heruilive
補鈣，這是一個被無數中國父母重視但又存在深深誤解的問題。鈣對於寶寶來說，絕不是越多越好，也不是“補點反正沒壞處”，不當補鈣非但對寶寶的健康無益，還會干擾其他營養素的吸收，因此，補鈣絕對不能隨便進行，更不能主觀臆斷。給寶寶額外補充鈣劑是建立在寶寶真的缺鈣的基礎上的，但只要寶寶每日能夠攝入足夠的奶量和充足的維生素D，在飯菜的搭配上注意營養豐富、均衡膳食的話，19月齡的寶寶大多不需要額外補鈣。
一般來說，19月齡的寶寶每天的奶量攝入應不低於600ml，能夠從奶類中攝入足夠生長髮育所需的鈣質。只要有充足的奶類攝入，4歲前的幼兒可以從每日正常的飲食中獲得足夠的鈣元素，如果沒有特定的表徵支持，一般沒有必須補鈣的需求。盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便秘，還會干擾其他二價元素（鎂、鋅等）的吸收，補鈣一段時間後，身體就會出現其他營養素缺乏的情況。寶寶如果繼續母乳餵養，應該繼續每日按量服用維生素D製劑，從而促進身體吸收並利用鈣元素。
對這一時期的寶寶來說，奶類在寶寶的食譜中不再承擔“主食”的角色，寶寶飯菜應逐漸開始“挑大樑”。一般來說，1.5-3歲的寶寶每天的奶類攝入不低於500-600ml即可，奶類不僅包括母乳、配方奶粉和液態奶，還包括酸奶、奶酪、乾酪等牛奶製品，這些都是寶寶優質鈣質的來源。有些家長認為奶類攝入的越多就越好，這種想法是有誤的，對1.5-3歲的寶寶來說，要把握好奶類攝入的量。過多攝入奶類，就會減少飯菜和水果的食用，使寶寶不能攝入足夠的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分；而飯菜吃得過多，又會減少寶寶的奶量，使寶寶缺鈣，所以這就離不開家長的把握。
崔玉濤育學園
首先應該說明的是，很多孩子其實不是缺鈣，而是缺維生素D。身體少了維生素D，就會影響鈣的吸收和利用。所以說，吃多少不重要，重要的是吸收了多少！
另外，還想問一下，為什麼給孩子補鈣？是因為孩子缺鈣？那麼第二個問題，如何得到“孩子缺鈣”這一結論的？所以想說，補鈣需謹慎。鈣攝入過多會引起便秘，影響鐵、鋅等營養素的吸收！
如果孩子很小，比如3個月，出現夜驚、枕禿、易出汗，可能都是正常表現，不要隨意給孩子扣“缺鈣”的帽子；如果孩子比較大，比如學齡期兒童，出現腿疼等，首先要排除的是是否夜間睡覺著涼了、是否白天運動量太大？排除這些，由於生長髮育迅速引起的鈣不足，可以通過食補+鈣劑的方式，同時注意補充維生素D、多曬曬太陽。
常見的補鈣食品首推牛奶及奶製品，比如酸奶、奶酪。另外，豆製品、堅果也是補鈣的良好選擇。不被重視的綠葉菜，其實也是日常補鈣的好食材。
