qzuser2348859
气血不足，人的全身都会有对应的表现，有诸内必形诸外，以下是气血不足的一些表现：
1.眼白部分是浑浊或者发黄？有没有血丝？
2.皮肤粗糙？长不长黄斑暗斑？脸色有没有发黄？
3.指甲有纵纹的？有没有干裂？
4.头发有没有干枯掉发，头发发黄、发白、开叉？
5.牙龈有没有萎缩退化？
6.有没有入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜？
7.有没有黑眼圈？大大的眼袋？眼睛看不清东西？
8.有没有出虚汗或自汗？
9.有没有头晕耳鸣？精神不振？
10.有没有四肢无力？手脚麻木？胳膊上肌肉有没有松软，按下去松垮垮的？
11.有没有少气懒言，有气无力？
这上面的情况，只要出现一条，都说明是气血不足的。
一个气血充盈、调和的人，身体内气的运动充分，进餐之后该吸收的营养物质都吸收了，该排泄的也排泄了，该气化的也气化掉了。
TA的身体就会不胖不瘦，不容易产生脂肪肝、高血脂、将军肚、小肚腩、淤堵、肿瘤、癌症等等各种没有被气化掉的垃圾，不容易造成身体不可逆的疾病，也不容易有各种疾病的“复发”。
气血是如何产生的呢？每一个环节就是养护气血的一条终极准则！
第一、肾要有足够肾气，也不能阴虚阳虚，要可以良好运转。肾气是人体各个脏腑运行的动力，相当于电器的电力。
第二、脾胃还要好。胃能吃能消化，脾也能好好的帮助运化。脾胃系统是提供原料的，很多人胃强脾弱很能吃，但是不运化，体型就变成棒槌了。脾胃都太弱的，就是麻杆儿了。
第三、心肺也要好点儿。心肺在合成气血的过程中也起很大作用。脾输送上来的东西在心这里赤化成红色血液，再综合肺吸进的清气来变成活力充沛的气血。
第四、在气血流动过程中，作为中转站和输配站的肝要少一些毒素，方便其运转。虽然肝脏可以解毒，但是毒素太多肝脏负担会太大。
各种补气血的方法都侧重于给人体“灌进”东西，然而忘记了我们从小长大到，身体本身是可以靠吃饭就可以补足气血的，但是要照顾好各个脏腑。做好上面几条，让身体自自然然补充气血。
医书老师原创，专注中医养生食疗调理亚健康，关注可看更多养生文。
医书老师
女性气血不足除了使人面色黄之外，还会眼睛干涩无神;掉发;皮肤粗糙，甚至长斑;连牙齿也会受影响，牙龈萎缩、牙齿缝隙变大;还会引起失眠多梦。
先说说最明显的吧，最明显的就是我们的指甲的月牙！指甲的月牙代表什么，其实你健康的指向标。特别是女性朋友，月牙少往往代表你气血太虚了。但是，月牙少还分了很多情况。我们就详细地介绍如果月牙少到底健康除了什么问题，怎么去调理它。
月牙痕究竟是什么东西
在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能久佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。
正常半月痕情况
数量
半月痕的数量，双手要有8--10个为好。
形态
半月痕的面积占指甲五分之一为好。
颜色
半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。
月牙过大怎么办？
甲半月太大的人容易发生高血压、中风。那么该怎么办？
预防高血压的建议：体重：肥胖者发病率高，不要吃避孕药。在饮食上要减少要的摄入，平时多喝淡茶：以绿茶，麻柳薏米茶为佳，可扩展血管，增加血管弹性，能预防和改善高血压。
月牙过小、没有怎么办？
小编我就是属于没有月牙的人，而且也经常有月经失调，就算来月经也是一点点稀稀拉拉的，而且整个人脸色暗黄，没有一点光泽。后来去看中医，老中医才说，丢失”的月牙是能长回来的，给我开了个补气又补血的食疗方：
桂圆茯苓茶，后来我也查了下资料，在古书里面也有记载的，在《神农本草经》里面就说到，大家也可以网上查查的。
配方：炒枣仁、干百合各15g，茯苓、桂圆各10g，小麦、枸杞各5g；
用法：放入砂锅，清水煎服，每日一剂，睡前半小时饮用。5~7天见效。嫌麻烦的也有现成的袋泡茶，看好配方即可。
每天坚持食用一碗，2个月内能让你手指重新长出月牙。桂圆茯苓茶尤其适合经期前后女性，以及产后补气血的女性，常吃气血充足了，面色会更红润，并且酸枣仁还有安神的功效，失眠或者更年期的女性常喝也有显著功效。
隔壁家老舅子二老爷
人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。气血不足，在人体上会很明显地表现出来。
一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。
气血不足，看这里
1、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 
3、看耳朵
孩子和年轻人如果气血充足，往往是圆润、肥大、饱满的大耳朵。耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。
4、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
5、看指甲的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不少于1/5。
6、摸手温
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，代表气血不足。
7、看手指指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
8、看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而血虚会引起失眠、惊悸、多梦等。
9、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。
10、看牙龈
成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
最好的药物是食物！！！
☞大枣的补血食疗方:
1.红枣、桂圆、枸杞茶
此茶美容效果不错，适合女性朋友常喝。每天早上给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合电脑族、教师、营业员等人群。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘。
2.三红汤
材料：红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量
做法:把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现像。 
3.红枣红豆补血汤
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以提前泡2个小时再煮。红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起煮熟透，也是一道补血的佳肴。
☞四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
１）排骨洗净斩块，汆水捞起；
２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
有补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙之功效。
☞银耳南瓜补血汤
材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升
做法:
1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。
2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
……篇幅限制，以后继续分享其他的。
具有补血功效的水果和蔬菜，可以有选择的吃一吃。
水果:龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
蔬菜:菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜等。
五谷类:黑米、糯米、黑芝麻、紫米等。
坚果:大枣、核桃、桑葚干、桂圆等。
做个好气色女人！
欢欢爱健康
气血是我们经常讨论的话题，气血不足可以影响到我们身体的方方面面，气血不足有什么危害？我们可以通过哪些方法判断气血不足？
气血不足对人体的危害：
1.妇科疾病
生活中的不良习惯会诱发妇科疾病，但气血不足也会导致妇科疾病。女性是以血为本，月经、怀孕、生产、喂养孩子都很容易消耗血量伤元气，会让气血失调，从而发生妇科疾病。
2.出现早衰
气血不足会人加速老化，特别是女性。身体上会出现脸色蜡黄、头发枯黄、唇颊苍白等现象，同时还伴有头晕眼花、身体乏力、气急等症状，严重气血不足还会发生皱纹过多、白发、掉牙、步履蹒跚等早衰症状。
3.肾脏功能减退
我们常说的气血不足指的就是中医上的气虚、血虚。气虚的人的肾脏功能会减退，抗病能力会下降，气虚的人常常会出现四肢怕冷、出汗、头晕耳鸣、情绪低落、身体乏力、发育迟缓、心悸心慌等症状；血虚的人常常会出现面色差、皮肤干燥、头发枯黄、指甲干裂、视力变差、手脚麻木、失眠多梦、记忆力差、精神低迷等症状。
怎么判断气血不足？
1.皮肤：如果一个人的皮肤白里透红、有光泽有弹性，没有皱纹，没有色斑，这就是气血充足的表现。如果皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑，说明身体欠佳，气血不充足。
2.头发：如果一个人头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足，反之头发枯黄、掉发多、出现白发、分叉等现象事实气血不足。
3.眼睛：如果眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，那就是气血不足了。
4.手：如果一年四季手的温度是暖和的，那说明气血充足，如果手心偏热、出汗、冰冷等，都是气血不足。
5.耳朵：如果耳朵是粉红色、有光泽、没有斑点、没有皱纹、饱满的话，那就是气血充足，反之耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹那就是气血不足。
6.牙龈：牙龈萎缩、牙齿缝变大等都是气血不足的表现。
7.睡眠：如果一个人睡眠好，入睡时间快、睡得沉、呼吸均匀，一觉可以天亮，那说明气血充足。如果入睡困难、容易做梦惊喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血气不足。
当然以上判断只是一个参考，具体的详情还是要咨询专业的医生。
39健康网
气血不足是中医里的概念。
大学里上中医基础理论课的时候，我的中医老师还给我们讲了一个非常有趣的事情：女人是血为本，男人是气为根。女性天生气不足，靠着两道冲脉把精血沿着任脉往上升，但天生气不够，到了胸街就上不去了，泵不够。所以才有女子冲脉散于胸中的说法。精血在胸街这里就慢慢地发育成了乳房。
就目前来讲，由于女性经期、孕育、哺乳及体质等原因，更易发生气血不足的情况。其实我们可以通过一些体征的表现来自测一下自己的气血是否充足。
看精神状态
如果经常乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等，则可能是气血不足。
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。
牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
看生理
畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。
另外，对于哺乳期的妇女来说，如果乳量过少，在排除了乳管淤堵的情况，则很可能是气血不足的表现。
对于气血不足的女性，平时更要注重通过饮食来调整自己的气血哦！
像是红枣、桂圆、阿胶、枸杞等都可以益气补血。
法澜秀健康视界
我就是多年气血不足，年纪轻轻，身体的问题却多多。所幸的是我一向喜欢钻研，多年关注养生，身体的问题，我一般都是自己不断地摸索解决，经过一年的折腾，那些气血不足带来的种种负面反应都离我而去，拨云见日的感觉真是美好。
我回顾一下自己以前的糟糕身体状态。
黑眼圈：我可以肯定我的黑眼圈是后天的不是遗传的，是从大学开始有的，总共四五年了，黑眼圈顽强不散，用了各种大牌眼霜，除了长了脂肪粒以外没有一丁点作用。很苦恼啊，人一旦有黑眼圈就会平白无故的看起来老了几岁一样。
精力不足：永远都感觉没有睡够，和别人睡同样的时间，别人起床都精神抖擞，我起床一脸菜色，一整天都感觉又累又困，没有精神的时候，常常让同事误会我摆臭脸，我是真的困啊。
有气无力：明明睡也睡好了，吃也吃好了。可是老是感觉浑身无力，脚步沉重，坐上沙发就不想起来，做事没有力气，就像想当一只乌龟就好，最好就是躺床上。
脸部皮肤松弛：才30岁脸部就开始松弛了，松弛是衰老的前兆啊，明明不是脸胖，但是脸一松弛就感觉整个脸肿了似的。
头发稀少，细软：这个我天生头发就细软，以前还算多，后来慢慢的掉得越来越少了。
减肥很难：就是怎么减体重依然掉不下来，整个人都跟肿了似的。
手指月牙少：十个手指，除了两个大拇指，其余的手指全部都没有月牙。
看指腹：指腹饱满的为气血充盈，干瘪的为气血不足。
一年之后，我的身体出现了一系列可喜的变化。如下：
1. 之前只有大拇指上有半月形，现在有五个手指头上都有，但是很小，而且很清晰。
2. 十个指甲盖上都有纵纹，尤其以两个大拇指和无名指，纵纹很粗壮，书上说有纵纹是气血两亏衰老加快的症状，现在纵纹依然存在，但是左手大拇指纵纹出现瓦解现象，原来很直的纵纹现在已经断成几节，残留的纵纹也可是变圆滑；其他手指甲上的纵纹都变浅了，两个食指和右手中指指甲上的纵纹原来就不是很深，现在几乎已经看不出。
3. 八年前的一个夏天我中午顶着烈日出门，结果皮肤晒伤，右眼角留下一个小黑点，经过几年变成了大约铅笔直径那么大小的一个圆斑，吃养女膏之前我没怎么注意过它的深浅，养女膏吃了大半个月后一日照镜子时忽然发现那个斑好像变淡了，然后问同事，同事也说颜色的确变淡了，现在还是能看出来，看来还得坚持吃下去才行。
4.脸上的水肿消失，皮肤变得白亮，脸变尖了，一下子感觉年轻不少。黑眼圈已经看不见了。
5.头发柔顺黑亮。
6.意外减肥12斤，尤其是大肚子小了许多。我现在的衣服一下子小了两个码子，哈哈。身体有了足够的气血就有能量出去多余的垃圾，所以就能瘦身。
那这一年多，我是如何调理的呢？
第一部分：良好的睡眠。
早睡早起。晚上12点前后是脾经的造血时间，这个时间必须让身体和大脑完全放松，处于深度睡眠状态，身体的各个器官才能更好地工作。本来就气血不足的人，再加上熬夜，你就等着住院吧，绝不是危言耸听。
第二部分：食疗
我经常吃的东西：
1. 黑米糊，就是直接超市买的黑米面，小锅接一点点水放火上烧开，拿个碗弄上两三勺黑米面加上凉水搅成糊糊，倒进烧开的水中搅和一分钟就可以了。从10月中旬开始吃，吃了十几天，黑米面吃完了就没再吃过。
2. 黑米、红豆、花生、黄豆、糙米、大麦米一起用水泡好然后磨碎熬粥喝，在煮好的粥里再加一勺磨碎的熟黑芝麻粉，加一勺养女膏。因为总是懒得磨，而且讨厌洗豆浆机，所以一个月顶多就吃了六七次，打算过年放假天天吃。
3. 固元膏就是养女膏，从12月初开始断断续续吃了一个月，都是早晨放在粥里吃或者混在即冲麦片里吃。
4. 同仁堂的十全大补丸和桂附地黄丸，但是从来没按说明书上的量吃，每次就是想起来了吃个十来粒（说明书说一天两次，一次30粒，但我买来至今总共也就吃了五十粒吧）
第三部分：泡脚、运动
1.泡脚
泡脚其实非常简单，但是要真正坚持下来还是不容易，而且我发现身边很多人都把洗脚当成泡脚。泡脚的好处是促进全身气血循环通畅。
我每次泡脚都是拿一个水壶烧开满满一壶水，然后在洗脚盆里接一点凉水或者热水器里的温水，记住凉水不要接太多，不然可能一壶开水都用完了身上都没跑热。
然后就开始往洗脚盆里面加壶里面的热水，以水热而不烫为准，脚能放下去就行，在里面活动活动，等感觉水不太热了再往里面接着加热水，就这样不热了就加热水，一直到把水加完，一般只要身体不太寒都会泡的浑身出汗。刚开始泡脚的人很可能一点汗都不出，我前几年的时候身体很寒，冬天穿两条毛裤，一出门还是感觉寒气一下子穿过衣服刺到我皮肤里了，那时候上班离住的地方很远，每天坐车回到家肯定是手脚冰冷，严重的时候脚跟冰棒一样，而且走路很疼，就好像没穿鞋踩在冰上走一样。
那时候我每天回到家第一件事就是烧一大壶水泡脚，刚开始根本就不出汗，一壶开水用完就是身上不冰了而已，然后睡觉前再泡一次，就这样泡了整整一个冬天，第二年冬天就稍微好些，现在已经几年过去了，冬天我就穿一条毛裤就可以了，也没有之前那么怕冷了。
而且以前泡脚是用一个大壶，泡完整壶水都不出汗，现在用的这个壶是以前的一半容量，但是我经常才泡半壶水就已经出汗了。而且我发现，如果坚持天天泡的话就很容易出汗，如果偷懒几天不泡，就不太容易出汗了。所以看来坚持还是很重要的。
另外关于出汗，只要身上出微汗就好了，不要搞得浑身大汗，那样反而容易感冒。但是如果感冒了就可以这么泡，不过一定要注意不要吹风。
2.运动。
有几个月的时间，我都是每天步行一个小时去上班，下班又步行一个小时回家。不得不说，这个运动对身体的改变还挺大的。首先，腿脚有力，走路轻快，人有精神，上班不再犯困。脸上的水肿消失，肿脸变成了尖脸，而且皮肤变白。运动就是难得坚持，遇上刮风下雨，身体哪里不舒服，有急事要赶时间，炎炎六月等等各种因素会中断我们的运动计划。但是 一旦克服困难，把运动的习惯坚持下来，收货将是大大的，你会发现身体的各种小毛病小问题都不知不觉地解决了。
养生其实很简单，关键在于坚持，这一点也是最难的。但是相比于我们的健康，这些付出完全是值得的。
更多养生分享尽在微信公众号：芳菲岁月2017，欢迎光临！
芳菲岁月
气血不足的人从面部可以最直观的看出来，首先看眼睛。气血亏虚的人，以女人为主，因为她们每个月都要排一次月经，会流失一部分血液。当然有自身的代谢，正常人是可以恢复过来的。
眼睛先看结膜，把下眼睑翻起来观察结膜的颜色。正常人的气血旺盛，可以表现为红色。但是气血不足的人则是淡红色或者浅白色。因为这里皮肤浅薄可以充分的暴露皮下的血管运营情况。用中医理论解释，可以从肝开窍于目，肝藏血入手。
其次是面部皮肤和嘴唇，气血亏虚的女人一眼看上去整个脸都是苍白没有光泽的。中医认为，脾开窍于口，脾胃又是气血生化之源，气血不足而导致的口唇失养。还有就是指甲床，正常人的指甲盖是红色或者淡红色的。气血不足的话就会表现为淡白色。
我认为气血不足的人，不能一味的用补血药，而是应该先从健脾入手，用四君子汤作为底方调理，提高吸收能力。再配合阿胶、熟地等药物来养血补血。同时，加上足三里、脾俞、胃俞等穴来辅助治疗。
妇女有月经过多的，需要及时干预，以免引起长期失血导致贫血发生。
忱视角
人以气血为本，通常我们形容一个人的身体好的时候，也是通过其气色的判断。而气色一差，就会给人一种不健康的感觉。
像面色晦暗、疲劳乏力、容易长痘粉刺等等都是气血不足的表现，长期不足则可引发诸多慢性健康问题。
气血不足的10种长相
长期气血不足会导致五脏六腑的功能减弱，竟而引起早衰。脸上的诸多特征皆能反映身体气血问题。
1.眼白浑浊
所谓“人老珠黄”，当眼睛的色泽和清晰度改变的时候，眼白发黄、浑浊、有血丝都说明气血不足。此外，有些人会出现眼袋、眼睛干涩等症状。
2.皮肤黯淡粗糙
气血不足一般对皮肤状态会有影响，像皮肤粗糙、发黄发暗、发白发青、长斑都表明身体气血不足。
3.发质干枯
头发的生长跟肝血和气血相关，当气血、肝血不足的时候，就会出现发质干枯、发黄、开叉、易脱发等问题。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.耳朵皱纹
气血充足人的耳朵呈现的是淡淡的粉红色、有光泽、无斑点皱纹。反之，耳朵颜色暗沉则表示气血不足。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。
6.手掌温度
气血足的手心是温暖的。如果手心偏热、出汗或者冰凉，都表示气血不足。
7.手指指腹
手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。相反，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
8.运动恢复慢
如果稍一运动就容易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，说明气血不足。
9.指甲出现纵纹
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
10.易失眠
入睡困难、易半夜惊醒、呼吸深重或打呼噜、夜尿多等都说明气血亏虚。
想养气血，多吃下列几种食物就好
中医认为，气血是从五谷演化而来。而甘性食物是补气血的最佳选择。不仅能为身体提供能量，还能为气血补充能量。
红枣
性味甘温，是女性日常补血的不错选择。无论是泡茶、熬汤或是生吃都是很好的一个选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。
桂圆
桂圆，又称龙眼，不仅味美甘甜，还具有补血安神、补益心脾的功效。其含有丰富的铁元素，葡萄糖、维生素等。由于起益气补血效果佳，所以吃多了易出现上火的症状，甚至流鼻血。
枸杞
众所周知，枸杞有滋补肝肾的功效。根据《药性论》写道，枸杞能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。适用于肝风血虚，虚劳精亏。特别秋冬季节经常枸杞泡水，可让身体不再畏冷肢寒。
欢迎关注【蓝精灵塔】，了解身边的健康养生问题。
蓝精灵塔
大家常说阴阳调和，那么阴阳到底是什么呢？
阴阳在人体上的表现为两个方面：一是寒热，二就是气血。寒为阴，热为阳；气为阳，血为阴。只有阴阳平衡时才能寒热平衡，气血畅通。
人体气血水平分为五个等级，可以根据自己身体状态判定一下。
健康水平：身材匀称，面色红润，脾气温和，作息规律。体抗力很强，说实话气血平衡的人很少。
阳虚水平：人体体抗力弱，但不是很差。当病毒入侵时，有能力抵抗，但是不能很快击退疾病，会在人体各器官发生激烈的战斗，因此这类人在感冒时常伴随发烧，同时过敏体质的人气血也是阳虚。
阴虚水平：越是晚上精神越好，且肤色惨白，这是因为血气只能够维持日常生活活动所需，此时疾病入侵根本无法抵抗。
阴阳两虚水平：人体易疲倦，干瘦。这是因为体内储存能量即将耗尽，人体为了取得必须的能量会到肌肉或其他部位汲取能量。
阴阳大虚水平：肝火旺，晚上难以入睡。因为此时气血接近枯竭，所透支的能量也到了人体安全库存的下限。这个阶段的患者已经失去五脏六腑的控制能力，极易发生癌症、肾衰竭、中风等疾病。
![]()
气血虚了怎么办？只能是补，食补是最佳办法，给大家推荐几种补气血最好的食材：
龙眼肉，即桂圆肉，其含有维生素的A，B， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物!
黑枣，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，能让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，最好是煲汤、煮粥食用。
红枣，含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
甘蔗，含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称。
胡萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤。
以上回答属于个人观点，参考《素问》，欢迎留言评论，喜欢的朋友请关注同源君，每天奉上精彩健康问答，解答您的健康疑惑。祝大家身体健康！
健康私厨
我就是严重气血不足的人，手脚冰凉，月经量少，脸色暗沉，不过月牙印还是有的，脱发掉发都是气血不足的表现，我现在坚持喝黑糖姜茶
