夏季气候炎热，万物蓬勃生长，人体也处于阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说："阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。"夏季人体阳气外发，伏阴在内，根据中医"顺应天然"的养生原则，此时更应该注意养护阳气。
在夏天，不要贪凉，无节制贪凉食冷、吹空调、运动后立即冲凉等等，长期以往，身体会出现明显的寒象，最常见的就是身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等疾病，还给秋冬季留下病根。出现这种情况，适当运动可以加速体内的新陈代谢，有助于发汗排毒，饮食上，也要适当用姜等食物来温中散寒。
夏季要顺应天气的变化，重点养护心脏。心与四季中"夏"相应，心是"精神之所舍"，主宰着人的情志和思维意识活动。三伏天，天气燥热，人也容易变得烦躁不安，易发脾气。
夏季时心阳最旺，功能最强，而"暑易伤心"，高温天气易使人"心躁"。
苦入心经，能泄、能降，苦味食物是"心火"的天敌。苦瓜有涤热、明目、清心的功效。夏季食用苦瓜，清暑热、开胃口，可减轻夏季不想吃饭的问题；
夏季用莲子心泡水是现在比较流行的养生习惯，是很好的清暑之品。别看莲子心味道非常苦，清心火的效果与它的苦味一样强劲。《温病条辨》中说，莲子心由心走肾，能使心火下通于肾，同时又能使肾水上潮于心，达到双重清火的效果。尤其是在咽喉肿痛、口腔溃疡的情况下，甚至晚上出现失眠的情况都适合用莲子心泡水喝。
除了苦味的食物，夏季还要注意尽量多喝一些白开水。热水泡脚、洗热水澡利于机体排毒。
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