增大，腹內臟器像小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

3、引起肛腸疾病。便秘時感覺排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如肛裂、直腸炎、痔瘡等。

4、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊受到壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸的擴張，使直腸或者結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重時會可引起腸穿孔。

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難；或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，暖氣反胃，大便帶血等症。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。急性便秘多由腸梗阻、腸麻痺、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨床表現。

各種類型的便秘分別病症表現：

（1）功能性便秘主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此處，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。只要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。

（2）急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的症狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須儘快去醫院診治。

（3）頑固性便秘主要表現為便秘的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週少於3次，嚴重者長達2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。

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很高興能夠回答您提出的問題。

我們都知道，如果體內的大便不能夠及時排出，腸道內就會堆積身體代謝物，當毒素累計到一定程度時，就會對我們的身體造成影響。好幾天不排便，也沒有便意，可以考慮是不是這幾點原因：

1.生活節奏不規律：經常熬夜、精神壓力大、不運動，喜歡吃油膩辛辣食物，或者吃的太過精細。

2.年齡偏大：老年人比青年人更容易便秘，因為他們年齡增長，需要吃更精細的食物，而且長時間不運動，胃腸蠕動能力下降。

3.經常使用促排便的藥物：很多上班族可能有些輕微便秘，就習慣用藥物來促進排便，長期以往，對藥物產生依賴，很容易導致便秘。

4.某些疾病導致：例如直腸癌、慢性增生性腸道炎症早期症狀都可能是便秘。

如果遇到好幾天不排便，不要自己用藥物，最好去看醫生。

預防便秘，其實很簡單，每天有固定的排便時間，儘量使用蹲便器，每次蹲的時間不宜過長。如果有了輕微便秘症狀，可以先調整飲食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧都吃一些，配合喝點蜂蜜水、酸奶可能也有效果。[62]

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好幾天不排便，竟然連一點便意都沒有不是一朝一夕，或者一種原因造成的，可能造成不排便的原因如下：

　1.飲食

　　現在人飲食過於精細，食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。一些愛美女士便秘進食量少也是同樣原因，吃的太少不能形成足夠體積的糞便來誘發便意。

　　如果糞便不能每天排出在體內存留過久變得乾硬，時間越久越難排出。因此對策就是鼓勵便秘患者要多吃含纖維素食物，同時保證每日飲水量足夠，因為纖維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至於糞便不會過於乾燥，維持足夠體積來刺激腸道產生便意。

　　2.不愛運動、喝水不夠

　　比如在辦公室一坐就是一天或者因打麻將一坐一晚上，水分不足、活動過少是這些人的一大特點。運動過少會使得結腸蠕動減少，糞便在腸道內停留太久，水分吸收過多糞便變得乾硬、體積變小難以排出。另外由於水分補充的少腸道會補充吸收更多糞便中的水分，使得大便乾硬。

　　3.上了年齡

　　老年人便秘發生比較普遍，主要與年齡有關，加上老年人活動減少，更容易發生便秘。對於老年人便秘用藥需要注意：通便藥可首選容積性瀉藥和滲透性瀉藥，對嚴重便秘患者，也可短期適量應用刺激性瀉藥，但切不可依賴刺激性瀉藥，否則將越用越多以至無藥可用。

　　其他原因：

　　情緒作怪或菌群失調：因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣，比如於腸易激綜合徵便秘型，腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響，受到這種原因困擾發生便秘的比較多見於年輕女性。

腸道異常：如先天性巨結腸症、結腸冗長等這主要是由於發育缺陷，使得腸道內缺乏感受和產生便意的神經感受器，失去了正常人排便清空腸道的調節功能，是器質性的便秘。

綜上所述，不論什麼情況下，當我們有便意的時候一定要立刻解決，因為便意不是想有就有的。

參謀長~高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）

營養海賊團

大便是我們食入體內未消化的食物殘渣，通過肛門排出體外。正常人的排便習慣是1-2天1次或者每天1-2次，極少數人是1天3次或者3天1次。題目所提的這種情況首先排除好幾天未進食的情況，再者排除患者本身就是這種多日才排一次大便的體質。另外，有時由於生活壓力大或飲食睡眠不規律，也有可能出現這種情況，這就需要改善一下生活作息，多食水果蔬菜，尤其是粗纖維蔬菜，每天按時蹲廁所，給身體一個規律的要排便的信號。在排除以上幾種情況之後，就要考慮是不是便秘了。

便秘主要由以下幾種原因引起：1.功能性便秘，主要是由於排便動力減弱引起；2.腸道外器質性疾病，例如腹腔內重大的腫塊壓迫腸管導致大便無法排出；3.腸道內的器質性疾病，比如腸道內的腫瘤、炎症等；4.腸道的蠕動功能減弱，例如長期臥床的患者或者活動特別少的老年人；5.藥物的副作用，例如膠體果膠鉍等；6.全身性疾病，抑鬱症、神經功能紊亂等亦可以引起便秘。很多人在發現自己便秘以後，就開始盲目的吃瀉藥，這種行為是極其錯誤的，長期靠瀉藥來排大便會使腸道發生病變，引起結腸黑變病。

我們在日常生活中可以通過自身調理來預防便秘，比如早起空腹喝一杯淡鹽水、多吃蔬菜水果，尤其是粗纖維的蔬菜、培養定時上廁所大便的習慣、睡前按揉腹部等等。

本期答主：王亞敏 醫學碩士

杏花島

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有很多因素都會影響排便，便秘也分為器質性和功能性的，如果是經常性的好幾天才排一次，有可能器質性的問題，就是相關的器官出現了生理性病變，比如腸梗阻、大腸息肉甚至大腸癌，最好去醫院檢查一下。

如果大部分時候排便都正常，有時候偶爾會出現好幾天沒有便意的情況，那可以從以下幾點分析一下原因：

1.最近是不是在減肥吃的少了？節食減肥會影響排便，因為攝入的少，的確沒什麼可排的。

2.最近的飲食是不是高油高脂，蔬菜吃的少，水果也吃的少？膳食纖維攝入的少也非常容易引起便秘，因為膳食纖維在腸道里會膨脹，從而引發便意，同時它還是腸道細菌的益生源，會促進腸道蠕動有利於排便。

3.最近是不是去外地出差了，或是參加了什麼重要的活動？環境發生變化或者心情緊張都非常容易引起便秘，我以前上學有一年軍訓是在郊區的一個軍營，換了地方每天節奏還挺緊張，環境也不好，軍訓了五天我一次大號都沒有上，也完全沒有便意，但是軍訓結束回到家第二天就恢復正常了，所以環境和心情的影響也非常大。

4.是不是經常吃一些促排便的瀉藥？長期使用瀉藥會讓腸道產生依賴性，造成腸道環境紊亂，瀉藥一停便秘更嚴重。

5.是不是長期不愛運動？腹肌盆腔肌無力，沒有排便的外部力量，也會引起便秘的。

以上這些都屬於功能性的便秘，就是一些飲食、環境等因素讓腸道的效率暫時減慢了，有幾個方法可以有效改善：

1.多吃蔬菜水果，比如芹菜、蘋果等，增加膳食纖維的攝入量。

2.喝酸奶，或者直接吃益生菌粉，酸奶裡有活性的益生菌，益生菌能有效的改善腸道環境，促進腸道蠕動。現在有很多益生菌粉，因為活菌含量遠大於酸奶，並且很多菌種就是針對腸道微生物的，所以對便秘非常有效，吃一包一兩個小時就有便感。

3.黑咖啡和濃茶裡的咖啡鹼茶鹼會刺激腸道，促排便的效果也非常好。

4.多運動多活動，每天至少有6000步的活動量。適當地做一些針對腹部肌肉力量的練習。

如果以上方式都不能解決問題，就儘快要去醫院檢查一下，以免耽誤病情，早發現早治療絕對是真理。

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在生活中一天上一到兩次廁所是最正常的一種狀態，不過有的人甚至會出現好幾天不上廁所的現象，有的時候生工作或者生活壓力大，有時可能是一些疾病在作祟哦。

1、腸道外器質性疾病：

腹腔內大的腫塊壓迫、脊髓與神經根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰等，也都可以引起大便拉不出來。

2、功能性便秘：

排便動力缺乏，如腹肌衰弱、腸平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外，結腸痙攣、直腸排便反應遲鈍或喪失，濫用強瀉劑造成依賴等也可引起大便拉不出來。

3、腸道器質性疾病：

如腸道腫瘤、腸粘連、炎症等，或見於包括肛裂、痔瘡在內的肛門疾患。

4、藥物副作用：

抗膽鹼性藥物、阿片類藥物及含鈣和鋁的製劑、鉍劑、抗抑鬱藥、神經節阻滯劑等都可以引起大便拉不出來。

5、全身性病變：

甲狀腺功能減低、抑鬱症、植物神經功能紊亂等，也可以有便秘症狀。

6、腸蠕動減慢：

長期臥床者或老年人因活動少，腸蠕動慢;生活不能自理者，如不能及時排便，便意消失 解不出大便.

有時候便秘了，整個人情緒一下就不好了，還會影響其他人的心情。

下面就教你一些實用的小方法。

早晨起來空腹喝500ml的清水

人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早餐吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便秘，從而達到收小腹的目的。

值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多餘果肉，所以蘋果最好是連皮吃。

早晨做有利腸道蠕動的鍛鍊

早晨起床後做幾個簡單的轉腰運動，不僅起到鍛鍊的作用，還可以有效改善便秘，因腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

早上起來空腹時喝蜂蜜水

蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建議用涼白開衝著喝較好，蜜要多放點.然後不要接著吃飯,最好要過半小時，同時要注意只有槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用後會加重病情。

吃香蕉能潤腸

香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。

膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。

同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

吃萵筍，具有寬便的作用

萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，可用於治療各種便秘。

萵筍雖好，但也不可多食。萵筍苦寒，凡脾胃虛寒者，不宜多吃。

適量吃一些紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜，但不可過多。

輔助

早上起來空腹時也可喝淡鹽水

喝鹽水只能是輔助，單純的喝鹽水是沒有辦法改善的，因為便秘主要是因為你運動少以及食物中缺乏粗纖維導致的，喝鹽水只是沖刷腸道的作用，而無法根治便秘的。

關鍵字: 養生 飲食習慣 健康